فوائد الجوافة الحمراء سنتحدث عن اهم فوائد الجوافة الحمراء للجسم وما هي فوائد الجوافة للحامل وما هي فوائدها للرضع وماهي اضرارها
فوائد الجوافة الحمراء
تحتوي الجوافة الحمراء على العديد من الفيتامينات منها فيتامين “هـ” و “ب 2”.
وهو مصدر غني بالألياف والفيتامينات بما في ذلك الكالسيوم والنحاس وحمض الفوليك والحديد والمنغنيز والفوسفور
تحتوي الجوافة الحمراء على فيتامين سي 4 مرات أكثر من البرتقال الذي يحتوي على 10 أضعاف فيتامين سي.
الجوافة الحمراء غنية بمضادات الأكسدة مقارنة بالجوافة البيضاء وتعتبر من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين أ.
بالإضافة إلى أن الجوافة الحمراء تعمل على انسداد الشرايين وكذلك من مشاكل الجهاز العصبي
كما تحمي الجوافة الحمراء من سرطان البروستاتا
بالإضافة إلى ذلك فإن الجوافة الحمراء تمنع الإصابة بسرطان الثدي
فوائد الجوافة للحامل
ضغط الدم
تساعد الجوافة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية وهذا مهم لتجنب الإجهاض أو الولادة المبكرة.
تنظيم سكر الدم
يحافظ تناول الجوافة على مستويات السكر في الدم الطبيعية، مما يساعد على الوقاية من سكري الحمل لدى النساء الحوامل.
تغذية الدم
يساعد قضم ثمار الجوافة في تقليل فقر الدم لدى النساء الحوامل، حيث تحتوي هذه الفاكهة على العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم.
محاربة الجراثيم والالتهابات
تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة التي تساعد في إزالة السموم من جسم المرأة الحامل، مثل الايسوفلافونويد والكاروتينات، حيث تساعد هذه العناصر في محاربة الجراثيم والالتهابات في الجسم، وبالتالي تبقي المرأة الحامل بعيدة عن العديد من الأمراض.
الوقاية من الأمراض وتحسين المناعة
تحتوي الجوافة على فيتامين سي الذي يلعب دورًا حيويًا في تحسين الجهاز المناعي للأمهات الحوامل ويساعد في إزالة الأمراض الصحية التي تتعرض لها المرأة أثناء الحمل مثل آلام الأسنان ونزيف اللثة والأمراض الأخرى المتعلقة بالحمل.
صحة الجهاز الهضمي
تحتوي الجوافة أيضًا على الألياف، وبالتالي عند تناول الجوافة ببذورها، فإنها تساعد على منع الإصابة بالبواسير والإمساك التي تتعرض لها المرأة الحامل خلال هذه الفترة.
تقليل التوتر والقلق
يساعد المغنيسيوم الموجود في الجوافة أعصاب وعضلات الجسم على الاسترخاء، وهذا مفيد جدًا لمساعدة المرأة الحامل على تقليل التوتر والقلق والشعور بالراحة.
تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم
إن تناول الجوافة أثناء الحمل يضبط مستوى الكوليسترول في الدم، وذلك لوجود الألياف القابلة للذوبان، مما يخفض مستويات الكوليسترول لدى النساء الحوامل.
يحافظ على بشرة صحية
يساعد تناول الجوافة أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات التي تحفز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على مرونة الجلد ويحمي العناصر الغذائية الموجودة في الجوافة من تلف الجلد الناتج عن أشعة الشمس.
قلل من القيء
يمكن أن يقلل تناول الجوافة من غثيان الصباح الذي تتعرض له المرأة الحامل بشكل كبير أثناء الحمل بسبب محتواها الكبير من فيتامين سي. إذا تم تناول الجوافة بدون بذور مع الحليب، فإن هذا الخليط يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء الذي تتعرض له المرأة الحامل باستمرار.
محاربة الإسهال
تساعد الجوافة في علاج الإسهال إذا تعرضت المرأة الحامل لها، وذلك لاحتوائها على مضادات البكتيريا التي تطهر الأمعاء من الكائنات الضارة التي تسبب الإسهال.
تسريع التئام الجروح
يساعد زيت بذور الجوافة على التئام الجروح حيث أنه غني بمضادات الأكسدة وحمض اللينوليك، وهو دهون غير مشبعة تلعب دورًا في التئام الجروح وتكوين أوعية دموية جديدة.
نمو الجنين
مع وجود مخزون جيد من حمض الفوليك، فإن تناول الجوافة أثناء الحمل يساعد على نمو الجهاز العصبي للجنين بشكل صحيح ويحافظ على صحة الجنين. [1-2-3-4]
صحة القلب والأوعية الدموية
تحتوي فاكهة الجوافة ذات اللون الوردي على مادة الليكوبين التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الآثار الجانبية للجوافة الحمراء
يؤدي الإفراط في تناول الجوافة إلى زيادة كمية الألياف التي يتناولها الشخص، وكلما زادت كمية الألياف، يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية الهضمية المؤقتة، مثل الانتفاخ أو الغازات أو تغير في حركة الأمعاء.
إذا كنت تعاني من حالة صحية تتطلب تقليل البوتاسيوم أو الألياف، تحدث إلى طبيبك قبل إضافة الجوافة إلى نظامك الغذائي.
فوائد الجوافة للرضع
تحسين الرؤية
تمد الجوافة جسم الرضع بكميات مناسبة من الكاروتينات المهمة لتنمية رؤيتهم، بالإضافة إلى آثارها الوقائية ضد الضمور البقعي الذي قد يؤثر على العينين على المدى الطويل. تقي من الأمراض العصبية تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى التي تساعد بشكل كبير في حماية الجهاز العصبي للطفل من أي تشوهات عصبية.
يدعم نمو الدماغ
تحتوي الجوافة على كميات جيدة من فيتامين أ، والتي يمكن أن تساعد في نمو دماغ الأطفال، كما أنها غنية بالمغذيات الدقيقة الأخرى المهمة لتحسين دماغ الطفل، مثل فيتامين ب 1، ب 3، ب 6، والأحماض الأساسية مثل مثل حمض البوليك. بانتوثينيك، ثيامين، ريبوفلافين وحمض الفوليك.
تحسين صحة الجهاز الهضمي للرضع
أظهرت دراسة بحثية حديثة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الألياف الغذائية والمركبات الفينولية الموجودة في الجوافة يمكن أن تعزز صحة الأمعاء في أجسام الرضع، وتساعدهم أيضًا في الحصول على حركة أمعاء صحية ومنع الإمساك، كما أن محتواها المائي العالي يساعد على تحسين الهضم. وترطيب أجسامهم، بالإضافة إلى دوره في دعم البكتيريا المعوية “النبيتات الدقيقة” التي تساعد جهازهم الهضمي الضعيف على امتصاص العناصر الغذائية بالشكل الأمثل.
يقوي مناعة الرضع
يحتوي لبّ وقشر الجوافة على ألياف غذائية غنية بمضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى، مثل الكاروتينات، التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة بسبب آثارها المضادة للأكسدة. وحمايتهم من الإصابة بالأمراض الفيروسية.