فوائد العسل المجاني قبل النوم سنتحدث عنها في هذا المقال، حيث من المعروف أن العسل له فوائد عديدة، لكنه يزداد إذا تناولته قبل النوم. لمزيد من المعلومات، اتبع الأسطر التالية.
فوائد العسل المجاني قبل النوم
جودة نوم الأطفال
السعال الليلي شائع بين الأطفال وغالبًا ما يزعج نومهم. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، تحتوي العديد من الأدوية المرتبطة بالسعال على الكودايين والديكستروميثورفان كمكونات، والتي قد تسبب ضررًا طويل المدى للطفل. لذلك ينصح الأطباء والباحثون باستبدال هذه الأدوية الضارة بمكونات طبيعية مثل الزنجبيل. والعسل والليمون، ليس فقط لعلاج أعراض السعال، ولكن أيضًا لتنشيط النوم. في دراسة أجريت على 105 أطفال، كانت هناك مجموعة واحدة أعطيت ديكستروميثورفان وطفل أعطيت كمية من العسل والباقي لم يعط أي علاج على الإطلاق. كانت النتائج مذهلة. وكان من أعطي العسل أفضل من الذين عولجوا. مع ديكستروميتورفان.
مكافحة السمنة
بالنسبة لأولئك الذين يحاربون السمنة، فإن تناول العسل قبل النوم قد يكون قرارًا جيدًا. كونك خاليًا تمامًا من الدهون، فإن تناول العسل قبل النوم سيساعد في إنقاص وزنك. إنها أيضًا طريقة سهلة وخالية من المتاعب. كل ما عليك فعله هو شرب كوب من الماء الدافئ مع بعض الليمون وكمية من العسل. يمكن أن يقلل دهون البطن مع التحكم في السعال وأعراض التهاب الشعب الهوائية والربو الأخرى.
نزلات البرد
يساعد تناول العسل قبل النوم في علاج نزلات البرد، ويفتح الجيوب الأنفية، ويسهل التنفس، ويلطف التهاب الحلق، ويمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء بشكل كبير.
للعقل
العسل من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على منع تلف الخلايا داخل الدماغ. كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم الذي يستخدمه العقل أثناء عملية التفكير واتخاذ القرار. تستخدمه خلايا الدماغ لنقل الإشارات الكهربائية بواسطة أيونات البروتين. تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في العسل من خطر التدهور المعرفي. والخرف
تعمل خصائص البوليفينول الموجودة في العسل على مكافحة الإجهاد التأكسدي واستعادة نظام الدفاع المضاد للأكسدة، وبالتالي تقليل مخاطر فقدان الذاكرة. وأكد الباحثون أن العسل يسبب تغيرات إيجابية في الدماغ من خلال تجديد خلايا المخ، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.
الجهاز الهضمي
قد يكون الماء الدافئ والعسل قبل النوم من أكثر الطرق أمانًا للمساعدة في إزالة السموم من الجهاز الهضمي ومساعدته على هضم الطعام. تساعد العوامل المضادة للميكروبات على قتل مسببات الأمراض الضارة الموجودة في الأمعاء، بينما يساعد محتوى العسل الخام على تغذية البكتيريا الصحية في القولون. . يمكنك تناول نفس المشروب في الصباح الباكر لزيادة سرعة هضم الطعام وتطهير الجسم من السموم.
آلام الجوع
إذا كنت تعاني من السمنة والجوع في وقت متأخر من الليل، فإن تناول العسل من أفضل الطرق الفعالة لتخفيف آلام الجوع، لذا تناول القليل منه قبل النوم، حيث أن نسبة السكريات الموجودة فيه تطلق التربتوفان، الذي يتحول إلى هرمون السيروتونين. مسئول عن استرخاء الدماغ مما يحفز على النوم
أهمية العسل بالماء الدافئ على الريق
يعالج الجروح والحروق
يتكون العسل في الغالب من الجلوكوز والفركتوز الذي يمتص الماء إذا تم وضعه على الجروح ويساعد على التعافي، مما يجعله علاجًا طبيعيًا للإسعافات الأولية للجروح والحروق والجروح. تمنع الخصائص المطهرة للعسل نمو بعض البكتيريا وتساعد في الحفاظ على الجروح الخارجية خالية من العدوى وتساعد على تقليل التورم. والألم وحتى التندب لأنه يعمل كمضاد للالتهابات أيضًا، وأظهرت دراسة نشرت عام 2005 في المجلة البريطانية للجراحة تحسنًا ملحوظًا بعد وضع العسل على المناطق المصابة.
