فوائد التمر على معدة فارغة للقولون، وما هي أضرار التمر على المعدة، وما هو أفضل فطور لمرضى القولون. سنذكر أيضًا نصائح لمرضى القولون. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال
فوائد التمر على معدة فارغة للقولون
1- مضادات الأكسدة
يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي قد تساهم في تقليل أعراض القولون العصبي.
2- الألياف الغذائية
التمر غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وهو خيار رائع للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
يساعد تضمين كلا النوعين من الألياف في النظام الغذائي على تخفيف بعض الأعراض الشائعة مثل الإمساك والإسهال وتقلصات المعدة.
3- مقاومة البكتيريا
التمر قادر أيضًا على المساعدة في منع البواسير ومحاربة البكتيريا، وهو أمر مفيد لمرضى القولون العصبي وكذلك أي شخص يريد الحفاظ على كمية صحية من البكتيريا في جهازه الهضمي.
يساعد هذا في منع الألم الشديد الذي يمكن أن يسببه الغاز المفرط في الأمعاء.
الآثار الجانبية للتمر على المعدة
1- الإفراط في تناول التمر يسبب مشاكل في المعدة والغازات والانتفاخ من تلف التمر على المعدة مما يسبب الإزعاج لعدد كبير من الأفراد وخاصة النساء والأطفال، لأن التمر يحتوي على عدد من المعادن التي تتفاعل مع بكتيريا المعدة و يسبب الانتفاخ.
2- كما يتسبب الإسهال في تلف التمر إلى المعدة مما يؤثر على الأفراد ويسبب لهم الإزعاج ويعيق ممارسة أنشطتهم اليومية المعتادة، لذلك يفضل تناول التمر بحذر وبكميات معتدلة على مدار اليوم.
3- عسر الهضم عند بعض الأفراد، خاصة عند تناوله مع الحليب، لذلك من الضروري تقليل كمية التمر التي يتم تناولها على مدار اليوم لتجنب الإضرار بالمعدة والتسبب في الألم للأفراد.
4- اضطرابات الجهاز الهضمي وتشنجات المعدة من المشاكل التي تنتج عن تناول التمر باستمرار.
5- قد يكون هناك أيضا آثار جانبية من تناول التمر منها الطفح الجلدي لدى بعض الأفراد وخاصة أولئك الذين لديهم حساسية من مكونات التمر.
أفضل إفطار لمرضى المغص
1- الأطعمة الغنية بالألياف
تعمل الألياف الموجودة في الطعام على تحسين هضم الطعام، وتقليل الإمساك والانتفاخ، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة التي تحتوي على الألياف الخضروات مثل الطماطم والفواكه مثل الكمثرى والموز والبرتقال والتوت الأحمر.
2- أعشاب
أعشاب تهدئ الأعصاب والمعدة مثل اليانسون والشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل والشمر والبابونج.
3- الزبادي
يحتوي الزبادي على خمائر صحية تعمل على تحسين الهضم وتقليل التهابات القولون، بالإضافة إلى وجود فيتامين د الذي له العديد من الفوائد التي تفيد الجسم.
4- الدهون الصحية
الدهون الصحية هي تلك الموجودة في المنتجات الطبيعية مثل زيت الزيتون والمشروبات الكحولية مثل اللوز والفواكه مثل الأفوكادو، وكذلك الدهون الموجودة في الأسماك وهي دهون غير مشبعة تسهل الهضم وتفيد القولون مثل السلمون.
5- الحبوب الكاملة
الحبوب هي أطعمة صحية تحتوي على كميات كثيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تفيد مرضى القولون، مثل الأرز البني، والخبز البني، والدقيق البني، والشوفان.
نصائح لمرضى القولون
1- السر في الحركة
الطريقة الأولى الموصى بها للمساعدة في التخلص من إمساك القولون العصبي دون الحاجة إلى أدوية مسهلة، هي “الحركة”، بالنظر إلى أن “التمرين يعمل على العجائب لصحتنا العامة ومزاجنا”، وفقًا للتقرير.
ثبت أن نظام التمارين المعتدلة يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الإمساك. تعمل هذه التمارين على تسريع الوقت الذي يستغرقه الطعام للتنقل عبر الأمعاء الغليظة، لذلك يمتص جسمك كمية أقل من الماء من البراز، مما يسهل مروره.
2- شاي النعناع
تناول “شاي بالنعناع”. لطالما وصف النعناع بأنه علاج منزلي لمشاكل الجهاز الهضمي وغيرها من المشاكل الصحية.
وفي إرشادات علاج القولون العصبي الجديدة، توصي الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بالنعناع للمساعدة في تخفيف آلام البطن وأعراض القولون العصبي بشكل عام.
3- رطوبة الجسم
الحفاظ على ترطيب الجسم، وشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم ؛ للوقاية من متلازمة القولون العصبي، بالنظر إلى أن الجفاف يتسبب في سحب الأمعاء للرطوبة من البراز، مما قد يؤدي إلى جفاف البراز وأكثر صلابة، وبالتالي تفاقم المشكلة.
للبقاء رطبًا، يوصى بشرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة قبل التمرين وأثناءه وبعده. يُنصح بالحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، والتي يمكن أن تسبب الجفاف.
4- الألياف القابلة للذوبان
ثاني تلك النصائح أو الخطوات المتعلقة بتخفيف أعراض القولون العصبي، تتعلق بإضافة ألياف صحية إلى النظام الغذائي اليومي، مع الأخذ في الاعتبار أن ليست كل الألياف هي نفسها من حيث التأثير.
يشير التقرير إلى توصيات الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، والتي تنصح في إرشاداتها الجديدة بالألياف القابلة للذوبان ؛ لتقليل أعراض القولون العصبي، تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء وتسحب الماء إلى البراز، وتشكل مادة شبيهة بالهلام تساعد في تحريك المحتويات إلى أسفل الجهاز الهضمي.