فوائد الزبيب للعقم نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم فوائد الزبيب في تحسين الخصوبة، هذا بالإضافة إلى الآثار الجانبية للزبيب.
فوائد الزبيب للعقم
يتميز الزبيب الأسود بالعديد من الفوائد الجنسية نتيجة احتوائه على بعض العناصر التي تزيد من إنتاج هرمون الذكورة، وهو المسؤول الأول عن الرغبة الجنسية لدى الرجال. من أهم الأطعمة الطبيعية التي تحفز الرغبة الجنسية والإثارة، لاحتوائها على حمض معين يعالج العجز الجنسي. يزيد من كفاءة الحيوانات المنوية عند الرجال، ويعزز فرص الحمل عند النساء. لذلك فهو علاج طبيعي للعقم والضعف الجنسي. يساعد الزبيب الأسود في خفض ضغط الدم، مما يؤثر إيجابًا على تدفق الدم لرفع مستوى الانتصاب.
فوائد الزبيب لتحسين الخصوبة
هناك بعض الفوائد التي يسببها الزبيب عند تناوله لتحسين الخصوبة عند الرجال، ومن أبرز هذه الفوائد
1- تناول الزبيب يساعد في تحسين العلاقة الحميمة خاصة عند الرجال.
2- يمكن للزبيب أن يعالج حالات ضعف الانتصاب، حيث يعتبر من المنشطات الجنسية المفيدة للجسم.
3- يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية عند الرحل في العضو الذكري.
4- يزيد الزبيب من الرغبة الجنسية لدى الرحل لاحتوائه على حمض الأرجينين.
5- تناول الزبيب باستمرار يسبب زيادة في عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل.
6- تناول الزبيب يعالج حالات العجز الجنسي البسيطة.
الآثار الجانبية للزبيب
1- انخفاض سكر الدم
قد يؤدي تناول الزبيب الزائد إلى انخفاض خطير في نسبة السكر في الدم، ويجب على مرضى السكر الذين يتناولون أدوية للحفاظ على مستوى السكر في الدم مراقبة مستوى السكر لديهم عند تناول الزبيب.
2- مشاكل في الجهاز الهضمي
الألياف الزائدة في النظام الغذائي يمكن أن تسبب الغازات وسوء امتصاص العناصر الغذائية والجفاف وعسر الهضم.
لذلك، ينصح النساء الحوامل والمرضعات بتناوله بكميات معتدلة.
3- رد فعل تحسسي
يزيد الزبيب من الهيستامين، مما يؤدي إلى تكوين المخاط، مما يسبب صعوبة في التنفس والسعال وزيادة معدل ضربات القلب والطفح الجلدي.
4- انخفاض ضغط الدم
قد يؤدي تناول الزبيب بشكل كبير إلى رفع مستويات البوتاسيوم إلى درجة تؤدي إلى انخفاض الضغط، لذلك يجب على مرضى الضغط الذين يتناولون أدوية الضغط الانتباه إلى مستويات ضغط الدم لديهم عند تناول الزبيب.
5- زيادة الوزن
لأن الزبيب غني بالسعرات الحرارية، فهو يحتوي على الفركتوز واللاكتوز.
طرق زيادة الخصوبة عند الرجال
1- فيتامين سي
تشير بعض الأدلة إلى أن تناول مكملات مضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي، قد يحسن الخصوبة. أظهرت دراسة أجريت على الرجال المصابين بالعقم أن تناول مكمل فيتامين سي بمقدار 1000 مجم مرتين يوميًا لمدة تصل إلى شهرين أدى إلى زيادة حركة الحيوانات المنوية بنسبة 92٪ وزيادة عدد الحيوانات المنوية. 100٪. كما أنه يقلل من نسبة الخلايا غير الطبيعية في الحيوانات المنوية بنسبة 55٪.
2- فيتامين د
يمكن أن يكون فيتامين (د) مهمًا لخصوبة الذكور والإناث. إنه عنصر غذائي آخر قد يعزز مستويات هرمون التستوستيرون وأظهرت إحدى الدراسات القائمة على الملاحظة أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
3- الاسترخاء وتقليل التوتر
من الصعب أن تكون في حالة مزاجية عندما تكون متوترًا، لأن التوتر يمكن أن يضعف خصوبتك.
4- تناول مكمل حمض الأسبارتيك
وهو نوع من الأحماض الأمينية يباع كمكمل غذائي ويساعد بشكل كبير على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون الذكري. على سبيل المثال، اقترحت دراسة أجريت على الرجال المصابين بالعقم أن تناول 2.7 جرام من D-AA لمدة 3 أشهر زاد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 30-60٪ وزاد عدد حركية الحيوانات المنوية وحركتها بنسبة 60-100٪.
5- احصل على كمية كافية من الزنك
الزنك معدن أساسي يوجد بكميات كبيرة في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والبيض والمحار. يعد الحصول على كمية كافية من الزنك أحد الأركان الأساسية لخصوبة الرجال. تظهر الدراسات القائمة على الملاحظة أن انخفاض أو نقص الزنك يرتبط بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وضعف جودة الحيوانات المنوية.
6- أكل جذور الماكا
قد يؤدي تناول مكملات جذر الماكا إلى تحسين الخصوبة. جذر الماكا هو غذاء نباتي شهير نشأ في وسط بيرو. تقليديا، تم استخدامه لقدرته على تعزيز الخصوبة. أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الرجال أن تناول 1.5-3 جرام من جذر الماكا المجفف لفترات تصل إلى 3 أشهر يحسن الخصوبة.
7- اشواغاندا
عشب طبي يستخدم في الهند منذ العصور القديمة تظهر الدراسات أن الأشواغاندا قد تحسن خصوبة الذكور عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد خلايا الحيوانات المنوية أن تناول 675 مجم من مستخلص جذور أشواغاندا يوميًا لمدة 3 أشهر أدى إلى تحسين الخصوبة بشكل ملحوظ.
8- ممارسة الرياضة بانتظام
إلى جانب كونها مفيدة لصحتك العامة، يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين الخصوبة
تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون ونوعية أفضل للسائل المنوي من الرجال غير النشطين. ومع ذلك، يجب تجنب الكثير من التمارين، لأنها قد يكون لها تأثير معاكس وربما تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن أن يقلل الحصول على الكمية المناسبة من الزنك من هذه المخاطر.
9- الكرمة
وهو عشب طبي يستخدم بشكل متكرر لتعزيز خصوبة الرجال.
10- تناول مكملات الحلبة
الحلبة هي عشب شائع في الطهي والطب. حللت إحدى الدراسات التي أجريت على 30 رجلاً ممن تدربوا على القوة أربع مرات في الأسبوع آثار تناول 500 ملغ من خلاصة الحلبة يوميًا. أظهرت الدراسة أن هؤلاء الرجال لديهم زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون والقوة وفقدان الدهون.