فوائد التفاح للنساء نتحدث عنها من خلال هذا المقال، وكذلك التعرف على فوائده للحوامل وبيان علاقته بالنظام الغذائي. اتبع الأسطر التالية.
فوائد التفاح للنساء
الوقاية من مرض السكري وخفض نسبة الكوليسترول في الدم
أظهرت الدراسات أن النساء اللائي يأكلن التفاح يوميًا لديهن فرصة أقل بنسبة 28٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2، مقارنةً بالنساء اللائي لا يأكلن التفاح. التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان في الماء، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم أيضًا. تتحد الألياف الغذائية القابلة للذوبان في التفاح مع الدهون الموجودة في الأمعاء، مما يخفض مستويات الكوليسترول في الدم إلى مستويات صحية.
حافظ على الوزن
ترتبط العديد من المشاكل الصحية عند النساء بزيادة الوزن، بما في ذلك أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2، بالإضافة إلى الحرمان من النوم، وللتخلص من تلك المشاكل التي يسببها الوزن الزائد، ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية مع الألياف ومنها التفاح لأنها تعطي الشعور بالامتلاء دون زيادة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
الوقاية من مرض الزهايمر
أظهرت دراسة طبية حديثة أن تناول عصير التفاح قد يؤدي إلى الوقاية من مرض الزهايمر، وكذلك تجنب آثار الشيخوخة على الدماغ. أظهرت الدراسات الحديثة التي أجريت على بعض النساء أن تناول الأطعمة المدعمة بالتفاح زاد من مستويات نشاط الناقل العصبي المسؤول عن الذاكرة.
يمنع الإصابة بسرطان الثدي
وجدت دراسة في جامعة كورنيل أن الفئران التي تناولت تفاحة واحدة في اليوم قللت من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 17٪.
يحمي العظام
وجد باحثون فرنسيون أن الفلافونويد المسمى Phlorizin، الموجود في التفاح، يحمي النساء من هشاشة العظام بعد سن اليأس. يحتوي التفاح أيضًا على البورون، وهو عنصر آخر لتقوية العظام.
زيادة مناعة الجسم
يحتوي التفاح الأحمر على مادة مضادة للأكسدة تسمى كيرسيتين، والتي تعمل على تعزيز وتقوية جهاز المناعة، خاصة في الأوقات التي تتعرض فيها النساء لضغط شديد.
الوقاية من مرض باركنسون
أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة والأطعمة الغنية بالألياف يتمتعون بمناعة أكبر ضد مرض باركنسون، أو ما يعرف بمرض باركنسون، والذي ينتج عن انهيار الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في الدماغ. يربط العلماء زيادة المناعة بالأمراض لدى الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تخليص الجسم من الجذور الحرة الضارة.
الحفاظ على صحة القلب
تساعد الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء على تقليل تراكم الكوليسترول الضار حول الشرايين، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم داخل الشرايين، مما يؤدي لاحقًا إلى الإصابة بمرض الشريان التاجي.
التخلص من السموم من الكبد
الكبد هو العضو المسؤول عن تخليص الجسم من المواد السامة التي تدخله، ومن أفضل وأسهل الطرق لمساعدة الكبد على تخليص الجسم من السموم تناول الكثير من الفاكهة وخاصة التفاح.
الوقاية من إعتام عدسة العين في العين
أظهرت الأبحاث الطبية طويلة المدى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة، بما في ذلك التفاح، تقل لديهم مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 10 إلى 15٪، مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الفاكهة في نظامهم الغذائي.
أهمية التفاح للمرأة الحامل
يقدم التفاح العديد من الفوائد لصحة المرأة الحامل، حيث أنه يحتوي على فيتامين C، وفيتامينات B المعقدة، والثيامين، والريبوفلافين، والألياف الغذائية، والمغذيات النباتية، والبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، والفوسفور. ومن أهم فوائد التفاح للحامل
منع فقر الدم
التفاح مصدر غني بالحديد الذي يساعد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم للوقاية من فقر الدم أو فقر الدم. تصبح المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد وفقر الدم، ولتجنب ذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد وخاصة التفاح خلال نظامها الغذائي اليومي.
تحسين الهضم
التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل قد تبطئ عملية الهضم وتسبب الإمساك، لكن تناول التفاح يساعد في تقليل ذلك. يحتوي التفاح على ألياف غذائية تنظم حركة الأمعاء وتساعد على منع الإمساك.
إمداد الجسم بالطاقة
يحتوي التفاح على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة. لذلك، يوصى بتناوله خلال النهار عندما تشعر بالجوع أو عند انخفاض مستوى السكر في الدم.
تحسين صحة القلب
يساعد تناول التفاح يوميًا في تقليل الكوليسترول الضار والالتهابات في الجسم، وكذلك تحسين صحة القلب والتخلص من حرقة المعدة.
تلف التفاح
زيادة وزن الجسم
يحتوي التفاح على سعرات حرارية وسكر، لذلك إذا أكل الإنسان 5 تفاحات في اليوم الواحد، سيحصل على 3500 سعرة حرارية في الأسبوع، أي ما يعادل رطلًا واحدًا من وزن الجسم! لذلك، لا يفيد التفاح أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.
مرض قلبي
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الفركتوز، على عكس الجلوكوز الذي تمتصه جميع خلايا الجسم، يستخدم الكبد فقط الفركتوز.
بذور التفاح
تعتبر بذور التفاح سامة بطبيعتها لاحتوائها على مادة السيانيد، لذا فإن تناول بذور التفاح بانتظام يمكن أن يؤدي إلى إطلاق السيانيد في المعدة أثناء الهضم مما يهدد حياة الإنسان، حيث أن تناول كوب واحد من بذور التفاح يسبب الوفاة.
رد فعل تحسسي
يتسبب الاستهلاك المفرط للتفاح في حدوث رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص، مما يتسبب في ظهور بعض الأعراض مثل الطفح الجلدي والحكة وغيرها. في هذه الحالة يفضل استشارة الطبيب قبل تناول التفاح إذا كان الشخص يعاني بالفعل من الحساسية.
فوائد التفاح للمعدة والقولون
يحتوي التفاح بشكل عام والتفاح الأخضر بشكل خاص على الكثير من الألياف التي تساعد على تنشيط حركة الأمعاء، مما يساعد على التخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك وعسر الهضم والغازات والانتفاخ والحموضة.
كما أظهرت الدراسات أن تناول التفاح بكثرة يقتل حوالي 46٪ من الخلايا السرطانية التي تصيب المعدة والقولون، وللحصول على المزيد من الفوائد من التفاح ينصح بتناوله دون التخلص من القشور الخارجية.