فوائد التفاح الأصفر نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على أهم الأسباب التي تدفعنا لتناول هذه التفاحة بالإضافة إلى ذكر أضرارها.
فوائد التفاح الأصفر
الوقاية من أمراض العيون
يحمي التفاح الأصفر العين من إعتام عدسة العين، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين من الأمراض المختلفة، كما أنه يعمل على تقوية الرؤية لدى الأطفال الصغار.
الحماية من مشاكل الجهاز الهضمي
يقي التفاح الأصفر من اضطرابات الجهاز الهضمي، ويساعد على التخلص من الغازات والانتفاخ، ويعالج الإمساك.
الوقاية من السرطان
يحتوي التفاح الأصفر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض السرطانية، كما أنه يحارب الجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم، ويعمل على الحد من انتشار الأورام الخبيثة.
المحافظة على صحة الحامل
من المهم أن تحرص المرأة الحامل على تناول التفاح الأصفر، حفاظًا على صحتها وصحة جنينها، لأنها تساعد على التخلص من التعب الشديد الذي تشعر به المرأة الحامل والاضطرابات المختلفة التي تصيب الجهاز الهضمي. خلال هذه الفترة، بما في ذلك مشاكل عسر الهضم والإمساك، كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية. تعفى المرأة الحامل من الخمول الذي تشعر به في هذه المرحلة.
تقوية الشعر والأظافر
يحتوي التفاح الأصفر على فيتامين E الذي يساعد على تقوية الشعر وحمايته من الأطراف المتقصفة وقشرة الرأس، كما أنه مفيد جدًا لصحة الأظافر.
تفاح أصفر للبشرة
يساعد التفاح الأصفر على حماية البشرة من الجفاف، حيث يعمل على تجديد خلايا الجلد، ويحمي من ظهور علامات الشيخوخة على الجلد.
الحماية من أمراض القلب
يمنع التفاح الأصفر أمراض القلب ويقلل من ارتفاع الكوليسترول، لاحتوائه على الألياف التي تقي من تصلب الشرايين.
الوقاية من مرض السكري
يمكن أن يؤدي تناول تفاحة صفراء واحدة يوميًا إلى تقليل نسبة السكر في الدم وهو علاج طبيعي يمنع حدوث غيبوبة السكري ويساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
جيد لصحة الفم
يساعد التفاح الأصفر على تقوية اللثة وحماية الأسنان من التسوس، وذلك لاحتوائه على خصائص تساعد على قتل الجراثيم والبكتيريا التي تصيب الأسنان، لذا احذر من تناول التفاح الأصفر.
فقدان الوزن
يحتوي التفاح الأصفر على ألياف طبيعية تساعدك على الشعور بالشبع. كما أنه يحتوي على خصائص تساعد على حرق دهون الجسم. ما يخلصك من الوزن الزائد.
مقوي ذاكرة
يساعد التفاح الأصفر على تنشيط الدماغ وحمايته من مرض الزهايمر ومشاكل النسيان ويزيد من التركيز ويقوي الذاكرة بشكل جيد.
التخلص من السموم
يحتوي التفاح الأصفر على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة بشكل كبير، وتساعد على التخلص من السموم من الجسم، وتحمي الكبد من الأمراض التي يمكن أن تصيبه، بما في ذلك تليف الكبد.
أسباب مختلفة لماذا يجب أن تأكل تفاحة كل يوم
يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية
كشفت دراسات متعددة عن تأثير التفاح في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وانسداد الشرايين، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
يمنع السرطان
يوصي باحثون من الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان بتناول التفاح لأنه يساعد في الوقاية من سرطان البنكرياس بنسبة 23٪، بينما كشفت دراسة أخرى عن فوائد قشر التفاح في الحد من الإصابة بسرطان الثدي والكبد والقولون.
يمنع حصوات المرارة
ينصح الأطباء بتناول عصير التفاح والجريب فروت وإضافة القليل من زيت الزيتون والملح الإنجليزي لإزالة السموم من الكبد.
يقي من مرض باركنسون
حيث يقي التفاح من مرض باركنسون الذي يصيب الجهاز العصبي للجسم بشكل تدريجي، حيث تنهار الخلايا العصبية التي تفرز مادة الدوامات في الدماغ.
