فوائد التفاح الأخضر للتنحيف نتحدث عنها من خلال هذا المقال، ثم نتعرف على أبرز الفوائد الصحية بشكل عام، ونشير إلى أضراره إن وجدت.
فوائد التفاح الاخضر لانقاص الوزن
يخفض مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى نسبة الدهون المتراكمة في الجسم بنسبة 20٪، كما أنه يسرع من عملية حرق الدهون للتخلص منها بسرعة، بالإضافة إلى الحماية من الجلطات والقلب. الهجمات.
يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
– يتحكم في نسبة الأنسولين في الدم التي يفرزها البنكرياس، وبالتالي يخفض نسبة السكر في الدم، حيث يتم تحويل نسبة السكر الكبيرة في الدم إلى دهون وشحوم متراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، لذلك تناول التفاح الأخضر يساعد بشكل كبير على منع تراكم السكريات في الجسم، بالإضافة إلى أنه سيكون غذاء مثالي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية مقارنة بالأطعمة الأخرى، كما أن قشر التفاح الأخضر غني بالبكتين الذي يعزز الهضم في المعدة وبالتالي يسهل خروج الطعام من الأمعاء ويخلصك من العديد من المشاكل المتعلقة ببطء الهضم. وأهمها انتفاخ البطن، بالإضافة إلى كل ذلك التفاح الأخضر يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مما يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الزمن دون تناول كميات إضافية من الطعام، وبالتالي تقليل الوزن.
يمد التفاح الأخضر الجسم بكمية كبيرة من الطاقة، وبالتالي يصبح الجسم أكثر نشاطًا ونشاطًا، مما ينتج عنه مزيد من الحركة وبالتالي فقدان الوزن وحرق الدهون.
طرق اكل التفاح الاخضر لانقاص الوزن
يخزن الناس التفاح في درجة حرارة الغرفة لمدة أسبوع إلى أسبوعين، أو في الثلاجة لمدة شهر إلى شهرين. يتم تخزين التفاح المجمد لمدة تصل إلى 8 أشهر، وتأكد من غسلها جيدًا تحت الماء مباشرة قبل استخدامها. من بين طرق استخدام التفاح الأخضر وإدراجه في النظام الغذائي اليومي ما يلي
قطعي التفاح إلى شرائح وقلبيه مع دقيق الشوفان والقرفة.
تناوله مع حبوب الإفطار والزبادي على شكل وجبة فطور كاملة.
أضف التفاح إلى السلطات المعدة على الغداء.
– إضافته إلى الأطباق المخبوزة ؛ بما في ذلك الخبز والحلويات وتحضير فطيرة التفاح.
اصنع عصير تفاح منعش.
رجيم التفاح الأخضر
اليوم الأول
وجبة افطار
1 شريحة خبز قمح، 1 شريحة ديك رومي، 1 تفاح أخضر.
غداء
200 جرام تونة بدون زيت + سلطة بالخضار المسلوق والليمون.
وجبة عشاء
1 تفاحة خضراء + 1 كوب حليب خالي الدسم + حفنة من رقائق الذرة.
اليوم الثاني
وجبة افطار
1 شريحة خبز قمح + 1 بيضة مسلوقة + 1 تفاحة خضراء
غداء
200 جرام دجاج منزوع الجلد أو لحم بقري مشوي + سلطة خضراء + 1 تفاح أخضر.
وجبة عشاء
أي من وجبات العشاء المذكورة سابقاً.
اليوم الثالث
تناول 1.5 كجم من التفاح الأخضر، مقسمة إلى 3 وجبات على مدار اليوم.
اليوم الرابع
وجبة افطار
3 تفاح أخضر حي
غداء
1 تفاح اخضر + 2 قطعة جبن خالي الدسم + سلطة خضراء بالليمون بدون زيت.
وجبة عشاء
1 تفاح أخضر
اليوم الخامس
وجبة افطار
1 شريحة خبز قمح، 1 شريحة ديك رومي، 1 تفاح أخضر.
غداء
1 تفاح اخضر + 2 جزر + سلطة خضراء
وجبة عشاء
1 تفاح أخضر
تلف التفاح الأخضر
لا توجد آثار جانبية خطيرة لتناول التفاح الأخضر، لكن بذور التفاح تحتوي على السيانيد، وهو مادة سامة قوية. يمكن أن يكون تناول كميات كبيرة من بذور التفاح قاتلاً، لذلك لا ينبغي استهلاك بذور التفاح. بالإضافة إلى ذلك، فإن التفاح الأخضر حمضي إلى حد ما. قد تكون مضرة بالأسنان أربع مرات أكثر من المشروبات الغازية. وفقا لدراسة أجراها البروفيسور ديفيد بارتليت في معهد كينغز لطب الأسنان، فقد تبين أن تناول الوجبات الحمضية على مدار اليوم هو الأكثر ضررا، بينما تناولها في أوقات الوجبات أكثر أمانا، والأهم هو كيفية تناول تفاحة في اليوم. جيد، لكن تناول التفاح طوال اليوم يؤذي الأسنان.
ابرز الفوائد الصحية للتفاح الاخضر
يساهم في الحفاظ على الرؤية، عصير التفاح الأخضر هو مصدر للفيتامينات المتعددة، ومن المعروف أن فيتامين أ الموجود في هذا العصير لديه القدرة على تقوية وتحسين حاسة البصر.
يعد عصير التفاح الأخضر مفيدًا لتخثر الدم، وهو مصدر محتمل لفيتامين K، وهو العنصر الذي يساعد على تجلط الدم، والأشخاص الذين يشربون هذا العصير يتمتعون بقدرات أفضل على إصلاح الجروح والتئام الجروح، ويمكن للنساء اللواتي يعانين من دورات شهرية ثقيلة جدًا استخدام هذا المشروب من أجل السيطرة على النزيف.
يحافظ على قوة العظام، يحتوي عصير التفاح الأخضر على كمية كبيرة من الكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان، والحفاظ عليها بصحة جيدة، ويجب على النساء وخاصة في سن اليأس تضمين هذا المشروب في نظامهن الغذائي للوقاية من هشاشة العظام.
يدعم عملية التمثيل الغذائي، يعتبر عصير التفاح كنزًا غنيًا بمجموعة واسعة من المعادن، بما في ذلك النحاس والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز، وكل هذه العناصر تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجسم، ومن المعروف أن الحديد ينقل الأكسجين والذي بدوره يعزز معدل الأيض في الجسم.
يساهم في الحماية من الأمراض الالتهابية. يحتوي عصير التفاح الأخضر على جرعة جيدة من مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة هذه في حماية الجسم من الأمراض الالتهابية المؤلمة التي يسببها الإجهاد. مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل، تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يعانون من هذه الأمراض الالتهابية يجب أن يشملوا عصير التفاح الأخضر في نظامهم الغذائي.
الأطعمة التي تقلل الشهية
تشمل الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتقلل من شهيتك ما يلي
تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية اللحوم الخالية من الدهون والأفوكادو والفاصوليا والمكسرات والجبن.
الأطعمة الغنية بالألياف تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفاصوليا.
البقوليات وتشمل الفول والعدس والحمص والبازلاء.
البيض غني بالبروتينات والدهون، ويعزز الشعور بالشبع طوال اليوم.
العسل يثبط هورمون الجريلين الذي يحفز الشعور بالشبع لفترة أطول. لذلك ينصح بالتوقف عن تناول السكر واستبدال العسل به.
الفلفل الحار قد يقلل الفلفل الحار الشهية لدى الأشخاص غير المعتادين على الأطعمة الغنية بالتوابل.