نتعرف على فوائد الجرجير للإباضة من خلال هذه المقالة. نذكرك أيضًا بمعلومات مهمة حول فترة الإباضة ونشير إلى بعض الأشياء التي قد تؤثر عليها.
فوائد الجرجير للتبويض
يهدف إجراء تحفيز المبيض إلى تحفيز عملية التبويض وتحسين بطانة الرحم. بعض الأدوية الهرمونية التي تساعد في تنظيم الهرمونات التناسلية الأنثوية-
أو تناول الأطعمة التي تساعد في ذلك. الجرجير غني بفيتامين C و K والحديد واليود. من المهم جدا رفع معدل التبويض، حيث يحد من تلف البويضات والحيوانات المنوية، ويحسن عملية التبويض. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الجرجير من خصوبة المرأة. .
كما يعتبر الجرجير من أهم الخضروات التي تحتوي على نسب عالية من بعض المعادن الأساسية في الجسم مثل الحديد والبوتاسيوم، وله دور في زيادة الخصوبة والرغبة الجنسية لدى الزوجين، لذلك ينصح خبراء التغذية بمواصلة تناول الجرجير عند هناك رغبة في الحمل
ما هي العناصر الغذائية الضرورية
يجب أن تكون الوجبات متنوعة، ويجب أن تشتمل الوجبة الواحدة على جميع العناصر الغذائية الضرورية من البروتين والدهون والكربوهيدرات، وأن تشمل الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم.
البروتينات مثل الدجاج واللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك.
الكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز.
الأطعمة المحتوية على الكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته ومنتجاته.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل البقوليات واللحوم الحمراء والفواكه المجففة والخضروات والخبز.
الأطعمة التي تحتوي على البهارات، بما في ذلك الفلفل الأحمر، تزيد من تدفق الدم في الجسم، وبالتالي تزيد من فرص الحمل.
البقوليات مثل العدس والفول.
– تحتوي بذور اليقطين على مادة الزنك التي تعزز عملية الإنجاب لأنها تحافظ على حيوية البيض والهرمونات، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البيض وتهيئ بطانة الرحم للتخصيب.
يساعد الليمون على ترطيب الجسم وطرد السموم منه، وفيتامين ج الموجود في ماء الليمون يحمي جدار الفم
معلومات مهمة يجب أن تعرفها عن أيام التبويض
هل الإباضة هي فترة الحمل الوحيدة
من أجل تحقيق الحمل، يجب إخصاب البويضة في غضون 12-24 ساعة بعد خروجها من المبيض، ولكن يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في الجهاز التناسلي الأنثوي لمدة خمسة أيام تقريبًا، مما يعني أنه إذا مارست الجماع قبل الإباضة بعدة أيام، قد تكون هناك فرصة للحمل.
كم عدد مرات الجماع لزيادة فرص الحمل
إذا كنت تحاولين الحمل، وتتساءلين عن أفضل عدد مرات الجماع لتحقيق ذلك، فالجواب متعدد، فمن الممكن أن تكفي مرة واحدة لذلك، لكن بعض الأزواج يحاولون زيادة الفرصة عن طريق الجماع اليومي. أو يومًا بعد يوم تقريبًا قبل الإباضة بخمسة أيام، وأنسب فترة هي يومين قبل الإباضة.
متى تحدث أيام التبويض
تحدث الإباضة عمومًا في الفترة التي تقارب اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية التي تبلغ 28 يومًا، ولكن بالطبع يختلف هذا التوقيت حسب طول دورتك الشهرية ولتسهيل حساب أيام الإباضة، فهي تحدث بين اليوم الرابع السابق. أو بعد منتصف الدورة الشهرية، كما هو الحال عند إطلاق هذه البويضة، وإذا تم تخصيبها بواسطة حيوان منوي، يحدث الحمل، وإذا لم يتم ذلك، فإنه ينزل على شكل حيض.
ما هي مدة أيام التبويض
تبدأ هذه الفترة عندما يفرز جسم المرأة هرمونًا معينًا يسمى الهرمون المنبه للجريب (FSH)، أي ما بين اليوم السادس والرابع عشر من الدورة الشهرية، وهذا الهرمون يساعد البويضة الموجودة داخل المبيض على النضج حتى يتم إطلاقها لاحقًا. هرمون يحثها على مغادرة المبيض، وتحدث الإباضة في غضون 28 – 36 ساعة بعد إفراز هذا الهرمون.
هل من الممكن حدوث بويضتين في دورة واحدة
نعم، قد تحصل بعض النساء على دورتين من التبويض في دورة شهرية واحدة، وفي حين أن بعض النساء قد يطلقن بيضتين خلال نفس أيام الإباضة، فإن هذا يزيد من فرص الحمل بتوأم، وقد يحدث هذا إما بشكل طبيعي أو بمساعدة طبية.
أشياء غير متوقعة تؤثر على إباضة المرأة
خلل في مستويات الميلاتونين
في حالة انخفاض أو ارتفاع مستويات هرمون الميلاتونين في جسم المرأة فإن ذلك سيؤثر سلبًا على الإباضة وقد يتسبب في توقفها لأنه يؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية، وينظم العديد من الأشياء في الجسم، وأبرزها دورات النوم والاستيقاظ. يمكن أن تزداد مستويات الميلاتونين في الجسم نتيجة التعرض المفرط للضوء الاصطناعي، لذلك يجب تقليل الضوء أثناء الليل، ويجب التوقف عن استخدام الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية قبل النوم.
أمراض الفم واللثة
في حالة إصابة الفم واللثة بعدوى بكتيرية واستمرت المشكلة لفترة طويلة، تدخل البكتيريا والسموم إلى الجسم مما يؤدي إلى المزيد من الالتهابات في الجسم، ويمكن أن تسبب هذه الالتهابات آثارًا سلبية على الإباضة عند النساء وليس فقط الإباضة، لكن هذه الالتهابات تؤثر على الخصوبة ويمكن أن تشكل خطراً على الجنين في حالة الحمل، وتؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض. لتجنب هذه المشكلة يجب معالجة أمراض الفم واللثة فور الإصابة بالعدوى حتى لا تترك مجالاً لمزيد من العدوى والالتهابات في الجسم.
غير الستيرودية المضادة للالتهابات
في حالة تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين والسيليبريكس، فإنها تمنع تمزق بصيلات المبيض، وبالتالي قلة الإباضة لدى المرأة، وتضطر بعض النساء إلى تناول هذه الأدوية من أجل تعالج التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض أخرى، مما يعيق فرص الحمل والولادة، ولكن بمجرد التوقف عن تناولها بهذه الأدوية، تعود الإباضة إلى طبيعتها، وستكون المرأة قادرة على الحمل وإنجاب الأطفال.
مواد كيميائية
تتداخل العديد من المواد الكيميائية الضارة مع النظام الهرموني في الجسم، ويمكن أن تسبب ضعف الإباضة عند النساء نتيجة عدم التوازن الهرموني. مادة BPA هي من أبرز هذه المواد، والتي تستخدم في صناعة البلاستيك الصلب، وعادة ما تستخدم في صناعة زجاجات المياه وبعض أنواع علب الطعام لذلك تأكد من اختيار العبوات البلاستيكية الخالية من هذا الجوهر، حيث تمت كتابة عبارة Free BPA عليها.