فوائد العسل للحامل والجنين نتعرف عليها من خلال هذا المقال ونذكرك بنصائح مختلفة لصحة المرأة الحامل ونذكر الآثار الجانبية للعسل على المرأة الحامل.
فوائد العسل للحامل والجنين
يمد العسل المرأة الحامل بالعناصر الضرورية لصحتها مثل الأملاح المعدنية والفيتامينات والحديد والسكريات. يقلل من الشعور بالدوار والقيء والدوار والغثيان خاصة في فترة الصباح.
العسل يمنع الحموضة والمغص وآلام المعدة أثناء الحمل.
يقي العسل من تسمم الحمل، ويخلص الجسم من الميكروبات والجراثيم والمواد الضارة، ويطهر الأمعاء.
يخفف الألم، وهو مفيد جدًا خلال فترة ما بعد الولادة ؛ هذا لأنه يحتوي على عوامل مضادة للبكتيريا.
يسهل عملية الولادة، من خلال مساعدة عضلات الرحم على الانقباض خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ؛ وذلك لاحتوائه على البروستاجلاندين الذي يزيد من معدل تقلص الرحم.
يتخلص العسل من اضطرابات الجهاز الهضمي، ويعالج مشكلة الإمساك وعسر الهضم التي تعاني منها المرأة أثناء الحمل، وينصح الخبراء الحامل بتناول ملعقة كبيرة من العسل قبل العشاء، وساعة أخرى قبل الإفطار.
تخلص من تقلصات العضلات المصاحبة للحمل والتي تسبب آلامًا شديدة.
– يحمي من سكري الحمل. لذلك يجب على الحامل استبدال السكريات والحلويات الصناعية بعسل النحل الطبيعي.
يعمل كعصب مهدئ، يساعد على النوم بعمق وراحة، ويتخلص من الأرق والتعب والضغط الذي تعاني منه المرأة الحامل خلال هذه الفترة.
يحمي الجهاز العصبي للجنين. وذلك لاحتوائه على فيتامين B2 الذي يقي من التشوهات الخلقية، وذلك بتناول ملعقتين صغيرتين من العسل مع كل وجبة للحامل.
يقي من التهابات الرحم، ويقوي الجدار الداخلي للأوردة والشرايين، وبالتالي يحمي من النزيف أثناء الولادة.
يغذي الجنين ويزوده بالعناصر اللازمة لنموه السليم.
يساهم العسل في تقوية الجهاز المناعي للمرأة الحامل وجنينها ؛ وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تقاوم البكتيريا والجراثيم.
يقي من اضطرابات الجهاز التنفسي مثل الزكام والسعال والانفلونزا والربو.
يحسن العسل من نمو عظام الجنين، ويقي من مخاطر الإصابة بالكساح وهشاشة العظام ؛ وذلك لاحتوائه على الفوسفور والكالسيوم، كما أنه يحافظ على ليونة الأنسجة ومرونتها، وعلى بقايا الكالسيوم في الجسم.
يقي العسل من تساقط الشعر الذي تتعرض له المرأة الحامل بشكل متكرر أثناء الحمل ؛ بسبب نقص الحديد والفيتامينات الضرورية وامتصاصها من قبل الجنين.
ينقي العسل البشرة ويقيها من البثور والبثور والكلف والبقع التي تظهر أثناء الحمل. بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
ما هي كمية العسل الموصى بها للحامل
ببساطة الاعتدال هو الشيء الحاسم، 3-5 ملاعق كبيرة من العسل يوميًا تكفيك، بينما يجب أن تأخذ في الاعتبار أن هذا يعني 180-200 سعرة حرارية وملعقة واحدة تحتوي على ما يقرب من 60 سعرًا حراريًا، بينما يجب ألا تحتوي كمية السكريات البسيطة على تتجاوز أثناء الحمل قيمة 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية، أي ما بين 1800-2400 سعرة حرارية للمرأة الحامل.
