فوائد التفاح الأحمر بعد الأكل في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد التفاح فور تناوله وما هي فوائده وفوائده الصحية للبشرة وما هي أضراره.
فوائد التفاح الأحمر بعد الأكل
يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الفيتامينات، بالإضافة إلى أنه يمكنك تناوله بعد الوجبات، لأنه يساعد على تنظيف الأسنان من الطعام المتراكم بداخلها، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية في اللثة.
يعمل التفاح على تقوية عملية الهضم مما يعمل على راحة الأمعاء، وذلك لاحتواء التفاح على مادة البكتين وهي ألياف غذائية مفيدة للأمعاء، وهذه المادة البكتينية تقوي عملية الحرق وتزيد من نسبتها بشكل كبير مما يساعد على الصحة. من الامعاء.
يمنع التفاح الإمساك وخاصة (قشر التفاح) لاحتوائه على مادة البكتين التي تعمل على حمايتك من الإمساك أو الإسهال، كما أن التفاح يقي من الإمساك، كما أنه يحمي من الإسهال !، كما يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الماء، وبشكل رئيسي البكتين الذي تحدثنا عنه يكمن في “قشر التفاح”، لذلك كما نصحنا سابقًا، لا تقشر التفاح.
الفوائد الصحية للتفاح
أحد فوائد التفاح يخفض مستوى الكوليسترول
التفاح غني بالبكتين، وهذا المركب الغذائي يساعد على منع تراكم الكوليسترول في بطانة الأوعية الدموية، مما يساعد على الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يساعد البكتين أيضًا على منع امتصاص الكوليسترول مما يساعد الجسم على استخدامه بدلاً من تخزينه، كما أنه يزيد من نسبة الكولسترول الجيد HDL ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار LDL.
التفاح مليء بالألياف الغذائية
التفاح غني بالألياف، وخاصة الألياف الغذائية، والتفاح يمد الجسم بـ 12٪ من احتياجات الجسم اليومية من الألياف الغذائية. الألياف تحمي الجسم من بعض الأمراض والمشاكل الصحية مثل السكري والرتج والسمنة، وقد تم التأكيد على أهمية الألياف الغذائية في النظام الغذائي للبشرة في السنوات الأخيرة. يحتوي كل 100 جرام من ثمار التفاح على 2.4 جرام من الألياف الغذائية.
من فوائد التفاح تحسين عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي
يساعد المحتوى العالي من الألياف الغذائية في التفاح على تحسين جودة عملية الهضم، حيث أن تناول التفاح بانتظام يحفز حركة الأمعاء ويساعد على منع الإمساك واضطرابات المعدة المختلفة.
تساعدك الألياف الموجودة في التفاح في عملية التبرز بسبب قدرتها على سحب الماء من القولون لتحفيز حركة الأمعاء أو امتصاص الماء الزائد من البراز لإبطاء حركة الأمعاء.
يساعد التفاح على خروج البراز من الجهاز الهضمي بسهولة وسلاسة دون أي إجهاد أو مجهود، وبالتالي يمكن استخدام التفاح لعلاج إحدى مشاكل الجهاز الهضمي التي تنتج عن نقص الألياف الغذائية في الجسم، وهي مشكلة البواسير هي عبارة عن وريد منتفخ في القناة الشرجية وبالرغم من أنها حالة صحية لا تهدد حياة المريض إلا أنها قد تسبب له ألمًا شديدًا والسبب هو المحاولات المستمرة للضغط على منطقة المستقيم والحوض. لمحاولة التبرز. تساعدك الألياف على عدم الإجهاد عند محاولة التبرز، مما يساعد في تخفيف الإصابة بالبواسير ومفيد أيضًا في منع النزيف المرتبط بالبواسير.
