فوائد الطماطم للالتهابات. فيتامينات الطماطم فوائد تناول الطماطم للبشرة فوائد الطماطم للرجال سوف تجدها في هذا المقال
فوائد الطماطم للالتهابات
1- تعتبر الطماطم مصدرًا كبيرًا للليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي الدماغ ويحارب الالتهابات التي تسبب الاكتئاب. ولأن اللايكوبين يعيش في قشرة الطماطم، ستحصل على المزيد من هذه المادة عندما تضيف حفنة من طماطم الكرز إلى سلطتك بدلاً من تقطيع واحدة كبيرة.
2- وإذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبون تناول الطماطم الطازجة، فلا داعي للقلق، فقد أثبت الباحثون أن الطماطم المصنعة تحتوي على كميات أعلى من الليكوبين مقارنة بالطماطم الطازجة، ومهما كان اختيارك، يجب أن تستمتع بتناولها مع القليل من زيت الزيتون والذي ثبت أنه يزيد من امتصاص اللايكوبين الذي يعمل على إذابة الدهون.
فيتامينات الطماطم
1- اللايكوبين
تمت دراسة اللايكوبين على نطاق واسع خلال السنوات القليلة الماضية بعد أن ثبت أنه يلعب دورًا في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. إنه أحد مضادات الأكسدة القوية ومفيد أيضًا في حماية الجلد، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول الطماطم يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بحروق الشمس.
2- فيتامين أ
إلى جانب الجزر، تعد الطماطم مصدرًا رائعًا للبيتا كاروتين، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم. كما أنه يشارك في مساعدة الجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح، وكذلك الحفاظ على صحة الجلد. تحتوي حبة طماطم واحدة متوسطة الحجم على حوالي ربع الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ
3- فيتامين سي
تعتبر الطماطم مصدرًا رائعًا لفيتامين C، حيث توفر حبة طماطم واحدة حوالي 25 ٪ من الاحتياجات اليومية. فيتامين ج مهم للغاية، وله دور في الحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام. لا تستطيع أجسامنا تخزين هذه العناصر الغذائية الحيوية، لذلك نحتاج إلى التأكد من حصولنا على الكثير منها يوميًا، وهذا أمر سهل بفضل تناول الطماطم.
4- فيتامينات ب
يوجد عدد من فيتامينات ب المختلفة، لكل منها دوره الخاص في الجسم. تعد الطماطم مصدرًا رائعًا لما لا يقل عن أربعة ثيامين (B1) ونياسين (B3) وفيتامين B6 وحمض الفوليك. يلعبون دورًا رئيسيًا في مساعدة الجسم على استخلاص الطاقة من الطعام، وتكوين خلايا الدم والهيموجلوبين، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجلد والجهاز العصبي – من بين وظائف أخرى.
5- البوتاسيوم
البوتاسيوم معدن أساسي له دور في ضبط ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. تحتوي الطماطم متوسطة الحجم على حوالي 10٪ من الكمية اليومية الموصى بها. تشمل المعادن الأخرى الموجودة في الطماطم الحديد والمغنيسيوم والنحاس.
فوائد تناول الطماطم للبشرة
1- يستخدم في كثير من مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة وحبوب الوقاية من الشمس.
2- يحتوي على مواد تؤخر علامات وعلامات الشيخوخة، مما يجعل البشرة أكثر نضارة وإشراقًا. وتشمل البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والمغنيسيوم ومركبات بيتا كاروتين التي تقاوم الشيخوخة.
3- يتميز بأنه يعمل على تفتيح البشرة لاحتوائه على فيتامينات (أ، هـ، ج) بالإضافة إلى السكر الموجود فيه الذي ينعم البشرة الحساسة، وذلك بتناول الطماطم سواء كانت طازجة أو عصير أو معجون طماطم.
4- إنهاء والتخلص من البثور والبثور مثل حب الشباب وذلك بوضع لب الطماطم على معظم مناطق الوجه التي تحتوي على البثور.
5- يساعد على تنظيف البشرة ويقلل من احتمالية ظهور الهالات والرؤوس السوداء على الوجه، من خلال قدرته على إفراز مجموعة من المواد المطهرة والمرطبة للبشرة.
فوائد الطماطم للرجال
1- الوقاية من السرطان أما بالنسبة لفوائد عصير الطماطم للرجال فهو يقيهم من الإصابة بالسرطان وهو النمو غير المنضبط للخلايا غير الطبيعية التي تنتشر خارج حدودها الطبيعية وغالباً ما تغزو أجزاء أخرى من الجسم وقد لاحظت الدراسات الرصدية فوائد عصير الطماطم. بالنسبة للرجال، وعدد أقل من الحالات، الإصابة بسرطان البروستاتا والرئة والمعدة بينما يُعتقد أن المحتوى العالي من اللايكوبين مسؤول، إلا أن البحث البشري عالي الجودة ضروري لتأكيد سبب هذه الفوائد.
2- صحة القلب من فوائد عصير الطماطم للرجال أنه يقي من أمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وهي أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم. ربطت دراسة أجريت على رجال في منتصف العمر بين المستويات المنخفضة من اللايكوبين وبيتا كاروتين في الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية. القلب والسكتات الدماغية.
3- صحة الجلد. من أهم فوائد عصير الطماطم للرجال أنه مفيد لصحة الجلد. إنه أحد الأطعمة الغنية بالليكوبين والمركبات النباتية الأخرى التي قد تحمي من حروق الشمس ؛ أكدت مجموعة دراسات أجريت على بعض الأشخاص أن شرب عصير الطماطم بزيت الزيتون كل يوم لمدة 10 أسابيع يقي من حروق الشمس بنسبة 40٪ أقل.
4-الرجال الذين يشربون عصير الطماطم مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، يزداد عدد الحيوانات المنوية لديهم وتتحسن جودتها، موضحاً أنه من الضروري جعل الطماطم جزءاً من النظام الغذائي، لاحتوائها على مادة الليكوبين التي تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وظهورها. الحفاظ على صحة القلب. .