فوائد الأحماض الأمينية للتنحيف، ما هي فوائد الأحماض الأمينية للرجال، وما هي أعراض نقص الأحماض الأمينية، وكذلك سنتحدث عن فوائد الأحماض الأمينية، ستجد كل هذا من خلال مقالتنا
فوائد الأحماض الأمينية للتخسيس
1- لقد ثبت أن الأحماض الأمينية L-carnitine تحظى بشعبية كبيرة مؤخرًا، لعملية فقدان عدة كيلوغرامات من جسمك، ويمكنك الحصول على هذه الأحماض الأمينية من خلال الأطعمة الغنية بالبروتين. الكارنتين هو حمض أميني ممتاز إذا كنت تنوي إنقاص الوزن.
2-كارنيتين لديه القدرة على إنتاج المزيد من الطاقة مع حرق الدهون بسرعة، مما يسمح لجسمك بالتخزين القليل للدهون.
3- تعتبر فوائد الأحماض الأمينية في عملية إنقاص الوزن قدرتها على زيادة مستويات الطاقة، وتستخدم الأحماض الأمينية الدهون كوقود في إنقاص الوزن، وبالتالي تكون عملية تخزين الدهون منخفضة بسبب حرق الدهون فورًا، حيث وكذلك تحسين وظائف التمثيل الغذائي، وإبطاء عوامل الشيخوخة وزيادة الأداء العقلي.
فوائد الأحماض الأمينية للرجال
1- قد يقلل من وجع العضلات بعد التمرين تشير بعض الأبحاث إلى أن الأحماض الأمينية المتشعبة يمكن أن تقلل من وجع العضلات بعد التمرين، والذي يظهر عادة بعد 12 إلى 24 ساعة من التمرين، ويمكن أن يستمر حتى 72 ساعة، وهو ما يعتقد أنه ناتج عن تمزق العضلات، أمينو لقد ثبت أن الأحماض تقلل من تلف العضلات وتسرع من التعافي بعد التمرين
2- يزيد من نمو العضلات كواحد من أكثر استخدامات الأحماض الأمينية شيوعًا هو بناء الجسم، حيث يقوم الحمض الأميني ليسين بتنشيط مسار معين في الجسم يحفز تخليق البروتين العضلي ضمن عملية تكوين العضلات، الذين يشربون مشروبًا يحتوي على 5.6 جرام. من الأحماض الأمينية المتفرعة بعد تمرين المقاومة لديهم زيادة أكبر بنسبة 22٪ في تخليق البروتين العضلي مقارنة بأولئك الذين تناولوا العلاج الوهمي، ويحتوي البروتين الموجود في مصل اللبن على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء العضلات، لذلك على الرغم من أن BCAAs يمكن أن تزيد من تخليق البروتين في العضلات، لا يمكنك القيام بذلك على أكمل وجه دون وجود أحماض أمينية أساسية أخرى مثل تلك الموجودة في بروتين مصل اللبن أو مصادر البروتين الكاملة، لذلك يجب دمجها للحصول على نتائج جيدة.
3- قد يمنع تناول الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة فقدان العضلات أو انهيارها، حيث يتم تكسير البروتينات العضلية وإعادة بنائها باستمرار، ويحدد التوازن بين انهيار البروتين العضلي وتكوينه كمية البروتين في العضلات، وهزال العضلات وفقدان القوة. قد تكون علامة على سوء التغذية ووجود بعض الأمراض، وهي جزء من الشيخوخة، لذلك من المهم استبدال BCAAs والأحماض الأساسية في أوقات هزال العضلات لإيقاف أو إبطاء تقدمه. مكملات BCAA قد تمنع انهيار البروتين لدى الأشخاص الذين يعانون من هزال العضلات.
أعراض نقص الأحماض الأمينية
1- انتفاخ أو وذمة. يحدث هذا التورم غالبًا في البطن والساقين والقدمين واليدين. وذلك لأن الألبومين – البروتين الموجود في الدم – يعمل على الحفاظ على سوائل الدم ويمنعها من دخول خلايا وأنسجة الجسم. عندما يكون هناك نقص في الأحماض الأمينية التي يتكون منها الألبومين، يحدث الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث الانتفاخ في حالات أخرى غير نقص الألبومين. لذلك، إذا لاحظت تورمًا في جسمك، فعليك مراجعة الطبيب لتحديد السبب واقتراح العلاج المناسب لحالتك.
2- الشعور بالتعب والإرهاق. أظهرت الأبحاث أن أسبوعًا واحدًا من عدم تناول ما يكفي من البروتينات والأحماض الأمينية في النظام الغذائي يؤثر على العضلات المسؤولة عن الحركة، وبمرور الوقت يفقد الجسم كتلة عضلاته ويفقد قوته وقدرته على الحفاظ على التوازن، ويؤدي إلى عملية بطيئة. التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي، وفقر الدم بسبب نقص البروتين “غلوبين” الذي ينقل الأكسجين إلى الخلايا، مما يسبب الإجهاد والتعب.
فوائد الأحماض الأمينية
1- بناء وتقوية العضلات الهزيلة
نظرًا لأن الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين، فإن الأحماض الأمينية تساعد الجسم على النمو وبناء عضلات قوية، يحتاجها الجسم النحيل المتعب إلى النمو مثل الطفل الذي يحتاج إلى النمو بالإضافة إلى نمو الجسم في سنوات المراهقة. يجب على النساء الحوامل أيضًا تناول الكثير من الأحماض الأمينية من أجل النمو السليم للجنين ونموه وصحته.
2- توزيع المواد الغذائية
تساعد الأحماض الأمينية الجسم على هضم الأطعمة بشكل صحيح والحصول على العناصر الغذائية القيمة التي يحتاجها الجسم منها. يجب تقسيم الطعام بشكل صحيح من أجل الحصول على التغذية المثلى. تساعد الأحماض الأمينية في ذلك.
3- تركيب الدنا
عندما تتكاثر الخلايا في الجسم، فإنها تمرر حمضها النووي الفريد. كما هو الحال مع البروتينات، تلعب الأحماض الأمينية دورًا في مساعدة الخلايا على تكرار هذا الحمض النووي بنجاح.
4- استرخ
يساعد التربتوفان والثيانين على تهدئة الجسم حتى تتمكن من الهدوء والاسترخاء. يمكن أن يكون مفيدًا لأي شخص يعاني من مشاكل القلق أو اضطرابات النوم ويمكن العثور عليه في الأدوية المساعدة على النوم الطبيعية.