فوائد التمر للرحم، وفوائد التمر للحامل، وهل تناول التمر أثناء الحمل آمن، وطريقة استخدام التمر للرحم ولتسهيل الولادة، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
فوائد التمر للرحم
1. يعزز الخصوبة عند النساء
قد يؤدي ارتفاع الجذور الحرة في الجسم إلى العقم، ويعمل التمر كمضاد للأكسدة لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والفينولات وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ، لذلك فإن التمر له تأثير محتمل في تعزيز الخصوبة وتحسين جودة البويضات.
2. يساهم في ارتداد الرحم
استئصال الرحم هو عودة الرحم إلى حالته الطبيعية بعد الولادة. يحتوي التمر على هرمون البوتوشين الذي له خصائص تضيق الأوعية التي تساعد الرحم والمشيمة على الانقباض ووقف النزيف بعد الولادة. بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، فإن التمر يقلل من آلام والتهاب الرحم بعد الولادة.
3. مفيد لعضلات الرحم
إن تناول 3 حبات من التمر في الصباح يساعد الجسم على التخلص من بقايا الدم الفاسد. ينشط التمر عضلات الرحم والتقلصات التي تطرد بقايا دم الحيض خارج الرحم.
فوائد التمر للحامل
تعتبر التمر من أقدم الثمار المزروعة، ويوجد بها مئات الأنواع، وتحتوي على العديد من العناصر المهمة لجسم الإنسان بشكل عام، والمرأة الحامل بشكل خاص، مثل حمض الفوليك، والكالسيوم، والحديد، والسكريات، والألياف. فيما يلي بالتفصيل العناصر الغذائية الموجودة في التمر وفوائدها لجسمك أثناء الحمل
1. السكريات الطبيعية (سكر الفاكهة)
يحتوي التمر على سكريات طبيعية سريعة وسهلة الهضم والامتصاص. هذه السكريات تمد الجسم بالطاقة، وتؤدي إلى شرب المرأة الحامل الكثير من الماء وتسهيل عملية الولادة.
2. الحديد
يلعب الحديد دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في إيصال الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، كما يمنع الحديد فقر الدم ويقوي مناعة الأم.
3. الألياف
تساعدك الألياف الموجودة في التمر على الشعور بالشبع وتخفف من الإمساك وسكري الحمل وتسمم الحمل.
4. البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن الماء والملح الذي ينظم ضغط الدم ويمنع النزيف أثناء الولادة.
5. المغنيسيوم
يدعم المغنيسيوم عضلات الرحم مما يسهل الولادة ويقلل من كمية الدم التي تنزف أثناء عملية الولادة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في تخفيف تقلصات العضلات أثناء الحمل، ويساعد ويحفز تقلصات الرحم.
6. حمض الفوليك
يحتوي التمر على حمض الفوليك، الذي يساعد في النمو السليم للحبل الشوكي لطفلك، ويمنع الجنين من تطوير ما يعرف بعيوب الأنبوب العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يقلل حمض الفوليك من مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض.
7. فيتامين ك
يحتوي التمر على فيتامين ك الذي يحافظ على صحة العظام ويوقف تخثر الدم. يولد الأطفال الصغار عمومًا وهم يعانون من نقص فيتامين ك. ويساعد تناول التمر على إمداد جنينك بهذا الفيتامين، مما يضمن نمو العظام بشكل صحيح.
8. البروتين
يتكون البروتين من الأحماض الأمينية المهمة لبناء الجسم. بينما ينمو جسمك ويتوسع لاستيعاب جنينك، ينمو جنينك أيضًا، لذا فأنت بحاجة إلى ما يكفي من البروتين لدعم النمو السليم لجنينك.
هل أكل التمر أثناء الحمل آمن
نعم، للتمور فوائد كثيرة ومهمة للحامل وجنينها على حد سواء أثناء الحمل كما ذكرنا سابقاً. هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية الهامة للأم والجنين، ومن الممكن للمرأة الحامل أن تركز بشكل خاص على تناول التمر في الأسابيع الأربعة الماضية لتسهيل الولادة، ولكن يفضل أن تأكل الحامل قليلاً من التمر فقط في الصيف على سبيل المثال لأنه قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة لغناه بالسكريات، وحتى يومنا هذا ثبت أن التمر مفيد بشكل إيجابي في تسهيل الولادة وتسكين الألم وتقصير وقت الولادة. عملية الولادة.
كيفية استخدام التمر للرحم وتسهيل الولادة
الطريقة الأولى
تناول 70-75 جرامًا من التمور المجففة يوميًا قبل ثلاثة أو أربعة أسابيع من الموعد المتوقع للتسليم، وهو ما يعادل 6 تمرات متوسطة الحجم يوميًا، وبالطبع يمكنك البدء في تناول التمر مبكرًا في الحمل إذا أردت، لكن احتفظي به. مع العلم أنه غني بالسكر، لذا إذا كنت تعانين من اضطراب في مستوى السكر في الدم، فلا ينصح بتناوله بكميات كبيرة منذ بداية الحمل، وحتى لا يحفز تقلصات الرحم أيضًا.
الطريقة الثانية
يمكنك الاكتفاء بتناول تمرين إلى ثلاثة تمرات يوميًا في الثلث الأول والثاني من الحمل، وتناول ستة تمرات يوميًا بدءًا من الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل، ويفضل تناولها حسب الوزن أي تناول 75 جرامًا. في اليوم، ولكن إذا كان من الصعب عليك أن تزن، فتناول ستة تمرات صغيرة إلى متوسطة الحجم
الطريقة الثالثة
أما الثمار ذات الحجم الكبير مثل بعض أنواع التمر وأشهرها تمور المجهول الذي يبلغ طوله حوالي خمسة سنتيمترات يمكنك تناولها بنفس الكمية التي ذكرناها ولكن بالطرق التالية
1. نقع ستة تمرات صغيرة في كوب من الحليب لمدة ساعتين على الأقل، واخلطها في الخلاط لعمل عصير، ويمكنك ترشيحها إذا كان من الصعب عليك تناولها.
2. قطّعي ستة تمرات إلى قطع صغيرة، وأضيفيها إلى خليط الكيك، وضعيها في الميكروويف لبضع دقائق.
الطريقة الرابعة
نقطع 75 جرام من التمر إلى قطع صغيرة ونخلطها مع كوب من الشوفان المسلوق وقطع الموز.
أضف إلى المزيج السابق كوبًا من الزبادي، وملعقة كبيرة من الزبيب، وملعقة صغيرة من العسل، للحصول على وجبة فطور كاملة.