فوائد العدس البني لكمال الاجسام وما هي فوائد العدس للرجال فوائد العدس للعظام القيمة الغذائية للعدس نجد كل هذه المواضيع من خلال هذا المقال
فوائد العدس البني لكمال الأجسام
1- يساعد على تقوية العظام وشد العضلات.
2- تساعد نسبة البروتين في العدس الأصفر على بناء العضلات بسرعة.
3- تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم اللازمة للحفاظ على الجسم وصحته من الأمراض.
4- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة.
5- العدس الأصفر هو نوع من العدس يندرج تحت فئة البقوليات والتي بدورها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والأحماض الأمينية الهامة لبناء العضلات بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
6- ينصح خبراء التغذية وخبراء كمال الأجسام والرياضيون بتناول العدس الأصفر وإدراجه في الروتين الغذائي كمكون أساسي لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في بناء العضلات، خاصة مع ممارسة الرياضة التي تحفز بناءها.
7- يحتوي العدس الأصفر على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والصوديوم، بالإضافة إلى نسبة عالية من الفيتامينات الهامة مثل B6 و B12 و A و D و K و E، بالإضافة إلى الثيامين والنياسين. والفولات والأحماض الأمينية الأساسية والسكريات. عدد قليل من التعددية.
فوائد العدس للرجال
1- في الواقع، لا توجد فائدة مباشرة وملحوظة للعدس على الجانب الجنسي للإنسان، ولكن البروتينات التي يحصل عليها الجسم منه يمكن أن تزيد من القدرة الجنسية والرغبة، لأن كلا من الهرمونات الذكرية (التستوستيرون) والهرمونات الأنثوية (الأستروجين) تتكون من البروتينات، وبالتالي فإن تناول العدس يثري الجسم بهذه الهرمونات المسؤولة عن الرغبة الجنسية والقدرة، وأما الفوائد التي تنعكس على الجانب الجنسي فهي كثيرة.
2- يعلم الجميع أن البروتينات هي اللبنة الأساسية لبناء العضلات والأنسجة الأخرى داخل جسم الإنسان، وبالتالي فإن تناول العدس يمد الجسم بكميات كبيرة من البروتينات التي تساعده في بناء جسم قوي، وفيما يتعلق بالحصول على البروتينات من العدس أو أي مصدر نباتي بدلاً من ذلك من مصادر حيوانية له تأثير إيجابي كبير على الصحة الجنسية للإنسان، حيث يحد من كمية الكوليسترول والدهون الثلاثية التي تدخل الجسم وتسبب العديد من الأمراض والظروف الصحية التي تؤثر على القدرة الجنسية.
3- يحتوي العدس على مستويات عالية من الألياف، مما يحسن عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي يستفيد الجسم أكثر من باقي الأطعمة الطبيعية، وتعمل الألياف على تنظيم حرق الطاقة داخل الجسم التي يحتاجها المرء أثناء الجماع كما يساعد العدس على إنقاص الوزن الزائد والذي يعتبر أحيانًا أحد أسباب ضعف الانتصاب.
4- أهمية العدس وفائدته في الحياة الجنسية للأسباب التي تم ذكرها، حيث أنه يمد الجسم بالبروتينات التي يحتاجها دون التسبب في مضاعفات جانبية، لأنه لا يحتوي على الدهون الثلاثية التي تسبب تصلب الشرايين وانسدادها، وبالتالي ضعف الدورة الدموية. .
فوائد العدس للعظام
1- تتعدد الفوائد الغذائية للعدس، حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم، ومنها نسبة عالية من البروتين. كما أنه يحتوي على فيتامين ب المركب إلى جانب غناه بالحديد والفوسفور والكالسيوم مما يجعله يلعب دورًا مهمًا في تقوية الجهاز العصبي والعظام والأسنان. كما يوضح الدكتور أحمد بيبرس، استشاري التغذية، “يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية، حيث يعمل على تقوية الدم ومكافحة الإمساك، وكذلك منع تسوس الأسنان”.
2- ويضيف أن العدس يحتوي على نسبة عالية من فيتامينات “أ، ب، و”، مما يجعله مكونًا فعالاً في تكوين الهيموجلوبين في الدم، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين “ب” الضروري للأعصاب، مثل العدس. مفيدة للأشخاص المصابين بفقر الدم.
3- تقوية صحة العظام والأسنان لأنها غنية بجميع العناصر الغذائية مثل الكالسيوم.
القيمة الغذائية للعدس
1- يحتوي العدس على نسبة جيدة من الألياف الطبيعية. طبق واحد من العدس يحتوي على حوالي 14 جرام من الألياف الطبيعية وهو ما يعادل نصف حاجة جسم الإنسان اليومية من الألياف، حيث أن هذه الألياف لها دور مهم في تنظيف الجهاز الهضمي من أي شوائب أو عوالق بالإضافة إلى أنها تساعد للتخلص من الإمساك وتحسين وظائف الجهاز الهضمي إلى حد كبير. كما أنه يساهم في تقليل امتصاص الدهون بشكل يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، يحفز حساء العدس العديد من عمليات الجسم مثل التمثيل الغذائي والامتصاص. وإحدى الدراسات الأمريكية التي أكدت أن تناول العدس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يساعد بشكل كبير في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
2- يحتوي العدس على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد على حماية جسم الإنسان والحفاظ عليه من عدد كبير من الأمراض. يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات. طبق واحد من العدس يحتوي على 26 جرام من الكربوهيدرات بالإضافة إلى أنه يحتوي على حوالي 8 جرام من الكربوهيدرات. البروتين أيضا العدس هو أحد المصادر التي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات. غني بالحديد. يحتوي شوربة العدس على 16 ملغ من الحديد وهي نسبة جيدة جدًا تساعد على منع الضعف العام وفقر الدم.
3- بالإضافة إلى أن شوربة العدس تحتوي على الجزر الذي له دور مهم جدا في الحفاظ على صحة الجسم، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين أ، كما يحتوي شوربة العدس على البصل وهو مضاد حيوي طبيعي يساعد في القضاء عليه. على الميكروبات.