يمنع أمراض القلب
يزيد تناول العسل الطبيعي من مضادات الأكسدة متعددة الببتيد في الدم مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب. يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول.
يساعد في تجنب الاكتئاب
يحتوي العسل على مادة البوليفينول، وهي مادة كيميائية عضوية تساعد في محاربة الاكتئاب عن طريق مقاومة الإجهاد التأكسدي في خلايا الدماغ. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك العقلية والاستيقاظ محفزًا، فإن تناول العسل كل ليلة على معدة فارغة سيساعدك.
فوائده مع الرياضة
كما أنها جيدة لتحسين الأداء الرياضي. يمتص الجسم الجلوكوز الموجود في العسل بسرعة مما يعطي دفعة فورية من الطاقة بينما يوفر الفركتوز طاقة مستدامة لأنه يتم امتصاصه ببطء. وجد أيضًا أن العسل يحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة إلى حد ما مقارنة بأنواع السكر الأخرى.
يعالج الصداع
كوب من الماء الدافئ بالإضافة إلى العسل يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعدك على محاربة الصداع حيث يساعد الفركتوز في تسريع أكسدة الكبد ويكشف مركز لانجون الطبي التابع لجامعة نيويورك أن تناول العسل عن طريق الفم على معدة فارغة يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على استقلاب الكحول وبالتالي تقليل التسمم وتقليل مستويات الكحول والصداع في الدم بشكل أسرع.
يحارب السعال
العسل مضاد طبيعي للالتهابات، لذا فإن تناول ملعقة كبيرة من العسل مع الماء الدافئ كل ليلة يمكن أن يقلل من تهيج الحلق وتجنب السعال. بالإضافة إلى ذلك، يعد العسل مضادًا حيويًا جيدًا يمكن أن يساعد في محاربة أي بكتيريا تنتهي في حلقك.
مكافحة الشيخوخة
أفضل طريقة طبيعية لإبطاء الشيخوخة هي تناول مضادات الأكسدة والعسل مليء بها. من الجيد دائمًا ترطيب بشرتك ووضع مصل مغذي عليها، لكن تناول العسل كل ليلة على معدة فارغة سيساعدك على محاربة علامات الشيخوخة من الداخل، مما يجعلها شريكًا قويًا.
يتفوق العسل على السكر في الفوائد والقيمة الغذائية
يحتوي عسل النحل الأبيض على تركيزات صغيرة من الكالسيوم والحديد وفيتامين ج وفيتامين ب 2 و ب 3 و ب 5 و ب 6 و ب 9 والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والبوتاسيوم، بينما السكر الأبيض لا يحتوي على أي من هذه العناصر. مهم.
يحتوي العسل الأبيض على مؤشر نسبة السكر في الدم – قدرته على رفع مستويات السكر في الدم – “58”، بينما هو 60 بالنسبة للسكر الأبيض.
يحتوي العسل الأبيض على 82 جرامًا فقط من السكر، بينما يحتوي السكر الأبيض على 99.9 جرامًا.
يحتوي عسل النحل الأبيض على 0.3 جرام من البروتين، بينما السكر الأبيض لا يحتوي على أي نسبة منه.
يحتوي العسل الأبيض على 17 جرامًا من الماء، بينما لا تزيد كميته داخل السكر عن 0.03 جرام.
القيمة الغذائية للعسل الأبيض
مصدر قوي للكربوهيدرات البسيطة والإنزيمات.
– 18٪ ماء.
80٪ سكر طبيعي.
– 2٪ معادن وفيتامينات وحبوب لقاح وبروتين.
مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة.
ملعقة كبيرة من العسل الأبيض تحتوي على 64 سعرة حرارية.
غني بالفيتامينات ب 6، الثيامين، النياسين، الريبوفلافين، حمض البانتوثنيك وبعض الأحماض الأمينية.