فوائد الزهور للحامل، أنواع الزهور المفيدة للحامل، أنواع الزهور الضارة للحامل، ونصائح حول تغذية المرأة الحامل، نتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
فوائد الزهور للحامل
علاج غثيان الصباح
يعتبر غثيان الصباح من أكثر أعراض الحمل شيوعاً بين النساء الحوامل، حيث أن أكثر من 70٪ من النساء الحوامل يعانين منه، كما أن مشروب الزهرة يهدئ المعدة ويمنع الغازات والانتفاخ والتشنجات العضلية، لاحتوائه على عناصر مضادة للالتهابات لتقليل التهابات الجهاز الهضمي، وكوب صغير من مشروب الورد يساعد في تقليل الغثيان.
علاج الأرق وصعوبات النوم
الأرق هو أحد أعراض الحمل التي يعاني منها عدد كبير من النساء الحوامل مع بداية الثلث الثاني من الحمل، وكوب من مشروب الورد قبل النوم يمكن أن يكون ذا فائدة كبيرة في علاج صعوبات النوم المختلفة والأرق.
– يقوي من قوة جهاز المناعة
يحتوي مشروب الزهور على كمية كبيرة من العناصر التي تقي من أي مرض أو عدوى، مما يعزز قوة ومقاومة جهاز المناعة، حيث يقضي على الجراثيم في الجسم.
علاج التشنجات العضلية
هناك العديد من النساء الحوامل اللاتي يعانين من تقلصات عضلية في منطقة الرحم تشبه إلى حد ما تقلصات الدورة الشهرية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، كما أن كأس من مشروب الورد يساعد على استرخاء العضلات المتيبسة، كما يساعد على تهدئة الأعصاب.
أنواع الزهور المفيدة للحوامل
1. التوت البري للوقاية من عدوى المسالك البولية
يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا في التوت البري في منع التهابات المسالك البولية من المثانة والإحليل. وبالتالي، يمكن للأمهات تناول التوت البري أو الفاكهة أو العصير أو الكبسولات لتفادي خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
2. البابونج لنوم أفضل
يمنحك البطن المتنامي وقتًا عصيبًا، مما يعيق نومك، ويشرب طريقك إلى نوم جيد مع البابونج. يساعد في استرخاء العضلات وله أيضًا تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. هذا الطعم المهدئ هو بالتأكيد علاج لبطنك. اشربه واسترخي ونم جيدًا! البابونج غني بالكالسيوم والمغنيسيوم. كما يساعد في علاج الأرق والتهاب المفاصل
3. أوراق النعناع للتخلص من انتفاخ البطن
شاي النعناع هو الترياق الطبيعي لغثيان الصباح وانتفاخ البطن. ومع ذلك، فمن المستحسن الحد من الاستهلاك بحد أقصى كوبين في اليوم.
أنواع الزهور الضارة بالنساء الحوامل
على الرغم من فوائد الأزهار للحامل، إلا أن هناك بعض الأنواع التي لا يجب تناولها خلال تلك الفترة لما لها من مخاطر صحية على الأم وجنينها، لأنها قد تؤدي إلى الإجهاض المبكر أو النزيف. ومن أشهر أنواع الزهور الممنوعة للحامل
– لافندر
قد يكون تناول كميات صغيرة أو معتدلة من اللافندر آمنًا للحوامل، حيث يستخدم لإضافة نكهة مميزة للطعام فقط وليس كمشروب يومي. يؤثر تناول شاي اللافندر أو تركيبة أزهار اللافندر على نمو الجنين وإتمام الحمل، لذلك لا ينصح بتناوله كإجراء احترازي. ارتبط زيت اللافندر ببعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تثبط عمل بعض الهرمونات، وفي بعض الحالات النادرة قد تؤدي إلى التثدي عند الأولاد.
كركديه
شرب شاي الكركديه أثناء الحمل يزيد من خطر حدوث العديد من المضاعفات الصحية، لذلك يجب تجنبه تمامًا. يمكن أن يؤدي تناوله إلى تحفيز تقلصات الرحم، مما قد يؤدي إلى إجهاض مبكر. قد يكون لها أيضًا تأثير ضار على الأمهات المرضعات، حيث تنتقل إلى حليب الثدي.
– المريمية
شاي المريمية هو شاي دافئ معروف بفوائده الصحية العديدة، لكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية الضارة، خاصة للحوامل، مثل جفاف الفم والتهابات الشفاه، ويزيد من آلام البطن والدوخة والقيء. في بعض الحالات النادرة، يمكن أن تسبب الجرعات العالية من المريمية نوبات صرع أو تلف الكبد، ويجب عدم استخدامها من قبل مرضى السكري أو أمراض الكلى أو الصرع.
نصائح حول النظام الغذائي للمرأة الحامل
1- الحرص على تناول الخضار والفواكه التي تمد الجسم بالألياف التي تساعد على الهضم، بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
2- تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، مثل الأسماك الدهنية أوميجا 3 مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى الدهون الصحية الموجودة في البذور والمكسرات.
3- تناول كميات كافية من البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض بالإضافة إلى البقوليات.
4- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات وهو متوفر في الخضار الورقية والحمضيات والفول المجفف.
5- تناول الحليب ومشتقاته لسد حاجة الطفل للكالسيوم الذي يساهم في بناء عظام الطفل وأسنانه.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد بالإضافة إلى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب لتلافي فقر الدم.
7- شرب الكثير من الماء للوقاية من الإمساك والبواسير والتورم الشديد والأعراض الأخرى المصاحبة للحمل.
8- التقليل من الكافيين، حيث أن الكميات الكبيرة منه تشكل خطراً على الطفل، ويفضل استبدالها بالعصائر والمشروبات الصحية.
9- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تزيد من الوزن بالإضافة إلى غيرها من الاضرار الصحية.
10- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات التي لا يستفيد منها الطفل وتؤدي إلى السمنة.
11- تجنب استخدام الحشائش لأنها تسبب الإجهاض، وهذه الأعشاب هي اليانسون، وزهرة الياسمين، والشاي.
12- اختيار المشروبات الساخنة المفيدة للاستهلاك مثل الزنجبيل.