يمنع الربو
حيث أن تناول التفاح يقلل من مخاطر الإصابة بالربو وخاصة لمن يتناولون 3-5 حبات أسبوعياً فهو غني بالفلافونويدات التي تقلل التهاب الشعب الهوائية بالإضافة إلى الأحماض الفينولية التي تساعد مرضى الربو على التنفس بحرية، كما أنه غني بفيتامين سي الذي يقي من الالتهابات ويقوي جهاز المناعة في الجسم.
يقوي العظام
التفاح غني بالكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد في نمو العظام، وغني بالبورون الذي يمنع هشاشة العظام.
يساعد في لمعان الأسنان
يمنع تناول التفاح بعد الأكل اصفرار الأسنان، لاحتوائه على نسبة قليلة من الأحماض.
إزالة السموم من الكبد
يحتوي التفاح على مادة البكتين المضادة للأكسدة التي تزيل السموم من الكبد والكوليسترول والمعادن غير المرغوب فيها. يساعد تناول تفاحتين على تحسين عملية الهضم.
التفاح للأطفال
يساعد في نموه الصحي.
يحمي الرئتين ويزيد من كفاءة عملهما.
مضاد للتسمم الذي يصيب الطفل نتيجة تلوث الهواء الذي قد يستنشقه.
يزيد من قوة اللثة والأسنان، ويقيها من الالتهابات التي تسببها البكتيريا والجراثيم.
يساعد في تنظيف الأسنان وتطهير الفم بسبب الألياف الموجودة فيه.
مقاومة البكتيريا المسببة للتسوس.
يقي الطفل من أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
يزيد من تنظيم عملية الهضم، ويحمي الطفل من البواسير.
يقوي جهاز المناعة، ويقي من أمراض الصدر والربو والسرطان بسبب الكميات الكبيرة من الألياف فيه، وفيتامين سي.
يحفز إنتاج الأنسولين في الجسم لاحتوائه على البكتين.
يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في جسم الطفل.
عيوب تناول التفاح
زيادة نسبة السكر في الدم
يؤثر تناول الكثير من التفاح على مستوى السكر في الدم، ويحدث هذا عادةً عند تناول تفاحة متوسطة الحجم، وتحتوي هذه التفاح على كمية كبيرة من الكربوهيدرات الصحية التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنها غنية أيضًا. الألياف والعناصر الغذائية، لذا فإن تناولها بكميات كبيرة يجعل الجسم غير قادر على حرق الدهون، لذلك لا يمكن أن يفقد الوزن الزائد.
زيادة نسبة السعرات الحرارية في الجسم
تحتوي ثمرة التفاح على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية تصل إلى 95 سعرًا حراريًا، مما يعني أن تناول كمية كبيرة من التفاح ليس مناسبًا للأشخاص الذين يطمحون إلى اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لأنه يتطلب عدم وجود كمية كبيرة من الكربوهيدرات، لذلك يفضل تجنب تناوله في هذه المرة خاصة إذا كان التفاح متوسط الحجم.
غني بالفركتوز
يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الفركتوز، وتعمل هذه المادة على إنتاج الدهون الثلاثية التي تشكل خطراً على القلب، لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. لذلك يجب تجنب تناول كميات كبيرة من التفاح لأن هذا يزيد من مستوى الفركتوز في الدم. ويسبب الكثير من المشاكل.
بذور التفاح غنية بالسيانيد.
تحتوي بذور التفاح على كمية كبيرة من مادة السيانيد التي تعتبر مادة سامة، لذلك إذا قام الشخص بتحضير عصير من بذور التفاح وشربه فقد يتسبب ذلك في وفاته على الفور.
تظهر بعض الأعراض
يسبب الإفراط في تناول التفاح بعض الأعراض المرضية على الشخص، وهي اضطرابات النوم وصعوبة التنفس. كما أنه يؤثر على صحة المعدة ويسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.
الحساسية عند بعض الناس
هناك بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من التفاح، وهذا يحدث عادةً مع الأشخاص الذين لديهم بالفعل حساسية تجاه بعض الأطعمة الأخرى مثل الفراولة، والخوخ، واللوز، والمشمش، والخوخ.