فوائد الخيار للتنحيف في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الخيار للتنحيف، وفوائده للجسم، وفوائده للوجه، وما هي أضراره.
فوائد الخيار لانقاص الوزن
الخيار منخفض جدًا في السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من شرائح الخيار على 14 سعرًا حراريًا فقط، لذلك حتى تناول كمية كبيرة من الخيار لن يسبب أي زيادة في السعرات الحرارية اليومية أو زيادة الوزن.
إن تضمين الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الخيار في النظام الغذائي يساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة، مما يساهم في إنقاص الوزن، لذلك يستخدم الخيار للتنحيف.
قشر أو قشر الخيار غني جدًا بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا فإن الخيار عنصر أساسي في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.
يمكن تناول الخيار مع الوجبات الرئيسية، أو كوجبة خفيفة بين الوجبات عند الشعور بالجوع.
الفوائد الصحية للخيار
يعتبر الخيار نباتًا منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 15 سعرًا حراريًا فقط، ولا يحتوي على دهون مشبعة أو كولسترول، كما أن قشر الخيار مصدر جيد جدًا للألياف النباتية التي تمنع الإمساك وتحمي من سرطان القولون عن طريق القضاء عليها. المواد السامة في الأمعاء.
يعد الخيار مصدرًا مهمًا جدًا للبوتاسيوم، حيث يحتوي 100 جرام من الخيار على 147 ملليجرام من البوتاسيوم و 3 ملليجرام من الصوديوم، ويعمل على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب عن طريق محاربة آثار الصوديوم.
يحتوي كل 100 جرام من الخيار على 17 ميكروجرام من فيتامين K، وهذا الفيتامين له دور مهم جدًا في بناء العظام وعلاج مرض الزهايمر عن طريق تقليل الضرر العصبي في الدماغ.
يساعد الخيار على نمو الشعر وتقويته، وذلك لاحتوائه على السيليكون والكبريت
يحتوي الخيار على نسبة من مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وجاما كاروتين وفيتامين ج وفيتامين أ، وتساعد هذه المواد بشكل كبير في تخليص الجسم من الجذور الحرة الضارة والأكسجين النشط التي تسبب الشيخوخة والأمراض الجلدية والعديد من الأمراض الأخرى.
التخلص من انتفاخ العينين عن طريق وضع شريحتين من الخيار تحت العينين وتركهما لمدة 10 دقائق.
ينظم الخيار درجة حرارة الجسم، ويتضح ذلك عند استخدام كوب من عصير الخيار مع بعض عصير البقدونس.
علاج حروق الشمس عن طريق وضع كمية من الخيار على المناطق المصابة وتدليكها بها لأنها تعمل على ترطيب البشرة.
– يساعد الخيار على إدرار البول وتنقية الدم، ويزيل الشوائب من المثانة ويساعد أيضًا في علاج الصداع.
يساعد الخيار في تخليص الجسم من السموم وخاصة مرضى السكري. لذلك ينصح مرضى السكر بتناول الخيار، حيث يحتوي الخيار على مكون يعمل مثل الأنسولين.
فوائد الخيار للوجه
يزيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد
اتضح أن الخيار غير مشمول في أطباق السلطة فقط لأنه يساعد في الحفاظ على الجسم مشدودًا ويسمح لك بالتخلص من حب الشباب بسهولة نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ومحتوى مضادات الأكسدة. الخيار يرطب البشرة ويجعلها ناعمة.
تبييض البشرة وإزالة التصبغات
الخيار هو مبيض طبيعي للجلد ويمكن أن يقلل من محتوى الميلانين في الجلد. مما يجعله مكونًا جيدًا لإزالة تصبغ الشمس. لأن أشعة الشمس ينتج عنها زيادة في محتوى الميلانين في الجلد وهذا ما يجعل البشرة تبدو أغمق.
تخلص من حب الشباب
وفقاً لدراسة أجريت على فوائد الخيار، فقد وجد أن الخيار يساعد بشكل كبير في تقليل مستوى إفراز الدهون في الجلد، وهي مادة دهنية تنتجها الغدد الدهنية في الجلد وتؤدي إلى شرفها ووجودها. من الخلايا الميتة، وانسداد بصيلات الجلد، مما يؤدي في النهاية إلى تكوين حب الشباب على الجلد
في دراسة أخرى لاحظت أن الخيار ينظم محتوى الرطوبة في البشرة ويزيد من فقدان الماء مما يعزز علاج حب الشباب.
يحمي من أشعة الشمس
يعتبر الخيار واقيًا طبيعيًا من أشعة الشمس، وحتى يتم تسويقه في معظم المنتجات كمنتج يحمي البشرة من أشعة الشمس. وجد أن لها نتائج إيجابية. بفضل هذه الخصائص، فإن وجود مركبات الفلافونويد وفيتامين C في الخيار، والتي تعطي الخيار خصائص مضادة للأكسدة تساعده على محاربة الجذور الحرة التي تضررت من الأشعة فوق البنفسجية، كما أن الخيار يخفف الألم.
يهدئ البشرة ويتخلص من الندوب
إذا كانت بشرتك حساسة، يمكن أن يكون الخيار أفضل صديق لك لأنه بارد وعند وضعه على الجلد يعمل بمثابة بلسم مهدئ. وفقًا لبيانات البحث، يخفف الخيار من تهيج الجلد ويقلل الالتهاب. كشفت دراسة أن الخيار هو مسكن قوي للآلام ومهدئ للبشرة من حروق الشمس، كما أنه عامل وقائي طبيعي يشفي من الندوب.
الآثار الجانبية للخيار
الخيار وعسر الهضم يحتوي الخيار التقليدي على مركب يسمى cucurbitacin، ويمكن للمزارعين إزالة هذه المادة من بعض الخيار، مما يؤدي إلى تقليل الغازات وطعم أقل مرارة.
مخاطر الغلاف البلاستيكي على الخيار يتساءل بعض الناس عما إذا كان الغلاف البلاستيكي الذي يغطي خيار السوبر ماركت يحتوي على مواد كيميائية ضارة تحل محل الشمع الطبيعي في بعض قشور الخضروات بما في ذلك الخيار، والتي غالبًا ما تُفقد في منتجات معالجة السوق.
الخيار والحساسية قد يسبب الخيار أيضًا الحساسية، حيث يحدث التورم أو حول الفم والحلق واللسان عادةً كأعراض لمتلازمة حساسية الفم، وقد تعاني أيضًا من حكة الجلد إذا كنت تعاني من حساسية من نبات الرجيد.