فوائد سمك البلطي للرجال، حيث تعتبر أسماك البلطي من أشهر أنواع الأسماك، وتتميز بطعمها اللذيذ، ولها فوائد عديدة، وفي هذا المقال سنقوم بإدراج بعض فوائد أسماك البلطي للرجال وفوائده العامة وأضرار الاستهلاك المفرط.
فوائد أسماك البلطي للرجال
1. يساعد البلطي في تقليل تلف العضلات والالتهابات بعد تمارين المقاومة للرجال.
2. من أهم فوائد أسماك البلطي للرجال أنها تحارب سرطان البروستاتا لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من الخلايا السرطانية في الجسم.
3. يزيد البلطي من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
فوائد أسماك البلطي للجسم
1. يعمل على الحفاظ على صحة الدماغ
تساعد أسماك البلطي على تعزيز صحة الدماغ وتحسين الوظائف العصبية، وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم وأحماض أوميجا 3 والعناصر الغذائية الأخرى، مما يزيد من كفاءة عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ، مما يقلل من فرص الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. في سن الشيخوخة.
2. يساعد على إنقاص الوزن
تحتوي أسماك البلطي على نسبة عالية من البروتينات، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، فضلاً عن احتوائها على سعرات حرارية قليلة، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناولها عندما تريد إنقاص الوزن.
3. يساعد على الوقاية من السرطان
يتميز البلطي بالسيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في جسم الإنسان، مما يقلل من فرص الإصابة بالأورام السرطانية، وخاصة سرطان البروستاتا.
4. يقوي العظام
يعتبر البلطي من الأسماك الغنية بالمعادن المفيدة لصحة العظام، والتي تقلل من فرص الهشاشة والكسور في سن الشيخوخة، وأبرزها الفوسفور.
5. يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة
يحتوي البلطي على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين هـ، ج، التي تحفز الجلد على إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، ويقلل من فرص تلف الجلد مع تقدم العمر.
6. مفيد لصحة القلب
يعتبر البلطي من الأسماك الغنية بالدهون المفيدة لصحة الإنسان، مثل أوميغا 3 و 6، والتي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، فضلاً عن تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد سمك البلطي للشعر
1. ينمو الشعر على أربع مراحل، طور التنامي، التيلوجين، التيلوجين، التنامي، ومرحلة التنامي هي عندما يحدث النمو. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن زيت سمك البلطي المخمر يزيد من الوقت الذي يقضيه الشعر في مرحلة التنامي.
2. وجدت دراسة أجريت عام 2015 على 120 مشاركًا أن مكمل البلطي الذي يحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6 يقلل من كمية الشعر في مرحلة الراحة، أو تيلوجين، ويزيد من الكمية في مرحلة النمو.
3. بحثت معظم الأبحاث حول البلطي في التأثيرات المحتملة لعلاج تساقط الشعر، وبينما كانت هذه الدراسات صغيرة، تشير نتائجها إلى أن زيت السمك قد يعزز نمو الشعر، وقد يكون للبلطي هذا التأثير من خلال التسبب في دخول الشعر إلى مرحلة نمو الشعر. تنمو أو البقاء هناك لفترة أطول.
مساوئ تناول الكثير من أسماك البلطي
1. بعض أنواع أسماك البلطي التي تربى في المزارع السمكية تسبب الفشل الكلوي، وبعض أنواع السرطان، لأنها تتغذى على فضلات المواشي والدواجن.
2. يقول المختصون أن البلطي يحتوي على نسبة عالية من حمض الأراكيدونيك، والكثير منه يزيد الاضطرابات النفسية التي تسبب مرض الزهايمر.
3. تحتوي المزارع السمكية التي يربى فيها البلطي على مياه الصرف الصحي، وبالتالي فإن البلطي ضار.
4. يتغذى البلطي في المزارع السمكية على مخلفات الدواجن والمواشي.
أنواع البلطي
1. أسماك البلطي النيلي
تعتبر أسماك البلطي النيلي من أكثر الأنواع انتشارًا في البلدان الاستوائية الداخلية بإفريقيا والشرق الأقصى حيث أنها من أسماك المياه الدافئة. حقق نمو هذا النوع نجاحًا ملحوظًا في المزارع السمكية، ويبلغ عدد موازين الخط المخالف 31-33 مقياسًا، وبشكل عام هذا النوع أقل تحملاً للمياه الباردة من البلطي الأزرق والأبيض، أقصى نمو يبلغ يبلغ طول السمكة 40-45 سم ووزنها 1800 جم.
2. أسماك البلطي الزيل
يمكن تمييزه عن الأنواع الأخرى من البلطي بلونه الخارجي، حيث أن لونه أخضر زيتوني غامق وبني، ويتميز عادة بـ 6-8 مسافة بادئة داكنة، وقليل من الخطوط المميزة، والزعانف الصدرية لها علامات سوداء، بالإضافة إلى بقعة سوداء على غطاء الخياشيم، غالبًا ما يكون لون الزعنفة الذيلية داكنًا، ويكون الجزء السفلي غالبًا أحمر داكن اللون، ونمو هذا النوع ليس بالسرعة مثل الأنواع الأخرى من البلطي في الأحواض، ويمكن أن يكون تصل إلى متوسط وزن 200-250 جم وطول 16 سم.
3. أسماك البلطي الأبيض الجليل
لون السمكة زيتون غامق، وجوانب البطن فضية، وعدد القشور على الخط الجانبي 31 قشورًا، وهناك 5-7 قشور بين قاعتي الزعانف الصدرية والحوضية. يبلغ الحد الأقصى لنمو الأسماك 38 سم ووزنها حوالي 1200 جرام. يكون نمو الذكور أسرع من نمو الإناث، ويحقق الذكر حجمًا أكبر، وتنضج الإناث جنسيًا في سن 4-5 أشهر عندما تصبح درجة حرارة الماء حوالي 20 درجة مئوية، خلال شهر أبريل حتى أغسطس، وفقًا لظروفنا المحلية.
4. بلطي أوريا أزرق
يشبه البلطي الأبيض إلى حد كبير من حيث بيولوجيا حياته وظروف تكاثره وعاداته، ولون المظهر الخارجي أزرق زيتوني وفضي لامع، ولكل مقياس مركز غامق، وهناك بقعة داكنة في الغطاء، والجوانب الناعمة للزعانف الصدرية محاطة بخطوط سوداء مائلة أو عرضية، وينتهي القسم الخلفي من الزعنفة الذيلية والشرجية بخط أحمر، وعدد أسنان القوس الخيشومي السفلي هو 22-26، عدد موازين الخط الجانبي 31-33 مقياس، والنمو العظمي يبلغ حوالي 40 سم في الطول و 1500 جرام في الوزن.