فوائد الشاي للجسم

فوائد الشاي للجسم فوائد الشاي الاحمر فوائد الشاي الاسود اضرار شرب الشاي يوميا كلها من خلال هذه السطور التالية.

فوائد الشاي للجسم

1. الحماية من تصلب الشرايين
تصلب الشرايين أمر خطير، لأنه يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
من ناحية أخرى، وجدت العديد من الدراسات العلمية المختلفة أن شرب الشاي سواء كان أحمر أو أخضر يقي من تصلب الشرايين ويقلل من فرص الإصابة به.
هذا يعني أن شرب الشاي يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
ملحوظة الشاي يحتوي على مستويات محدودة من الكافيين، لذلك من الأفضل عدم المبالغة في تناوله.
2. تعزيز صحة الفم والأسنان
من فوائد الشاي بدون سكر أنه يعزز صحة الفم والأسنان، من خلال تقليل تراكم البلاك على سطح الأسنان، مما يزيد بدوره من خطر تسوس الأسنان.
بالإضافة إلى ذلك، فإن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأحمر تحارب البكتيريا في الفم التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة.
3. خفض مستويات ضغط الدم المرتفع
يساعد شرب الشاي بدون سكر على تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أن الشاي الأحمر يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
وتجدر الإشارة إلى أن هذا ينعكس إيجابًا على صحة القلب أيضًا.
4. تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان
كما ذكرنا، يحتوي الشاي على مستويات جيدة من مضادات الأكسدة من نوع البوليفينول، وهي مادة وجد أن لها دورًا في عملية تثبيط نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
في المقابل، وجدت العديد من الدراسات العلمية المختلفة أن الشاي يحارب ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والثدي والرئة والبروستاتا.
5. الحفاظ على صحة العظام
من فوائد الشاي التي يجب تناولها دوره في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها، وذلك لوجود مواد كيميائية نباتية تحمي العظام والمفاصل في الجسم. يرتبط شرب الشاي بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

أهم الآثار الصحية لشرب الشاي يوميا

1- الشعور بالقلق والصداع.
2- الإسهال.
3- ارتفاع ضغط الدم.
4- زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
5- زيادة خطر الإصابة بفقر الدم.
6- الجلوكوما لأنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط العين.
7- زيادة خطر الإجهاض عند الحامل، وخطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع، وزيادة خطر حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين.
8- عدم انتظام ضربات القلب عند مرضى القلب.
9- زيادة شدة أعراض القولون العصبي لدى مرضى القولون.
10- يؤثر سلباً على مرضى سرطان الثدي والمبيض وعليهم تجنب تناول الشاي نهائياً.

أفكار شرب الشاي

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفوائد الشاي بدون سكر، فإليك النصائح التالية
يمكن خلط الشاي مع بعض البهارات مثل القرفة.
يمكن إضافة النعناع إلى الشاي.
من الممكن إضافة القليل من عصير الليمون إلى الشاي.
يمكن استبدال السكر بالعسل.

هل الشاي الأسود مفيد لصحة العظام

الشاي هو ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء، والشاي الأسود والأحمر هما الأكثر شيوعًا. يوفر الشاي مجموعة من الفوائد، حيث أنه يساعد على الهضم، ويحتوي على جرعة معتدلة من الكافيين الذي يساعد على اليقظة، وكذلك مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، أو العادم الذي ينتجه الجسم نتيجة لأداء وظائف حيوية، ويسبب زيادة الجذور الحرة والالتهابات وقد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
وفقًا لدراسة نُشرت في “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية”، وجد أن شرب المزيد من الشاي الأسود بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بكسور العظام لدى النساء بعد سن الخمسين.
وأوضح فريق البحث هذه الفائدة من خلال التأثير الإيجابي لمضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الشاي الأسود على صحة العظام وتقليل ترققها.
على الرغم من أن الكافيين مدر للبول، والاستهلاك المفرط يؤدي إلى تسرب الكالسيوم من الجسم، فإن كمية الكافيين في الشاي الأسود تتراوح بين 30 و 80 مجم لكل كوب. هذا يعني أن 4 إلى 6 أكواب من الشاي يوميًا تظل ضمن الحدود الآمنة للحد الأقصى اليومي من تناول الكافيين.
يساعد الشاي الأسود على حرق السعرات الحرارية، بينما يحتوي الشاي الأخضر على كمية أعلى من الكافيين.