فوائد الكنتالوب للحامل في هذا المقال سنتحدث عن اهم فوائد الشمام للحامل والطفل والجلد وما اضراره
فوائد الشمام للحوامل
يمنع تجلط الدم
يساعد تناول الكنتالوب أثناء الحمل على منع الجلطات والجلطات الدموية.
يحسن المناعة
يحتوي الشمام على الكاروتينات (أصباغ عضوية) تعمل كمضادات للأكسدة وتمنع تكوين الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد في تكوين خلايا جديدة، ويحسن مناعة الأم والجنين.
يساعد في نمو عيون الجنين
تبدأ عيون الجنين في النمو في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وخلال هذه الفترة يقلل تناول الكنتالوب من خطر حدوث أي تشوهات فيها. ينظم ضغط الدم يحتوي البطيخ على مزيج جيد من المعادن الأساسية التي تساعد على تنظيم وضبط ضغط الدم أثناء الحمل.
يمنع العيوب الخلقية للجنين
لأنه من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، فإنه يساعد أيضًا في منع حدوث أي عيوب تتعلق بالجهاز العصبي لدى الجنين.
يعالج الإمساك
تضمن الفيتامينات والألياف الموجودة في الشمام حركة أمعاء جيدة أثناء الحمل. يساعد على إنقاص الوزن نظرًا لقلة السعرات الحرارية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة للشعور بالامتلاء والسيطرة على الرغبة الشديدة. يعزز نمو عظام الجنين تتطلب عظام وأسنان الجنين المزيد من الكالسيوم الذي يحصل عليه من الأم، ويمكن للشمام أن يمدها بنسبة جيدة منه إذا أكلته باستمرار.
إنه مصدر للطاقة
على الرغم من أنه ليس غذاءً عالي السعرات الحرارية، إلا أن الشمام مصدر جيد للبروتينات والكربوهيدرات التي يتم حرقها وتحويلها إلى طاقة. يعمل على نمو الجنين إن تناول المرأة الحامل يساعد في النمو المعرفي للجنين، ويدعم نمو قلبه ورئتيه وكليتيه.
يحارب الالتهابات
يساعد فيتامين سي الموجود في الشمام على محاربة الالتهابات البسيطة المزعجة، مثل السعال ونزلات البرد والإنفلونزا أثناء الحمل. يساعد في السيطرة على الغثيان وخاصة غثيان الصباح خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يساعد في تكوين الجهاز العصبي للجنين
لاحتوائه على الثيامين أو فيتامين ب 1 الذي يساعد في نمو أعصاب الجنين
يعالج الحموضة
يساعد فيتامين C الموجود في الشمام على تحسين عملية الهضم وامتصاص الطعام.
يمنع فقر الدم
يحتوي الشمام على كمية جيدة من الحديد وفيتامين سي مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويمنع فقر الدم. يخفف آلام الساق ينتج ألم الساق عن نقص البوتاسيوم، كما أن تناول الشمام يمد الجسم بهذا المعدن المهم.
يحسن تدفق الدم عبر تجويف الرحم
هذا يضمن وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الجنين.
يحفز تقلصات العضلات
يعتبر الفوسفور الموجود في الشمام ضروريًا لتسكين تقلصات العضلات أثناء المخاض، كما أنه يعزز وظائف الكلى والقلب والأعصاب ويصلح الأنسجة.
فوائد الشمام للطفل
تعزيز المناعة
يساعد تناول الشمام على تقوية مناعة طفلك، وحمايته من التهابات البرد المتكررة، وغيرها من الأمراض، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين “ج”، المعروف بقدرته على تحسين أداء جهاز المناعة، وهو أيضًا أحد من العناصر اللازمة لامتصاص الحديد في الجسم مما يساعد على حماية طفلك من فقر الدم والذي بدوره يعزز صحته العامة.
علاج الإمساك
بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف، يعتبر الكنتالوب من الفاكهة التي تعزز الهضم، وتنظم حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك، لذا يمكنك تقديمها لطفلك إذا كان يعاني من الإمساك المتكرر، أو إذا رفض شرب الكثير من الماء.
الوقاية من نوبات الربو
يحتوي الشمام على نسبة عالية من “بيتا كاروتين” وهو أحد أشكال فيتامين “أ” المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية طفلك من نوبات الربو، حيث يحتوي كوب واحد من الكنتالوب على “3580 ميكروجرام”.
كما أن الشمام غني بفيتامين سي الذي يقي من نوبات الربو ويستخدم كعلاج مساعد للتغلب عليها. يساعد محتوى الكولين، وهو مركب مضاد للالتهابات، أيضًا في تقليل شدته.
بديل رائع للحلوى
بالرغم من طعمه الحلو، إلا أنه يحتوي على نسبة متوسطة من السكريات، حيث يحتوي “100 جرام” منه على “5.7 جرام” من السكريات، و “0.1 جرام” من الدهون، و 29 سعرًا حراريًا، مما يعني أنه لن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر. داخل الجسم. الدم، أو زيادة وزن طفلك، مما يجعله بديلاً رائعًا للحلويات.
التخلص من مشاكل النوم
إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم أو الأرق، فإن تناول الشمام في المساء قد يساعده على النوم بعمق، حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل ضربات القلب، مما يساعد طفلك على الاسترخاء والنوم بسرعة.
فوائد الشمام للبشرة
الحماية من أشعة الشمس
لأن الكنتالوب يحتوي على فيتامين سي وهو مضاد أكسدة مهم في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
ترطيب البشرة
يحتوي الشمام على فيتامين ك وفيتامين هـ، والتي ثبت فعاليتها في الحفاظ على صحة البشرة ورطوبتها، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات البيتين والكولين وفيتامين ب، والتي أثبتت جميعها فعاليتها في تجديد خلايا الجلد والحفاظ على صحتها. .
يبطئ من علامات الشيخوخة
كما ذكرنا سابقًا – يحافظ البطيخ على رطوبة البشرة، مما يساعد على تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة ؛ يحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك وفيتامين ج، مما يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد بشكل طبيعي.
علاج الأكزيما
يساعد الشمام على تخفيف أعراض الإكزيما ومشاكل الجلد الأخرى، كما يساعد على إزالة النمش. كما أنها تستخدم لعلاج الجروح والحروق الطفيفة.
تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد
الشمام هو أحد الأطعمة الغنية بالكاروتينات. إنها مواد طبيعية تعطي الكنتالوب لونًا برتقاليًا ساطعًا ؛ وقد أثبتت العديد من الدراسات أهمية هذه المواد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
عيوب تناول الكثير من الشمام
حكة في الحلق.
سيلان الأنف وانسدادها.
حكة في الفم. شعور حارق حول الفم.
خدر وانتفاخ الشفتين.