فوائد تناول العسل في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد العسل، فوائد العسل على الريق وقبل النوم، وما هي مضارها.
فوائد تناول العسل
فقدان الوزن
يحتوي العسل على سكر طبيعي لا يسبب أي زيادة في الوزن. يمكن أن يحد تناول العسل بانتظام بالماء الدافئ من تناول السعرات الحرارية ويساعدك أيضًا على فقدان دهون البطن بسهولة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 ونشرت في المجلة العلمية للكلية الأمريكية للتغذية، فإن العسل يساعد في التحكم في شهيتك، وعندما يؤخذ قبل النوم ليلًا، فإن كوبًا من ماء العسل يساعد الجسم على البدء في حرق المزيد من الدهون خلال الساعات الأولى من النوم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يساعد كوب من الماء الدافئ مع العسل في تحسين عملية الهضم. يحتوي العسل على مكونات مطهرة تخفف من ارتجاع المعدة. من المرجح أن يهدئ هذا المحلول معدتك عند الإصابة بعدوى. كما أنه يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة.
يقوي جهاز المناعة
يحتوي عسل النحل الطبيعي على خصائص مذهلة لقتل البكتيريا التي تساعد على محاربة الجزيئات الغريبة. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة، في حين أن مضادات الأكسدة الموجودة في العسل تساهم في نمو الجذور الحرة.
علاج الإمساك
السبب الرئيسي للإمساك هو نقص الماء في جسمك. شرب كوب من الماء الدافئ مع العسل بانتظام في الصباح على معدة فارغة، وقبل النوم، هو أحد العوامل الرئيسية التي تحسن حركة الأمعاء وتعالج بشكل فعال مشكلة الإمساك والآلام المصاحبة لها.
يحسن الدورة الدموية
يعتبر ذلك من أعظم فوائد تناول الماء الدافئ مع العسل، لأن ماء العسل يحرق الترسبات الدهنية في الجسم ويساعد على التخلص من الترسبات في الجهاز العصبي، وبالتالي تحسين الدورة الدموية، والتخلص من السموم في الجسم.
يعزز الطاقة
يدعم العسل الطاقة على مستويين، أحدهما سريع المفعول والآخر طويل الأمد، وذلك بسبب الجلوكوز في السكر الطبيعي المتوفر في عسل النحل، والذي يمتصه الجسم بسرعة ويعطي دفعة فورية من الطاقة. يعد الفركتوز مصدرًا مستدامًا للطاقة، حيث يتم امتصاصه بشكل أبطأ.
علاج البرد والسعال
إن تناول كوب من الماء الدافئ مع العسل يبني درعًا وقائيًا ضد البكتيريا والفيروسات التي تسبب البرد والسعال. يعمل العسل أيضًا كمذيب للمخاط، حيث يطرده تمامًا من الجهاز التنفسي، وبالتالي يعزز التنفس بشكل أفضل.
يزيل سموم الجسم
بالإضافة إلى فوائد هذا المشروب البسيط، دوره الفعال في إزالة السموم من الجسم. يتم تضمين مكوناته في التركيبات الأساسية لأنظمة إزالة السموم.
يحسن نوعية النوم
لتحسين جودة نومك، يجب عليك شرب ماء العسل لأنه يتسبب في إفراز الجسم للسيروتونين، وهو ناقل عصبي يحسن مزاجك، ويحول جسمك السيروتونين إلى ميلاتونين، الذي ينظم طول ونوعية النوم.
تحسين صحة القلب
العسل مصدر غني بالفينولات ومركبات مضادات الأكسدة الأخرى، والتي تم ربطها بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. فهي تساعد الشرايين في القلب على التوسّع، مما يزيد من تدفق الدم إلى قلبك ويساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد ماء العسل أيضًا في الحفاظ على توازن مستوى الكوليسترول وزيادة نسبة الكوليسترول الحميد.
فوائد شرب العسل مع الماء على معدة فارغة
جدير بالذكر أن كلاً من الماء والعسل لهما فوائد صحية كثيرة، ولكن لا توجد الكثير من الأدلة والدراسات العلمية التي تتحدث عن فوائد الجمع بينهما، ويمكنك الحصول على فوائد الماء، وخاصة الماء الساخن منه مع العسل، ومنها ما يلي
يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، من خلال استبداله بالعصائر المحلاة والمشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية، كما أنه يساعد على إمداد الجسم بالماء، مما يمنع الجفاف واحتباس السوائل، ويزيد من معدل الأيض والشعور بالامتلاء.
يمكن أن يساهم في تخفيف التهاب الحلق.
يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك عن طريق ترطيب الجسم بالماء المنكه، ويمكن إضافة الليمون لزيادة النكهة للأطفال الذين لا يفضلون شرب الماء العادي.
فوائد تناول العسل قبل النوم
يقوي جهاز المناعة
العسل غني بمضادات الأكسدة والعوامل المضادة للبكتيريا التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتجعلك أقوى في مكافحة الالتهابات التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفطريات والعديد من الفيروسات. بالإضافة إلى استهلاكه كل ليلة لرفع دفاعاتك الطبيعية، يمكن أيضًا تطبيقه على الجروح للسماح لتلك الأصول المضادة للبكتيريا بالعمل لصالحك.
يخفض الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم.
ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية يعني خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويرتبط العسل بخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
يبدأ جسمك في حرق الدهون بشكل أسرع
عند تناوله، يزيد العسل عملية الأيض عن طريق إحداث تأثير حراري على جسمك. هذا يعني أنه يعزز الدورة الدموية مما يزيد من درجة حرارة الجسم قليلاً، مما يساعدك على حرق الدهون دون بذل الكثير من الجهد.
آثار العسل على معدة فارغة
الأطفال
قد يكون العسل غير آمن عندما يؤخذ عن طريق الفم عند الأطفال. لا تستخدم العسل الخام للأطفال دون سن 12 شهرًا بسبب احتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي.
حساسية حبوب اللقاح
تجنب العسل إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح.
داء السكري
قد يؤدي استخدام كميات كبيرة من العسل إلى زيادة مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
مرض قلبي
قد يكون العسل غير آمن عندما يصنع من رحيق الرودودندرون ويؤخذ عن طريق الفم. يحتوي هذا النوع من العسل على مادة سامة يمكن أن تسبب مشاكل في القلب وانخفاض ضغط الدم وألم في الصدر.