فوائد الشاي الأخضر بالليمون قبل النوم، وفوائد الشاي الأخضر للرجيم، وأهم مضار الشاي الأخضر، سنتعرف عليها في هذا المقال.
فوائد الشاي الأخضر بالليمون قبل النوم
إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر يزيد من فوائده. لأن عصير الحمضيات يسهل على الجسم امتصاص مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.
يمتص الجسم حوالي ستة أضعاف كمية مضادات الأكسدة عند شرب الشاي الأخضر بالليمون.
يقلل عصير الليمون من تأثير بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر والتي قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات قد تعمل على تحسين وظائف المخ وتجعل الشخص أكثر ذكاءً، بالإضافة إلى احتوائه على مادة الكافيين التي تعد منبهات الجسم.
يساهم الشاي الأخضر في تحسين العديد من وظائف الدماغ، بما في ذلك أنه يحسن الحالة المزاجية واليقظة أثناء التفاعل، ويعزز الذاكرة، كما يحتوي الشاي الأخضر على الأحماض الأمينية الثيامين التي لها تأثير مضاد للقلق.
يساهم شرب الشاي الأخضر بالليمون في حرق الدهون، ويزيد من معدل الأيض، لذا فهو يساعد على إنقاص الوزن.
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على تكوين الأنسجة الضامة والحفاظ عليها، كما يلعب دورًا في صحة العظام والأوعية الدموية والجلد.
يحتوي الليمون على البكتين، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان ومهمة لصحة القولون.
شرب الشاي الأخضر بالليمون يزيد من لزوجة الأمعاء مما يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكوليسترول.
فوائد الشاي الاخضر للكرش
– إنقاص احتياجات البطن، بالإضافة إلى الرياضة واتباع نظام غذائي صحي متوازن، تساعد المشروبات الحارقة التي تمنع تكوين الدهون وتركيزها وتساعد على تكسيرها وحرقها جيدًا
يساعد الشاي الأخضر الجسم على التخلص من دهون الجسم، ويمكن تناوله بطريقة الكشري وعدم غليه مرة واحدة في اليوم، أو مرتين على الأكثر، وذلك لتقليل زيادة الدهون في منطقة البطن، ويحتوي الشاي الأخضر على المواد التي تحد من زيادة نمو الخلايا الدهنية، وهي الخلايا المسؤولة عن زيادة الوزن، وهذه المواد الموجودة في الشاي الأخضر تشجع الجسم على تحويل الطعام بسرعة إلى طاقة دون تكوين دهون فيه.
تناول الشاي الأخضر بدون مواد التحلية، وفي البداية يمكنك استخدام نصف ملعقة من العسل ثم تقليله تدريجيًا حتى يختفي تمامًا. ويفضل لمن يشرب الشاي الاخضر ممارسة الرياضة بانتظام والمشي يوميا.
الفوائد الصحية لعشب الشاي الأخضر
أولاً مناسب لمرض السكري
لأنه يعمل على تنظيم الجلوكوز، فهو يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل ويمنع تدفق الأنسولين الذي يتشكل نتيجة تخزين الدهون
ثانيًا يصلح لأمراض القلب
يقوي الشاي بطانة الأوعية الدموية، ويساعد على الاسترخاء، ويتحمل التغيرات في ضغط الدم، ويقي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ثالثًا، الاكتئاب.
يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين، وهو حمض أميني موجود في أوراق الشاي يعمل على الاسترخاء والهدوء.
رابعاً مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا
مضادات الأكسدة بجميع أنواعها الموجودة في الشاي الأخضر تعمل على محاربة الفيروسات والبكتيريا وتعالج نزلات البرد والإنفلونزا بسرعة.
خامساً تسوس الأسنان
مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تقضي على البكتيريا والفيروسات التي تسبب التهاب الحلق وتسوس الأسنان.
سادسا العناية بالبشرة
من أشهر المشروبات التي تساعد في القضاء على شيخوخة الجلد والتجاعيد وتقليل علامات التعب والإرهاق على الجلد.
عيوب تناول الشاي الأخضر
1- الصداع
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الكافيين، وهو سيف ذو حدين حيث يساهم في تخفيف آلام الصداع إذا تم تناوله بجرعات معتدلة، ولكن عند تناول جرعات عالية منه قد يسبب صداع التوتر، بالإضافة إلى زيادة نوبات الصداع النصفي المصحوب بجرعات معتدلة. هالة بصرية.
2- مشاكل في المعدة
على الرغم من أن الشاي الأخضر آمن للغاية، إلا أنه قد يضر بمن يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي عند الإفراط في تناوله، إذا كان يساعد في تفاقم الأعراض ويؤثر على هضم الطعام، مما يؤدي إلى الإمساك، وحموضة المعدة، وانتفاخ البطن، والشعور بعدم الراحة، لذلك، يجب على مريض الجهاز الهضمي تقليل الجرعة اليومية من الشاي الأخضر.
3- الاكتئاب
الشاي الأخضر غني بالكافيين، وعند تناول جرعات زائدة عن المعدل الطبيعي قد يتسبب ذلك في مشاكل النوم والأرق، مما يؤثر على الحالة النفسية للفرد ويسبب اضطرابات المزاج، وعند الاستمرار لفترة طويلة يؤدي ذلك إلى الاكتئاب. .
4- مشاكل الحمل
الشاي الأخضر آمن للحامل عند تناوله باعتدال وبجرعات صغيرة، لكن الاستهلاك المفرط قد يعرض المرأة لخطر تقلصات الرحم، مما قد يؤدي إلى الإجهاض، وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناوله. الشاي الأخضر أثناء الحمل.
5- تسارع دقات القلب
الكافيين في الشاي الأخضر، إذا تم تناوله بكميات كبيرة، قد ينشط الدورة الدموية في الجسم ويزيد ضخ الدم عن المعدل الطبيعي، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب التي قد تؤدي إلى الخفقان كمشكلة مزمنة، أو ضيق في التنفس وإرهاق عام. .