فوائد التفاح في هذا المقال سنتحدث عن اهم فوائد التفاح وفوائده للبشرة والحمل وما اضراره.
فوائد التفاح
وفرة الألياف وخاصة مواد البكتين التي تقلل من امتصاص الأمعاء للكوليسترول والسكريات وتنظم الممر الطبيعي داخل الأمعاء وتخلص الجسم من السموم المعدنية مثل الزئبق أو الرصاص.
يساعد في الهضم.
الوقاية من السرطان.
تعمل مضادات الأكسدة الفلافونويدية على منع التغيرات السرطانية في الخلايا وتقليل ترسب الكوليسترول الضار في جدران الشرايين.
انخفاض مستويات السكر، أو ما يعرف بمؤشر نسبة السكر في الدم، والذي يقلل من الشعور بالجوع أثناء تناوله، بينما لا يزود الجسم بكميات عالية من السكر.
مواد التانين التي تساهم في منع تسوس الأسنان وتحسين صحة اللثة وحمايتها من الالتهابات الجرثومية والتهابات المسالك البولية.
مواد البورون التي تقوي بنية العظام
علاج فقر الدم.
– تقليل السكتات الدماغية.
تقوية جهاز المناعة.
– علاج الربو.
– يمنع أمراض القلب.
– العناية بالأسنان.
السيطرة على مرض السكري.
الوقاية من مرض الزهايمر.
تعزيز صحة الدماغ.
-تحسين الرؤية.
-فقدان الوزن.
انخفاض الكولسترول.
تحسين صحة العظام.
-عناية بالجلد.
الحماية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
– الوقاية من حصوات المرارة.
تطهير الكبد.
مصدر غني بفيتامين سي.
– علاج البواسير.
العناية بالشعر.
للوقاية من السرطان، يمنع التفاح السرطان من خلال عدة آليات، بعضها يرتبط بالألياف المتوفرة فيه، والبعض الآخر يتعلق بمضادات الأكسدة. يعطل التفاح الأنشطة الضارة لخلايا الجسم، والتي عادة ما تؤدي إذا تركت إلى ظهور أمراض مزمنة في مختلف أعضاء الجسم مثل القلب وأنواع مختلفة من الأورام المصاحبة للشيخوخة.
يقلل تناول التفاح من خطر الإصابة بأمراض الرئة الانسدادي عند المدخنين بمعدل مرتفع، كما أن تناول التفاح يحسن المزاج العام.
كما أن للمركبات الموجودة في مضادات الأكسدة دور إيجابي في تدمير الحمض النووي الذي يحفز تكوين السرطان في خلايا بطانة القولون لدى الإنسان. الرئتان والقلب، والدراسات هنا مشجعة، لكنهم بحاجة إلى المزيد. ما ذكره الباحثون هو أن تناول تفاحتين على الأقل يقلل من خطر الإصابة بنوبات الربو.
فوائد التفاح للبشرة
من الخصائص المميزة للتفاح أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمكنك من القضاء على التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة. يرطب وينظف بشرتك ويزيل الخطوط الدقيقة ويمنحها النضارة والمظهر الشبابي الرائع.
يساهم التفاح بشكل كبير في إضفاء المرونة والرطوبة على بشرتك
غالبًا ما تعاني معظم النساء من جفاف الجلد خاصة في فصل الشتاء، لذلك يلجأن إلى العديد من المنتجات التجارية للتخلص منه، ولتكون قادرين على ترطيب بشرتك بطريقة طبيعية دون اللجوء إلى تلك المستحضرات الصناعية، فاستمر في استخدام التفاح كعلاج. محلول طبيعي يرطب بشرتك بشكل كبير، ويمنحها المرونة والنعومة التي تريدها في كتاب (عصير طريقك إلى الصحة وصفات عصير صحية ولذيذة) للكاتبة والمؤلفة مارثا ستون، ذكرت أن عصير التفاح هو أحد المواد. يرطب بشرتك ويمنحها النضارة والنضارة.
– وفقًا لدراسة أجراها معهد شيري للتكنولوجيا في كلية الصيدلة بالتعاون مع معهد نورثلاند للصيدلة في الهند عام 2014، فقد ثبت أن مضادات الأكسدة مثل المواد الكيميائية النباتية الفينولية الموجودة في ثمار التفاح، وخاصة الكيرسيتين، لها تأثير وقائي ضد الشيخوخة. حافظي على بشرة شابة وخالية من التجاعيد لأطول فترة ممكنة.
فوائد التفاح للحامل
تعزيز مناعة الجسم
يحتوي التفاح على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو مضاد فعال للأكسدة للوقاية من العديد من الأمراض. الوقاية من فقر الدم التفاح مصدر غني بالحديد الذي يساعد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم للوقاية من فقر الدم أو فقر الدم. تصبح المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد وفقر الدم، ولتجنب ذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد وخاصة التفاح خلال نظامها الغذائي اليومي.
تحسين الهضم
التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل قد تبطئ عملية الهضم وتسبب الإمساك، لكن تناول التفاح يساعد في تقليل ذلك. يحتوي التفاح على ألياف غذائية تنظم حركة الأمعاء وتساعد على منع الإمساك.
تحسين صحة القلب
يساعد تناول التفاح يوميًا في تقليل الكوليسترول الضار والالتهابات في الجسم، وكذلك تحسين صحة القلب والتخلص من حرقة المعدة.
إمداد الجسم بالطاقة
يحتوي التفاح على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة. لذلك، يوصى بتناوله خلال النهار عندما تشعر بالجوع أو عند انخفاض مستوى السكر في الدم.
تلف التفاح
ضرر التفاح على العظام
الإفراط في تناول التفاح يضر بالعظام، لأن خل التفاح يقلل البوتاسيوم في الدم، وهو مادة مفيدة للصحة العامة، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام عدم تناول خل التفاح، لأنه قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
مرتبطة بأمراض القلب
يمكن أن يؤدي تناول تفاحة على معدة فارغة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لأن التفاح يحتوي على كمية كبيرة من “الفركتوز”، مما يؤدي إلى إنتاج الدهون الثلاثية في الجسم، وهي المسؤولة عن مشاكل القلب.
التفاح قد يسبب السمنة
التفاح غني بالسعرات الحرارية، وذلك لوجود السكر الطبيعي، لذا فإن تناول 4 تفاحات متوسطة الحجم يعطي حوالي 3500 سعرة حرارية، وهذه القيمة من السعرات الحرارية غير صحية لمن يعانون من السمنة ومشاكل القلب والسكري، لاحتوائه على المزيد من الكربوهيدرات، مغذيات الألياف والمواد الأخرى.
من هنا يبدأ تناول المزيد من التفاح في زيادة كمية الدهون في الجسم، ولا ينبغي أبدًا تناول التفاح على معدة فارغة، لأنه قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.