فوائد الشمندر للاعبي كمال الأجسام

فوائد الشمندر لكمال الاجسام عصير البنجر فوائد الشمندر بعد التمرين وسنتحدث عن فوائد البنجر للمناعة سوف تجد كل هذه المواضيع من خلال هذا المقال

فوائد الشمندر لكمال الاجسام

1- يحتوي الشمندر على عنصر سحري وهو النترات التي تعزز الدورة الدموية مما يساعد في إمداد العضلات بالأكسجين. وهذا ينعكس إيجاباً على القلب لأنه يخفف الضغط عليه. يشعر المرء أيضًا بمزيد من النشاط لمواصلة التمرين
2- يعتبر الشمندر مفيد جدا للمرضى الذين يعانون من التقلبات المزاجية لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقضي على الخلايا الحرة وتعمل على دعم جهاز المناعة حيث أنه يخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ويحتوي البنجر على حمض الفوليك المناسب للقضاء على أمراض العظام
3- يزيد جذر الشمندر من قدرة الجسم على التحمل بالمواد الفعالة أول أكسيد النيتروجين الذي يعمل على توزيع الأوعية الدموية ويحسن وصول الأكسجين للخلايا والأنسجة لبناء الطاقة ويزيد من قدرة الجسم على التحمل خاصة قبل ممارسة الرياضة كما ذكرنا سابقاً.
4- يحتوى جذر الشمندر على الحديد بكميات عالية مما يعالج حالات فقر الدم وفقر الدم لأنه يرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم ويسمح بتكوين خلايا الدم الحمراء التي توصل الدم المؤكسج إلى أعضاء الجسم الحيوية.
5- يحتوي الشمندر على الأملاح المعدنية والفيتامينات الضرورية والمعادن والمركبات العضوية والسكريات والأحماض الأمينية بما في ذلك حمض الفوليك والبروتينات والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان.

عصير البنجر

1- من فوائد عصير البنجر مساهمته في خفض ضغط الدم بشكل مؤقت، وارجع الباحثون ذلك لوجود النترات في البنجر التي تزيد من النترات التي عند هضمها واستهلاكها تتحول إلى أكسيد نترات والذي بدوره يكون أكسيد النترات. موجودة في الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق المزيد من الأكسجين إلى قلب الدماغ وعضلاته، وبالتالي خفض ضغط الدم المرتفع.
2- نظرًا لأن عصير الشمندر يساعد في توسيع الأوعية الدموية، فهو يزيد من تدفق الأكسجين في جميع أنحاء جسمك مما يجعلك تشعر بالحيوية والنشاط. لذلك ينصح بتناوله في الصباح الباكر لتستيقظ وتنشط جسمك. كما يوصى به للرياضيين كمشروب جيد لهم، لأنه يزيد من تدفق الأكسجين للعضلات مما يهيئهم للضغط في المستقبل.
3-يساعدك البنجر في الحفاظ على وزن صحي، دون خوف من اكتساب السعرات الحرارية لاحتوائه على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية، وكمية قليلة من الدهون، لذلك فهو اختيار مثالي كنوع من العصير يمد الجسم بالطاقة والحيوية. المغذيات في بداية اليوم دون زيادة في الوزن.
4- بما أن عصير البنجر غني بالألياف، فهو يساعد على تنظيم الهضم ويخفف الإمساك. علاوة على ذلك، فإن البنجر غني أيضًا بالبيتين، وهو عامل مفيد لصحة الجهاز الهضمي. يزيد من مستويات حامض المعدة، وذلك لتحسين عملية الهضم. كوب من عصير البنجر علاج منزلي سهل لمكافحة اضطراب المعدة.
5- أخيرًا من أهم فوائد عصير البنجر حماية الكبد في جسم الإنسان، حيث يحتوي على مادة البيتين التي تساعد على مكافحة تراكم الدهون والسموم في الكبد.

فوائد الشمندر بعد التمرين

1- يؤدي التمرين المكثف إلى الإجهاد التأكسدي وبالتالي إطلاق الجذور الحرة المسببة للالتهابات، وشرب عصير الشمندر يمكن أن يقاوم مصدر الالتهاب هذا قبل أن يصل إلى مفعوله الكامل.
2- أشارت عدة دراسات إلى أن عصير الشمندر له القدرة على تقليل آلام العضلات إذا تم تناوله بعد التمرين، لكنه لا يحسن من كفاءة أداء العضلات وفقًا لمعظم الدراسات.
3- يحتوي على كميات وفيرة من حمض الفوليك وفيتامين ج والحديد والمغنيسيوم، ويحتوي على مضادات الأكسدة الحيوية في وظائف تتراوح من الحفاظ على صحة القلب إلى مكافحة الالتهابات.

فوائد البنجر للمناعة

يعتبر الشمندر من الخضروات المعززة للمناعة للأسباب التالية
1- يحتوي على البيتاس.
2- غني بحمض الفوليك الذي يعمل على بناء خلايا الدم الحمراء.
3- يحتوي على فيتامين سي وهو من مضادات الأكسدة الهامة لتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الجذور الحرة الضارة.
4- مليء بالعناصر التي تساعد في بناء الدم مثل الحديد والنحاس والمنغنيز.
5- يقلل البنجر من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. أظهرت الدراسات أن البنجر يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم بما يصل إلى 4-10 ملم زئبق في غضون ساعات قليلة. من أكله.
6- يحتوي البنجر على نسب جيدة من البروتينات والعناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ب 6، وكلها عناصر يحتاجها الجسم لصحة أفضل، وتعمل على تقوية المناعة بشكل عام، وتحسين الأداء الوظيفي لنشاط الجسم.