فوائد الطماطم للحامل، وكمية تناول الطماطم للحامل، والأسئلة الشائعة حول تناول الطماطم أثناء الحمل، وأضرار عصير الطماطم للحامل، ستجد كل هذا في هذا المقال.
فوائد الطماطم للحوامل
1- مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة
الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية، وخاصة في الطماطم. يحمي من تلف الخلايا وتسمم الحمل والعيوب الخلقية عند الأطفال. كما أنه يساعد في الولادة الصحية للأطفال.
2- تقليل مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج
يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للطماطم أثناء الحمل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل. يحسن محتوى البوتاسيوم في الطماطم من تدفق الدم، مما يقلل بدوره الضغط على القلب، وهذا يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
4- امتصاص الحديد
يؤثر نقص الحديد أثناء الحمل على نمو الطفل وتطوره. تضمن الطماطم حصولك على تلك العناصر الغذائية المهمة وعلى الرغم من أن الطماطم تحتوي على كمية صغيرة من الحديد، إلا أن فيتامين سي الموجود بها يمكن أن يعزز امتصاص الحديد من الخضروات الغنية به.
5- السيطرة على سكري الحمل
سكري الحمل مرض يقلق جميع النساء الحوامل، وتناول الطماطم بانتظام أثناء الحمل يقلل من الإجهاد التأكسدي لمرض السكري.
6-فيتامين سي
بصرف النظر عن كونها غنية بفيتامينات A و C، تحتوي الطماطم أيضًا على معادن حيوية وكربوهيدرات وألياف وحمض الفوليك والبروتينات الضرورية للنساء الحوامل. تحتوي حبة طماطم واحدة متوسطة الحجم على ما يكفي من فيتامين سي لتلبي 40٪ من احتياجاتك اليومية.
7- الألياف تحسن الهضم
الإمساك هو أيضًا شيء آخر يسبب الألم عند النساء الحوامل. وبالتالي، من المفترض أن يأكلوا الأطعمة الغنية بالألياف لأن الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد في الهضم الصحي.
8- رفع مستويات الطاقة
تحتوي طماطم واحدة على حوالي ثلاثين سعرة حرارية. وهذا هو السبب في أن الكربوهيدرات الموجودة فيه توفر الطاقة الحيوية أثناء الحمل، مما يساعد المرأة الحامل على التغلب على الخمول خلال هذه الفترة.
9- للقلب
تحتوي الطماطم على حمض النيكوتينيك، الذي يخفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، ويحسن وظائف القلب، ويحافظ على صحة القلب أثناء الحمل.
10- حافظي على رطوبة بشرتك
الطماطم غنية بالمياه ويمكن أن تزيد من الترطيب. يضمن تناول الطماطم أن جسمك لن يعاني من فقدان الماء.
طماطم للحوامل
– الآن بعد أن تعرفت على فوائد الطماطم للحامل، تعرف على كمية الطماطم المسموح للمرأة الحامل بتناولها يوميًا حتى لا تؤثر عليها سلبًا، وللاستفادة من فوائدها على أكمل وجه.
يمكنك تناول حبة طماطم يوميا إما بشكلها الطبيعي أو بإضافتها إلى طبق خضار أو سلطة فواكه أو شرائح على شطيرة لذيذة تفضلها أو تناول كوب من عصير الطماطم الطازج
يمكنك إضافة زيت الزيتون أو الخبز المحمص أو البيض المسلوق إلى طبق من سلطة الطماطم اللذيذة. يفضل تناول الطماطم كمقبلات جانبية وليس على معدة فارغة مع تناول كمية كافية من الماء لأن الطماطم غنية بالملح وبشكل عام لا تأكل الكثير من الطماطم لما لها من ضرر وكذلك فوائد.
الآثار الجانبية لعصير الطماطم عند النساء الحوامل
1- تسبب مشاكل في المسالك البولية، حيث تهيج الأطعمة الحمضية المثانة، وقد تسبب سلس البول وفي بعض الحالات التهاب في المثانة (إحساس حارق في المثانة).
2- المعاناة من أعراض الحساسية بعد تناول عصير الطماطم مثل الحكة حول الفم وتورم الوجه والفم واللسان والسعال والحكة في الحلق.
3- التسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي وآلام في المعدة وتكوين الغازات.
4- الشعور بالحرقان عند المرأة الحامل بسبب الأحماض الموجودة فيه، وهذا أكثر شيوعاً في حالة الإفراط في تناول عصير الطماطم.
5- التأثير على عمل الكلى في حالة إصابة المرأة الحامل بمرض كلوي مزمن، بحسب تقرير نشرته وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، وحذرت فيه من تناول البوتاسيوم من قبل مرضى الكلى. الكلى، وعصير الطماطم يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
الأسئلة المتداولة حول تناول الطماطم أثناء الحمل
1- هل من الآمن تناول الطماطم المعلبة أثناء الحمل
ليس من الآمن تناول الطماطم المعلبة لأنها عرضة للنمو البكتيري الذي يسبب التسمم الغذائي والالتهابات البكتيرية الأخرى.
2- كيف تختار الطماطم الجيدة
من المهم اختيار الطماطم المناسبة للاستفادة من المزايا التي تقدمها من خلال اختيار الطماطم الحمراء الزاهية بدون كدمات أو عيوب أو بقع سوداء ويجب ألا تكون الطماطم طرية أو قاسية جدًا واختيار الطماطم الأثقل والأكثر كثافة لأنها ممتلئة من العصير ويمكنك معرفة أفضل الطماطم عن طريق شم رائحة الساق ؛ يجب أن يكون مثاليًا حلوًا وقويًا وترابيًا.
3- هل من الآمن تناول الطماطم المعلبة أثناء الحمل
لا، من غير الآمن تناول الطماطم المعلبة لأنها عرضة لنمو البكتيريا، والتي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي والالتهابات البكتيرية الأخرى.
4- هل تناول الطماطم أثناء الحمل مرتبط بجنس الجنين
وفقًا للحكايات القديمة، يمكن أن تشير الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحامضة، مثل الطماطم، إلى الحمل، ومع ذلك فهي مجرد واحدة من طرق عديدة لتخمين جنس الجنين، على الرغم من أنها غير موثوقة.
5-هل من الآمن شرب عصير الطماطم أثناء الحمل
نعم، من الآمن شرب عصير الطماطم أثناء الحمل، لأنه غني بفيتامين سي، ويحسن مستويات الطاقة، ويقلل من الشعور بالضعف والإرهاق، ويساعد على تنقية الدم، ويساعد على خفض ضغط الدم.