فوائد الزبادي قبل النوم للكرش

الزبادي قبل النوم للكرش. في هذا المقال سنتحدث عن اهم فوائد الزبادي للكرش وهل الزبادي ينقص ام لا وما اضرار الزبادي واهم النصائح للتنحيف

الزبادي قبل النوم للكرش

يحتوي الزبادي على بكتيريا تهضم الطعام
ينشط حرق الدهون المتراكمة في منطقة الكرش
– التخلص من الدهون الزائدة في الجسم
ينشط عملية التمثيل الغذائي لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي
يمد الجسم بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية عظام وعضلات الجسم
يقلل من الشعور بالجوع من خلال إثراء اللبن الزبادي بالبروتين مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة يوميا
– يخفف من انتفاخ المعدة
يلين البطن ويسرع حركة الأمعاء مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك

هل الزبادي يفقد الوزن قبل النوم

التقليل من تناول السكريات
يمنع الجسم من الرغبة في تناول المزيد من السكر.
احذر عند تناولها مع الفاكهة لأنها قد تزيد الوزن، حيث أن 9 أونصات منها تحتوي على 12 جرامًا من السكر.
سهلة الهضم
لا يستطيع الكثير من الناس تناول الحليب قبل النوم، إما بسبب الحساسية أو عدم تحمل اللاكتوز، لكن الزبادي هو وجبة خفيفة وسهلة الهضم.
يحتوي على إنزيمات تساعد على امتصاص اللاكتوز، وقد أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولونه أكثر من الحليب يمنعونهم من الإصابة باضطرابات معوية.
الشعور بالشبع
عادة ما تزداد الرغبة في تناول الطعام في المساء، خاصة وأن الشخص يشعر بالملل من الليل، لذلك يأكل المزيد من الطعام، وعندما تأكل الزبادي ليلاً، فإنه يمد الجسم بالطاقة مع عدم الرغبة في تناول المزيد.
ستشعر بالشبع إذا أكلت الزبادي ليلاً ولن تكتسب وزناً لأن 8 أونصات من الزبادي تحتوي على حوالي 180 سعرة حرارية.

نصائح سريعة لفقدان الوزن

– طلب وجبات الأطفال ذات الأحجام الصغيرة، فعندما تذهب إلى المطاعم المختلفة، اطلب من قائمة الأطفال، حيث يساعد ذلك على تقليل السعرات الحرارية والتحكم فيها، حيث أن الأطباق الصغيرة للأطفال تمتلئ بالطبع بالطعام الصحي والامتلاء، وهذا هي خدعة في خداع العقل من خداعه والشعور بالشبع، فإذا كان الذهن راضيًا كانت المعدة ممتلئة وشبعًا أيضًا.
استبدل كوب المعكرونة بكوب من الخضار، ويتم ذلك ببساطة عن طريق تقليل كمية المعكرونة والخبز التي تتناولها، أي كمية من النشويات، مقابل زيادة كمية الخضار التي يتم تناولها، وهذا سيساعدك على إنقاص الوزن بنجاح. .
قم بتتبيل طعامك، فعندما تضيف البهارات والفلفل الحار إلى طعامك، فهذا يساعدك على الشعور بالرضا عن طعامك ويساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام، حيث تقول ميلينا باردوم أنه عندما تريد أن تأكل قطعة حلوى، فتناول النار – تناول الحلوى بدلاً من ذلك باللون الأحمر الساخن، لذلك تناولت حلوى حارة وحارة قليلة الدسم.
املأ مطبخك بطعام سهل وصحي، حيث إن سهولة الحصول على وجبات صحية في غضون دقائق ستساعدك بنجاح على إنقاص الوزن وطلب البيتزا بسهولة، ولكن بطريقة صحية أكثر. ومن الأمثلة على هذه الوجبات الصحية السهلة والسريعة الخضروات المجمدة والجبن قليل الدسم والطماطم والفاصوليا المعبأة في ملاءات وصدور الدجاج المشوية الجاهزة وخبز التورتيلا والحبوب الكاملة وأكياس السلطة الخضراء.
نظف أرفف المطبخ من الأطعمة المعلبة والأطعمة التي تسبب السمنة، وكأن لديك رقائق على أحد الأرفف والآيس كريم في الفريزر، ستجعل من الصعب عليك خسارة الوزن.
قللي محتويات أرفف المطبخ، وإذا احتجت لشيء فاذهبي وشرائه، فالمشي هو أفضل طريقة لخسارة الوزن.
اخسر الوزن ببطء. إذا كانت فترة إنقاص وزنك بطيئة، فلا تشعر بالحزن، ولكنك على الطريق الصحيح، كما لو كان وزنك زائدًا في الماضي، كان يتم ذلك ببطء وعلى مدى فترة طويلة، وكذلك فقدانه، كما يعتقد الخبراء أن خسارة 2 كيلو خلال الأسبوع أفضل طريقة.
لا تتخلى عن تناول الفطور من الخطأ الشائع الاعتقاد بأن عدم تناول الفطور قد يساعدك على إنقاص الوزن بسهولة، ولكن هذا قد يؤدي إلى الشعور بالجوع أثناء النهار وبالتالي تناول الكثير من الطعام وبالتالي زيادة الوزن
لا تتخلى عن وجبة الإفطار في الصباح الباكر، لأنها تحتوي على حبوب غنية بالألياف ولبن قليل الدسم وفواكه.

فوائد الزبادي قبل النوم

الالتهابات
يحتوي الزبادي على بكتيريا حية عند تناوله بكميات زائدة. قد يزيد ذلك من فرصة تكاثر هذه البكتيريا التي تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل الالتهابات الجلدية وتسوس الأسنان وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة مثل الأطفال وكبار السن وغيرهم ممن يعانون من إحدى مشاكل المناعة.
حموضة المعدة
بالرغم من أن تناول الزبادي يساعد بعض الأشخاص على هضم الطعام، إلا أن الإفراط في تناوله بشكل يومي قد يتسبب في زيادة أحماض المعدة، الأمر الذي يساهم في ارتجاع الحمض مرة أخرى إلى المريء، ويعطي الشعور بحرقة المعدة، وكذلك الانتفاخ، مما يؤدي إلى تقلصات معوية. .
داء السكري
تحتوي العديد من أنواع الزبادي على كميات عالية من السكر المضاف، خاصة تلك المصنفة على أنها قليلة الدسم.