البرسيمون والضغط نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نذكرك بفاكهة البرسيمون، وأهمية الكاكي، واتباع نظام غذائي، ونصائح غذائية لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
فاكهة البرسيمون والضغط
البرسيمون مثله مثل أي نوع آخر من الفاكهة يحتوي على مغذيات ويعود بفوائد عديدة على الصحة ويساهم في علاج العديد من الأمراض، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يلحق الضرر بالإنسان في بعض الحالات خاصة في حالة الإفراط في تناول الطعام. قد يخفض ضغط الدم، وهناك العديد من التحذيرات من أن البرسيمون قد يخفض ضغط الدم ويزيده سوءًا، أو قد يتداخل مع الأدوية، مما قد يرفع ضغط الدم أقل من الحد المطلوب، وقد يتداخل مع أدوية ضغط الدم مثل خافضات ضغط الدم الأدوية، حيث أن تناول الكاكي مع هذه الأدوية قد يسبب انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم، وهو أحد أضرار الكاكي.
فاكهة البرسيمون والنظام الغذائي
يعتبر البرسيمون مصدرًا جيدًا لعدد كبير من الفيتامينات المهمة لصحة وقوة الجسم خلال فترة اتباع أنظمة إنقاص الوزن، وخاصة الفيتامينات التي تنتمي إلى مجموعة “B”، وكذلك فيتامين “C”، بالإضافة إلى تحتوي على عدد كبير من المعادن المفيدة مثل الفوسفور والبوتاسيوم والحديد والصوديوم والكالسيوم. والمغنيسيوم، وفيما يلي عدد من فوائد الكاكي للرجيم
1- تقليل الانتفاخ
يحتوي البرسيمون على كميات عالية جدًا من فيتامين أ، بمعدل 81 وحدة دولية لكل 100 جرام، مما يساعد على الوقاية من أمراض الكبد الدهنية والسمنة. كما أنها غنية بفيتامين ج الذي يساعد على منع الالتهابات ومحاربة التخمر. والطفيليات التي تسبب الانتفاخ.
2- تنظيم مستوى السكر في الدم
يساعد البكتين الموجود في الكاكي على تنظيم مستويات السكر في الدم وهو مهم لمن يعانون من التعب الشديد عند اتباع أنظمة إنقاص الوزن. تساعد مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة الموجودة في البرسيمون أيضًا على منع مشاكل التمثيل الغذائي المرتبطة بالعمر، مثل مقاومة الأنسولين والتهاب الأعضاء ومرض السكري من النوع. ثانيا.
3- مهم لصحة القلب
يحتوي البرسيمون على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو أمر مهم لصحة القلب، حيث يساعد على خفض ضغط الدم، مما يزيد من كمية الدم المتدفقة إلى باقي الجسم، وفي الوقت نفسه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. مساعدة الجسم على التعافي الكميات الكبيرة من البوتاسيوم وفيتامين ب الموجودة في الكاكي تساعد الجسم على التعافي بعد التمرين.
4. مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية
تحتوي الكاكا على مركبات نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة، مثل بيتا كاروتين، وهي صبغة توجد في العديد من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية، وتساعد على منع أو إبطاء تلف الخلايا عن طريق مقاومة الإجهاد التأكسدي، وهي عملية تحفزها جزيئات غير مستقرة تسمى الجذور الحرة. الجسم محمي من أمراض القلب والسكري والسرطان والأمراض العصبية، مثل مرض الزهايمر.
5- خالي من الدهون
لا يحتوي البرسيمون على أي دهون إطلاقاً، مما يجعله غذاءً مثالياً لفقدان الوزن، كما أنه مصدر للكربوهيدرات المعقدة، وكل 100 جرام منها تحتوي على 65 سعرة حرارية فقط.
حول فاكهة الكاكي
موطن فاكهة البرسيمون
فاكهة الكاكي تسمى كارما وهي شجرة مثمرة تتساقط أوراقها وحجمها قصير ومتوسط الحجم وقليل الفروع. تعود أصولها إلى دول الصين واليابان ثم انتشرت إلى أجزاء مختلفة من العالم، وتوجد في البساتين أو في الحدائق المنزلية كشجرة زينة تؤكل ثمارها، ويبقى موسم البرسيمون في منتصف القرن العشرين. عام. الشتاء حيث تحتاج أشجار البرسيمون إلى صيف ذي حرارة معتدلة ورطوبة عالية، لذلك تنتشر أشجار فاكهة الكاكي في المناطق الساحلية والأراضي الطينية التي تحتوي على العديد من المواد العضوية، وفي هذا المقال سنتحدث عن موسم هذه الفاكهة المتعددة. فوائدها وفوائدها للرجيم.
موسم البرسيمون
يُطلق على فاكهة البرسيمون أسماء مختلفة، بما في ذلك القعَق والخرمة، كما أطلق عليها الإغريق القدماء أيضًا اسم ثمرة الآلهة.
نصائح النظام الغذائي لتجنب ارتفاع ضغط الدم
1- تأكد من تناول الحبوب الكاملة
لأنها غنية بالألياف، فإن الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان والشعير تساعد في تكسير الكوليسترول والدهون وتمنعها من الترسب في الشرايين مما يساعد على تدفق الدم بسهولة وبالتالي يخفض الضغط.
2- الامتناع عن شرب الخمر
يؤدي شرب الكحوليات إلى انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وكذلك زيادة الوزن، لذا ينصح بتجنبها.
3- الحد من استهلاك المنتجات الحيوانية
تحتوي المنتجات الحيوانية مثل اللحوم واللحوم المصنعة والبيض والزبدة على نسبة عالية من الدهون، لذا فهي تساهم في رفع مستويات الكوليسترول السيئ وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
4- الابتعاد عن القهوة
يؤدي مستوى الكافيين في القهوة إلى ارتفاع فوري في مستوى ضغط الدم، لذلك يجب تجنب الاستهلاك المنتظم للقهوة.
5- قلل من تناول الملح
استهلاك كميات كبيرة من الملح يشكل خطورة على مرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد الملح على تخزين الماء في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الضغط. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تشمل الكاتشب والأطعمة المعلبة.
6- الامتناع عن تناول الزيوت الدهنية
تساعد الزيوت الغنية بالدهون على زيادة مستوى الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب تجنبها.
7- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة مثل الخبز ذو العمر التخزيني الأطول، واللحوم المصنعة، والأطعمة المصنعة والمعبأة لفترة تخزين أطول ترفع ضغط الدم، لذا يجب تجنبها.
8 – الإقلاع عن التدخين
يؤدي النيكوتين الموجود في السجائر إلى ارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين، لذلك يجب على مرضى ضغط الدم الإقلاع عن التدخين فورًا.