فوائد الشاي الأخضر بالليمون والزنجبيل

فوائد الشاي الأخضر بالليمون والزنجبيل لا حصر لها، والتي سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في السطور التالية.

فوائد الشاي الأخضر بالليمون والزنجبيل

هناك فوائد للشاي الأخضر بالليمون وحده وفوائد الزنجبيل وحده تستفيد عند مزجه في الشاي الأخضر بالليمون والزنجبيل، وهي كالتالي
1. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تساعد على زيادة إنتاج الخلايا العصبية وتركيز الناقلات العصبية. على سبيل المثال الدوبامين والنورادرينالين.
2. وجد أن الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون ويحسن الأداء البدني بنسبة 11-12٪. يزيد من معدلات التمثيل الغذائي في الجسم.
3. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر لها تأثير وقائي ضد الأكسدة التي تساهم في الإصابة بالسرطان.
4. يساهم الكافيين في تحسين جوانب مختلفة من وظائف المخ بما في ذلك ؛ تحسين المزاج واليقظة ووقت رد الفعل والذاكرة.
5. الزنجبيل له تأثير فعال مضاد للغثيان. خاصة للحوامل في الصباح، كما يخفف الغثيان والقيء بعد الجراحة، ويخضع للعلاج الكيميائي لمرضى السرطان.
6. مرض الزهايمر هو أحد أسباب الخرف، ومرض باركنسون ينطوي على موت الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في الدماغ، وقد وجد أن الكاتيكين في الشاي الأخضر يمكن أن يوفر الحماية للخلايا العصبية.
7. ثبت أن الزنجبيل فعال ضد آلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة، مع العلم أن تأثيره ليس فوريًا، ولكن قد يستغرق بعض الوقت لإزالة الألم.
8. عسر الهضم هو حدوث آلام متكررة في الجزء العلوي من المعدة، ويعتقد أن تأخير إفراغ المعدة هو السبب الرئيسي لهذه الحالة، وقد ثبت أن الزنجبيل يساهم في تسريع عملية إفراغ المعدة. المعدة عند الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم.
9. يعاني مرضى التهاب المفاصل التنكسي من آلام المفاصل وتيبسها، ووجدت دراسة أن وضع مزيج من الزنجبيل والمستكة والقرفة وزيت السمسم على منطقة الألم يمكن أن يقلل الألم والتصلب لدى المرضى.
10. اشتهر الزنجبيل بفعاليته في مساعدة الجهاز الهضمي، لما له من خصائص صحية عديدة جعلته من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن، وخاصة التخلص من دهون البطن، وقد أثبتت العديد من التجارب أن الزنجبيل غذاء فعال. في إنقاص الوزن، حيث يعمل على كبح الشهية، وتنظيم الهرمونات. ، ومنع الإجهاد الذي يؤدي إلى السمنة.
11. لوحظ أن تناول جرامين من مسحوق الزنجبيل يومياً يقلل من مستويات السكر في الدم الصائم بنسبة تصل إلى 12٪.
12. يخفف الآلام الناتجة عن تقلصات الدورة الشهرية والصداع والالتهابات الأخرى التي قد يتعرض لها الجسم، لاحتوائه على عناصر مضادة للالتهابات.
13. يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة التي تعطي الجسم العديد من الفوائد الصحية الهامة، لذلك يجب تناولها باستمرار بدلاً من تناول المكملات الغذائية والفيتامينات.

القيمة الغذائية للزنجبيل

تحتوي مائة جرام من الزنجبيل على العناصر الغذائية التالية
1. بروتين 1.82 جرام.
2. سعرات حرارية 80 سعرة حرارية.
3. الدهون 0.75 جرام.
4. الماء 78.89 ملليلتر.
5. فيتامين سي 5 ميليغرام.
6. كربوهيدرات 17.77 جرام.
7. فيتامين ب 1 0.025 ميليغرام.
8. كالسيوم 16 ملليغرام.
9. فيتامين ب 2 0.034 ملليجرام.
10. حديد 0.6 ميليغرام.
11. فيتامين ب 3 0.75 ميليغرام.
12. المغنيسيوم 43 ملليغرام.
13. فيتامين ب 6 0.16 ميليغرام.
14. الفوسفور 34 ملليغرام.
15. فيتامين ك 0.1 ميكروغرام.
16. البوتاسيوم 415 ملليغرام.
17. زنك 0.34 ملليجرام.
18. فيتامين هـ 0.26 ميليغرام.
19. الصوديوم 13 ملليغرام.
20. حمض الفوليك 11 ميكروجرام.

القيمة الغذائية لأعشاب الشاي الأخضر

كوب واحد من الشاي الأخضر يحتوي على
1. الحديد 0.02 مجم.
2. سعرات حرارية 2 سعرات حرارية.
3. بروتين 0.54 جم.
4. مغنيسيوم 2 ميليغرام.
5. الماء 244.83 ملليلتر.
6. فيتامين ب 6 0.012 ميليغرام.
7. الصوديوم 2 ملليغرام.
8. فيتامين ب 3 0.073 مجم
9. بوتاسيوم 20 ملليغرام.
10. فيتامين ب 1 0.017 ملليجرام.
11. زنك 0.02 ميليغرام.
12. فيتامين ب 2 0.142 ميليغرام.

طريقة عمل الشاي الاخضر بالليمون والزنجبيل

يمكن تحضير المشروب بسهولة من خلال توفير المكونات التالية

مكونات
1. كوب ماء مغلي.
2. ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو يمكنك استبداله بقطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
3. 1 ملعقة كبيرة من أعشاب الشاي الأخضر المجفف.
4. عصير ليمون.

كيف تستعد
1. ضعي جميع المكونات على بعضها البعض، واتركي الخليط منقوعًا لمدة عشر دقائق، ثم صفيه واشربه في الصباح قبل الإفطار بنصف ساعة.
2. صفيها واشربها قبل الإفطار بنصف ساعة، اصنع كوبًا آخر وتناوله قبل الغداء بنصف ساعة.
3. للحصول على نتيجة أفضل في خسارة أكبر قدر من الدهون، يجب اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية أثناء شربه.

نصائح لتحضير الشاي الأخضر بالليمون والزنجبيل

هناك بعض النصائح التي ينصح باتباعها عند تناول المشروب للتأكد من حصولك على الفائدة الكاملة منه، وهي كالتالي
1. اشرب كميات كافية من الماء.
2. تناول الزنجبيل عن طريق تقطيعه إلى مكعبات صغيرة أو غليه أو تناوله على شكل قطع صغيرة طازجة يساعد على حرق الدهون بشكل فعال.
3. ممارسة الرياضة أثناء الشرب.
4. لنتيجة رائعة، أضيفي كمية قليلة من عصير الليمون وليس كمية كبيرة.
5. تناول هذا المشروب بشكل يومي وباستمرار.
6. يمكن استخدام زيت الزنجبيل عن طريق دهنه على البطن.
7. قم بتحلية المشروب بملعقة صغيرة من العسل.