فوائد الجوافة للأطفال في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الجوافة للأطفال والجسم والتخسيس، وما هي أضرار الإفراط في تناولها.
فوائد الجوافة للأطفال
منع الأمراض العصبية
تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى التي تساعد بشكل كبير على حماية الجهاز العصبي للطفل من أي تشوهات عصبية.
تحسين الرؤية
تمد الجوافة جسم الرضع بكميات مناسبة من الكاروتينات المهمة لتنمية رؤيتهم، بالإضافة إلى آثارها الوقائية ضد الضمور البقعي الذي قد يصيب العينين على المدى الطويل.
تحسين صحة الجهاز الهضمي للرضع
أظهرت دراسة بحثية حديثة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الألياف الغذائية والمركبات الفينولية الموجودة في الجوافة يمكن أن تعزز صحة الأمعاء في أجسام الرضع، وتساعدهم أيضًا في الحصول على حركة أمعاء صحية ومنع الإمساك، كما أن محتواها المائي العالي يساعد على تحسين الهضم. وترطيب أجسامهم، بالإضافة إلى دوره في دعم البكتيريا المعوية “النبيتات الدقيقة” التي تساعد جهازهم الهضمي الضعيف على امتصاص العناصر الغذائية بالشكل الأمثل.
يقوي مناعة الرضع
يحتوي لب الجوافة وقشر الجوافة على ألياف غذائية غنية بمضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى، مثل الكاروتينات، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة بسبب آثارها المضادة للأكسدة. وحمايتهم من الإصابة بالأمراض الفيروسية.
يدعم نمو الدماغ
تحتوي الجوافة على كميات جيدة من فيتامين أ، والتي يمكن أن تساعد في نمو دماغ الأطفال، كما أنها غنية بالمغذيات الدقيقة الأخرى المهمة لتحسين دماغ الطفل، مثل فيتامين ب 1، ب 3، ب 6، والأحماض الأساسية مثل مثل حمض البانتوثينيك والثيامين والريبوفلافين والفولات.
فوائد الجوافة
خصائص مضادة للأكسدة
محتوى فيتامين سي في الجوافة أعلى بأربع مرات من محتوى البرتقال، وبالتالي يقوي جهاز المناعة ويتمتع بصحة جيدة.
الوقاية من السرطان
من أهم فوائد الجوافة أنها تمنع نمو الأورام الخبيثة وفي مقدمتها سرطان البروستات والثدي والفم وذلك بفضل زيت الجوافة الذي يعمل كمضاد للبكتيريا والذي أثبتت الدراسات أنه أكثر فاعلية من بعض الأدوية الحديثة الرائدة في تقليل نمو الخلايا السرطانية.
خفض مستوى السكر في الدم
يساعد تناول الجوافة مرضى السكري على خفض مستوى السكر في الدم، وذلك بفضل ارتفاع نسبة الألياف الغذائية الموجودة فيها.
عناية بالجلد
تساعد الجوافة على تجنب مشاكل البشرة والجلد بشكل أقوى من كريمات العناية بالبشرة، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الغنية بها التي تعمل على إزالة السموم من الجلد والحفاظ على البشرة صافية وخالية من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد واضطرابات الجلد الأخرى.
تنظيم ضغط الدم
تساعد الجوافة على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي تحافظ على سيولة الدم وتخفض ضغط الدم.
يعالج الإمساك
لكونها واحدة من أغنى مصادر الألياف الغذائية، فإن بذورها تعمل كملينات ممتازة، لأنها تساعد في تكوين حركات الأمعاء الصحية والاحتفاظ بالماء في الجسم.
عالج الكحة والبرد
عصير الجوافة الخام، أو غلي أوراقه، مفيد جدًا في تخفيف السعال ونزلات البرد، وكذلك في تقليل المخاط وتنظيف الجهاز التنفسي والحلق والرئتين، فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
تحسين صحة البصر
تعتبر الجوافة مصدرًا جيدًا لفيتامين أ المعروف بقدرته على تعزيز صحة البصر. كما أنه يساعد على حماية خلايا العين ويمنع تدهور الرؤية.
فقدان الوزن
تعتبر الجوافة مفيدة جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، حيث تعمل على الشعور بالشبع بسرعة بسبب كثرة الألياف الموجودة فيها.
العناية بالأسنان
يساعد غلي أوراق الجوافة وشطفها على علاج انتفاخ اللثة وتقرحات الفم والعناية بأسنانك.
عيوب الإفراط في تناول الجوافة
لا توجد آثار جانبية سلبية معروفة لتناول الجوافة على الأشخاص الأصحاء، لكن الاستهلاك المفرط يؤدي إلى زيادة كمية الألياف التي يتناولها الشخص، وكلما زادت كمية الألياف يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية المؤقتة مثل الانتفاخ والغازات.
قد يسبب تناول بذور الجوافة بعض الضرر، حيث لا يتم هضم البذور وتفرز مع الفضلات كما هي مما يجهد القولون وقد يؤذي القولون.
فوائد اتباع رجيم الجوافة
منخفضة السعرات الحرارية
إن تناول ثمرة جوافة متوسطة الحجم تزن حوالي 100 جرام، ستمنحك 52 سعرة حرارية وقليل من الدهون (0.2 جرام) وتعطي إحساسًا بالشبع، مما يعني أنها ستجعلك تشعر بالشبع من كمية صغيرة فقط بسبب محتواها العالي من الألياف. . يوفر المزيد من العناصر الغذائية مقارنة بالسعرات الحرارية القليلة. كما أن هضم الجوافة يحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه بالفعل، وهذا يقلل من الشعور المستمر بالجوع ويقلل من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الأطعمة الحلوة والسكرية.
الجوافة غنية بالألياف
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف الغذائية (6-7 جرام / 100 جرام من الفاكهة) مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى مثل التفاح أو المشمش أو الموز. الألياف لا تهضمها الأمعاء ولا تعطي سعرات حرارية زائدة ولكنها تعطي شعوراً عالياً بالشبع. الألياف الموجودة في الجوافة تحافظ على نظافة أمعائك وتنظم إفرازاتك وتزيل السموم وتطهر الجهاز الهضمي بأكمله. هذا يساهم بشكل كبير في الحفاظ على الوزن أو فقدان الوزن. تساعد الألياف على ربط الكوليسترول وإزالته من الجسم.