فوائد السمسم للخصوبة نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم مجموعة مختلفة من الأطعمة التي تعزز الخصوبة لدى الرجال والنساء.
فوائد السمسم للخصوبة
بذور السمسم من البذور التي تحتوي على حمض اللينوليك وهو من الأحماض التي يحتاجها الجسم لما له من تأثير إيجابي على صحة الإنسان الجنسية. ومن أهم الفوائد التي يمنحها السمسم للجسم
بذور السمسم من أهم البذور التي تحتوي على مجموعة مهمة من المواد التي تمنع ضعف الانتصاب.
يحتوي السمسم على عناصر غذائية مهمة تزيد من القدرة الجنسية للرجال.
يحتوي السمسم على العناصر الغذائية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يؤثر على العملية الجنسية بشكل إيجابي لكل من الرجال والنساء.
– عند دهن القضيب بزيت السمسم فإنه يعمل على تقويته.
يساعد السمسم في حل مشكلة جفاف الأعضاء التناسلية عند المرأة والتي تحدث لها أثناء الجماع.
السمسم من البذور الطبيعية التي تستخدم كمنشط جنسي للرجال.
السمسم بذرة تعمل على رفع معدلات الخصوبة والنشاط الجنسي لدى الرجال.
هل المكملات الغذائية تعزز خصوبة الرجل
لا ينبغي أبدًا اعتبار المكملات الغذائية بديلاً عن الطعام، ولكن مراجعة كبيرة للأدلة المتعلقة باستخدام المكملات وخصوبة الذكور، والتي نُشرت في المجلة الدولية للطب الحيوي التناسلي، خلصت إلى أن (في معظم الدراسات) مكملات مضادات الأكسدة تحسن عدد الحيوانات المنوية، وكذلك حركية الحيوانات المنوية وحموضتها. يبدو أن مزيج الفيتامينات C و E و CoQ10 فعال في تحسين معايير السائل المنوي لدى الرجال المصابين بالعقم.
وجد الباحثون علاقة مباشرة بين عدد الحيوانات المنوية وكمية إنزيم يوبيكوينول المساعد Q10 الموجود في السائل المنوي. إذا كنتِ تعانين من صعوبة في الإنجاب، فاطلبي المشورة الطبية من أجل تقييم الحاجة إلى أي علاجات لتحسين الخصوبة.
الأطعمة التي تزيد من معدلات الخصوبة لدى الرجال والنساء
النظام الغذائي هو العامل الأكثر أهمية الذي يؤثر على مستوى الخصوبة في الجسم لكل من الرجل والمرأة، لذلك من الضروري الاهتمام بالتغذية السليمة، والحرص على تناول الأطعمة التي ترفع مستويات الخصوبة، وإليك قائمة بأكثرها من أهم تلك الأطعمة
الخضار الورقية والخضروات الخضراء
تعد هذه الأنواع من الخضار، مثل السبانخ والجرجير والملفوف الأخضر والأفوكادو، من أهم الأطعمة التي تزيد من معدل الخصوبة للزوجين. يحتوي على حمض الفوليك الذي يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء والمواد الوراثية. يساعد حمض الفوليك أيضًا في بناء نظام عصبي صحي، ويقلل من فرص الإجهاض، ويحمي من أي تشوهات في الجنين، وهو ضروري لإنتاج حيوانات منوية قوية.
المكسرات والبذور
مثل الجوز واللوز وجميع أنواع المكسرات وبذور عباد الشمس والقرطم، لاحتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E الضروري لإنتاج الخلايا السليمة.
كل الحبوب
يُنصح بتناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير ودقيق الذرة والشوفان، مما يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم ويمنحك جرعة جيدة من حمض الفوليك الضروري للخصوبة.
الحمضيات
بما في ذلك البرتقال والكيوي والجريب فروت والحمضيات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحسن حركة الحيوانات المنوية ويمنع تراكمها، كما يحسن عملية التبويض.
الخضار الملونة
مثل الجزر والطماطم والبطاطس والقرع وغيرها، فهي تحتوي على بيتا كاروتين، وهو مصدر مهم لفيتامين أ الضروري للحفاظ على الأنسجة والأعضاء التناسلية، كما أنه غني بالليكوبين الذي يساعد على تحسين عدد الحيوانات المنوية.
المأكولات البحرية
سمك السلمون هو أفضل المأكولات البحرية التي تتمتع بقدرة فائقة على التسميد. نظرًا لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 التي تساعد في إنتاج الهرمونات، فبالإضافة إلى مشاركته في تكوين الحيوانات المنوية بشكل كبير، يعتبر المحار أيضًا مصادر غنية بفيتامين B12 الذي يساعد في تقوية بطانة الرحم لدى النساء، وزيادة عددها. من الحيوانات المنوية عند الرجال.
منتجات الألبان كاملة الدسم
أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يأكلن الحليب كامل الدسم والزبادي يعانون من مشاكل أقل في التبويض، وهذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم وبعض العناصر الغذائية الضرورية لتحسين الخصوبة لدى الأزواج الذين يرغبون في إنجاب الأطفال بسرعة.
الفاكهة
ويأتي على رأسها الرمان، حيث أفادت دراسة علمية أجريت في جامعة كاليفورنيا أن فوائد الرمان يمكن أن تضاهي فائدة حبوب الفياجرا، في علاج مشاكل ضعف الانتصاب والعجز الجنسي، كما أنه يساعد على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال. كل من الرجال والنساء، يليه الأناناس، وهو أفضل مصدر طبيعي للمنغنيز. يحفز المنغنيز الإنزيمات التي تنتج العديد من الهرمونات التناسلية في الجسم. الموز والتوت غنيان بالفيتامينات ويساعدان في تحسين الخصوبة ؛ من خلال تنظيم الهرمونات وتحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية.
لحم طري
تعتبر اللحوم الخالية من الدهون، مثل لحم البقر، مصدرًا جيدًا للحديد والأحماض الدهنية الأساسية.
الأطعمة الأخرى
الأطعمة التي ترفع معدلات “الخصوبة” لدى الرجال والنساء، مثل زيت الزيتون وزيت كبد السمك والبيض والعدس والفول والثوم وأخيراً الفلفل الحار، والتي تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
أسباب العقم عند النساء
هناك عدة أسباب تضعف الخصوبة عند المرأة، وفي بعض الحالات قد تؤدي إلى العقم، ومن هذه الأسباب
تعتبر اضطرابات الإباضة سببًا شائعًا للعقم عند النساء، وقد تؤدي إلى العقم في بعض الحالات.
تشمل هذه الاضطرابات الهرمونية متلازمة تكيس المبايض وفرط برولاكتين الدم (زيادة إنتاج الحليب في الثدي).
تشوهات الرحم والأورام الحميدة في جدار الرحم (الأورام الليفية الرحمية)، والتي تقلل الخصوبة وقد تؤدي إلى العقم، بسبب انسداد قناتي فالوب، أو انسداد البويضة المخصبة من الوصول إلى الرحم واستقرارها.
كما أن الإصابة ببعض أنواع السرطانات وخاصة سرطان الجهاز البولي التناسلي لها آثار ضارة على الخصوبة عند النساء، فضلًا عن التعرض للعلاج الكيميائي والإشعاعي.