التفاح غني بمضادات الأكسدة
يحتوي التفاح على كميات كبيرة من مركبات البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة، مما يقلل من قدرة التفاح على تقليل أكسدة دهون أغشية الخلايا. هذه الفاكهة مهمة بشكل خاص لجهاز القلب والأوعية الدموية، حيث تمنع أكسدة الدهون في أغشية الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية، وتحمي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين. تحتوي تفاحة واحدة أيضًا على 8 ملغ من فيتامين سي، وهو فيتامين مضاد للأكسدة.
أهم فوائد التفاح هي الوقاية من السرطان
أظهرت الأبحاث والدراسات التي أجريت على التفاح دورًا في الوقاية من السرطان، حيث أن المركبات الكيميائية النباتية الموجودة في التفاح، مثل رباعي الفينول والألياف الغذائية، لها دور في الوقاية من السرطان.
أظهرت الدراسات أن للتفاح دور في علاج أنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الرئة.
وفي عام 2007، وجدت دراسة أمريكية أن مركبات تسمى triterpoids الموجودة في التفاح تحارب سرطان القولون والكبد والثدي.
يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية
السكتة الدماغية هي ثالث سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، حيث يموت ما يقرب من 130 ألف شخص كل عام بسبب السكتة الدماغية. لحسن الحظ، يمكن الوقاية من السكتة الدماغية تمامًا، والتفاح غذاء مهم يجب عليك تضمينه في نظامك الغذائي لتجنب السكتة الدماغية. ترويه.
التفاح مفيد لصحة القلب
كما أنه يحتوي على مركب كيرسيتين، الذي يمكن أن يقلل الالتهاب، ويرتبط الالتهاب بتصلب الشرايين، وهو عامل خطر يزيد من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
فوائد التفاح للبشرة
يحارب علامات الشيخوخة والشيخوخة
وذلك بفضل حقيقة أن التفاح مضاد طبيعي للشيخوخة، ومظاهر الشيخوخة تجعل الجلد متجعدًا وشاحبًا، بالإضافة إلى أن التفاح مفيد في الحفاظ على رطوبة البشرة، وحمايتها من الجفاف.
يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس
لأن التفاح يحتوي على أجسام دفاعية تحمي البشرة من الأشعة الضارة، بالإضافة إلى علاج حروق الشمس والتصبغ.
إزالة البقع الداكنة والعيوب الجلدية
وذلك لأن التفاح يحتوي على خصائص تبريد تزيل حب الشباب وحروق الشمس التي قد تؤدي إلى ظهور البقع الداكنة.
يعالج الهالات السوداء وانتفاخات العين، حيث يعتبر التفاح من الفاكهة المفيدة جدا التي تحمي من انتفاخ العين والهالات السوداء.
منع مخاطر الاصابة بسرطان الجلد
وذلك بفضل احتواء التفاح على فيتامين أ، المعروف باسم الريتينويد، وهذا الفيتامين مفيد في تجديد شباب الجلد وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
تلف التفاح
مشاكل في الجهاز الهضمي
مثل مشكلة سلس البراز (إنجليزي براز رخو)، وأحياناً الإسهال، وهذه الأعراض تظهر عادة لمن لم يعتاد أجسامهم على تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
تسمم
ويرجع ذلك إلى وجود بقايا المبيدات الحشرية على قشر التفاح، وقد تتلوث بعض حبات التفاح ببكتيريا Escherichia Coli عندما تسقط على الأرض.
حساسية من التفاح
على الرغم من أن هذا ليس شائعًا، إلا أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية من التفاح، حيث تتمثل أعراضه في حكة حول الفم، وتورم في الشفتين واللسان، ودموع العيون، والعطس. أولئك الذين لديهم حساسية من الكمثرى من المحتمل أن يكون لديهم حساسية من التفاح.
آلام في المعدة
تسبب الكميات الكبيرة من الألياف في التفاح آلامًا في المعدة، بالإضافة إلى تقلصات وانتفاخ في المعدة، ولكن هذه الأعراض عادة ما تكون عابرة.