فوائد الصيام للمرأة، وفوائد الصيام للبشرة، وفوائد الصيام المتقطع للمرأة، وأضرار الصيام المتقطع للمرأة، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
فوائد الصيام للمرأة
1. يخفف الالتهاب
من أهم فوائد الصيام أنه يقلل الالتهابات، وهي استجابة الجسم الطبيعية للعدوى وعادة ما تختفي بعد شفاء الخلايا التالفة. ومع ذلك، عندما يتعرض الجسم للإجهاد التأكسدي، وهي عملية ناتجة عن تراكم الجذور الحرة، يمكن أن يدخل في حالة من الالتهاب المزمن. وذلك لأن هذه الجذور الحرة التي يمكن أن تأتي من مصادر خارجية مثل التلوث والعمليات الجسدية مثل الهضم، تبدأ في مهاجمة الأنسجة والخلايا السليمة، ويمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى إتلاف الخلايا والأنسجة والأعضاء السليمة، وهو مرتبط بالعديد من الأمراض، بما في ذلك النوبات القلبية. والسكتات الدماغية.
2. يعزز الأداء المعرفي
مع تقدمنا في العمر، تصبح أعضائنا عرضة للالتهابات المزمنة، كما يقول وانج. يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في التدهور المعرفي واحتمال الإصابة بالخرف بسبب تراكم الترسبات في الدماغ. يشير وانغ إلى أن الصيام يساعد في مواجهة ذلك عن طريق تقليل الالتهاب، وتشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن الصيام يمكن أن يمنع تطور مرض الزهايمر في الحيوانات. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الصيام المتقطع يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي ويحسن أعراض مرض الزهايمر لدى الفئران، ويمكن للصيام أن يحسن المرونة العقلية، والتي تُعرّف على أنها القدرة على التبديل بسرعة وكفاءة بين المهام.
3. الصوم ينظم مستويات السكر في الدم
قد ينظم الصيام أيضًا مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للوقاية من أمراض مثل مرض السكري من النوع 2.
4. الصوم يحسن صحة القلب
في حين أن البحث حول هذا الموضوع محدود، يقول وانج إنه من المعقول افتراض أن الصيام يعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري، وكلاهما عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5. الصوم يساعد على إنقاص الوزن
يساعدك الصيام على إنقاص الوزن عن طريق الحد من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. يساعد الصيام المتقطع، على وجه الخصوص، في إنقاص الوزن عن طريق الحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة في المساء عندما تكون أقل نشاطًا.
فوائد الصيام للبشرة
1. يساعد الصوم على تطهير جلد المرأة من البثور. وذلك لأن الصيام يساعد على إعطاء الجسم القدرة على التخلص من جميع السموم التي تراكمت فيه، ومن بين هذه السموم تلك الموجودة تحت سطح الجلد.
2. يساعد الصيام في الحصول على بشرة نظيفة ورطبة وخالية من الشوائب. مع الزيادة التدريجية في أيام الصيام، لوحظ تحسن في حالة الجلد أكثر من ذي قبل.
3. يساعد على زيادة ترطيب البشرة، وكذلك تناول كميات كبيرة من الفيتامينات في وجبات الإفطار والسحور، لمساعدة البشرة على التخلص من الشوائب الموجودة وترطيب البشرة.
4. من فوائد الصيام للمرأة على الجلد أنه يعمل على القضاء على بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية، كما يقلل ظهور الطفح الجلدي على الجلد، والتهابات الجلد.
5. يساعد الصيام في علاج بعض حالات الحساسية الناتجة عن تناول بعض أنواع الطعام التي يقل تناولها أثناء الصيام.
6. الصيام يزيد من مناعة الجلد ويقوي مقاومته للميكروبات والأمراض التي تسببها الجراثيم على الجلد.
فوائد الصيام المتقطع للمرأة
من فوائد الصيام المتقطع للمرأة ما يلي
1. الصيام المتقطع والصحة النفسية
ثبت أن الصيام المتقطع للنساء يقلل من القلق والاكتئاب المرتبطين بانقطاع الطمث، ويحسن التوتر ويحسن احترام الذات.
2. زيادة صحة الجهاز الحركي
قد يكون للصيام المتقطع للمرأة تأثير في تعزيز إفراز الهرمونات من الغدة الدرقية مما يحسن صحة العظام ويمنع كسور العظام، وقد يؤثر إيجابًا على عدة أمراض مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل وآلام أسفل الظهر.
3. الصيام المتقطع والسرطان
السرطان مرض شائع وأحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، وسرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان المستقيم وسرطان الرئة وسرطان عنق الرحم هي أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند النساء، ويمكن أن يمنع الصيام المتقطع للمرأة تطور وانتشار السرطان، وقد يزيد من استجابة الأورام للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
4. الصيام المتقطع والصحة الإنجابية
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي أكثر اضطرابات الغدد الصماء شيوعًا عند النساء. كشفت الدراسات التي أجريت على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أن الصيام المتقطع مع تناول السعرات الحرارية المناسبة كان له تأثير إيجابي عليهن، وكذلك خفض مستويات الهرمونات العصبية وزيادة الهرمون اللوتيني. (الهرمون اللوتيني) ويحسن الصحة الجسدية والعقلية، والصيام المتقطع يساعد المرأة على إنقاص الوزن، مما يؤثر إيجابًا على الأمراض المتعلقة بزيادة الوزن، مثل ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل، وضعف الخصوبة، ومشاكل الدورة الشهرية.
مساوئ الصيام المتقطع للمرأة
معظم الهرمونات التي يفرزها جسم المرأة والتي تنظم الدورة الشهرية والحيض والإباضة قابلة للذوبان في الدهون، لذا فإن فقدان الدهون الناتج عن الصيام المتقطع يمكن أن يعطل هذه العمليات في جسم المرأة، وأحد أضرار الصيام المتقطع دورة الطمث هي أنها تسبب انخفاض مستويات الهرمونات التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية، مما قد يؤدي إلى غياب أو تأخير الدورة الشهرية.