أغذية مهمة للحوامل
بيض
إن أول وأهم الأطعمة التي يجب ألا تهملها هي البيض، وما تحصل عليه من بيضة واحدة مذهل، بالإضافة إلى أكثر من 12 نوعًا من الفيتامينات والمعادن، يحتوي البيض على نسبة جيدة من البروتينات التي تهمك أنت وللأطفال. الجنين، خاصة في الأشهر الأولى التي تتشكل فيها خلايا الجنين بمعدل ضخم، لأن تكوين الخلايا يعتمد بشكل أساسي على البروتينات، لكنك تحتاج إلى البروتين خلال هذه الفترة بما لا يقل عن جنينك، والبيض غني بـ ” مادة الكولين التي تساعد في نمو الجنين وتحافظ على صحة الدماغ عند تكوينه، كما تحمي الأعصاب من التلف. يمكنك تناول بيضة أو اثنتين في اليوم إذا لم يكن لديك أي مشاكل كولسترول أو حساسية، وتناولها مسلوقة أو مقلية مع القليل من زيت الزيتون أو الدهون الصحية بشكل عام.
سمك السالمون
يعد تناول البروتين أثناء الحمل أمرًا مهمًا وضروريًا لأهميته لنمو الجنين، لذلك يعتبر سمك السلمون من أفضل الأسماك التي يمكنك تناولها أثناء الحمل. يحتوي على بروتين عالي الجودة ومصدر جيد للأوميغا 3، وهو مفيد للجنين في نمو خلايا المخ والرؤية. كما أن سمك السلمون لا يحتوي على نسبة خطرة من الزئبق، وهو أمر شائع في العديد من أنواع الأسماك، مثل الماكريل والتونة، لذلك فهو من أكثر الأسماك أمانًا لتناولها أثناء الحمل.
البقوليات
تحتوي أنواع مختلفة من البقوليات، مثل العدس والحمص والفاصوليا والفول وغيرها، على مستويات عالية من الألياف والبروتين النباتي، وهي مصدر كبير للمعادن المهمة أثناء الحمل، مثل الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك. تأكد من عدم وجود ما يمنعك من تناول البقوليات أولاً، واستشر طبيبك بالكميات المسموح بها.
حلوة للحامل
تحتوي البطاطس على الكاروتينات، وهي مواد يمكن لجسمك تحويلها إلى فيتامين أ بعد امتصاصها.
كل الحبوب
جميع أنواع الحبوب الكاملة مثل الشوفان والذرة والشعير والقمح والحبوب الأخرى في شكلها الأساسي رائعة ومهمة لصحتك وصحة الجنين أثناء الحمل، حيث تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف وفيتامين “ E ”والسيلينيوم، وهما عنصران مهمان لتكوين الخلايا والأعصاب في الجنين، ويمنحان جسمك الطاقة اللازمة للتعامل مع إجهاد الحمل.
نصائح مهمة للحوامل
احصل على لقاح الإنفلونزا
يمكن للمرأة الحامل الحصول على لقاح الأنفلونزا، ما لم يكن لديك موانع كما هو موضح من قبل الشركات المصنعة، فإن الحقن لا تحتوي على فيروس بشكل مباشر، وإذا أصبت بالإنفلونزا أثناء الحمل، فإن خطر الآثار الجانبية الشديدة يكون أكبر من النساء غير الحوامل من نفس العمر، فإن اللقاح سيحميك بالإضافة إلى حماية الجنين النامي.
يمكنك زيادة الوزن بذكاء
نصيحة “تناول الطعام لشخصين” للأمهات الحوامل ليست رخصة لأكل كل ما تريد. بدلاً من ذلك، تحتاج النساء إلى استراتيجية حول ماذا وكم تأكل، لأن اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل يمكن أن يضر طفلك أكثر مما ينفع. . خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تحتاجين فقط إلى حوالي 100 سعرة حرارية إضافية يوميًا لدعم نمو الجنين، وفي الثلث الثالث من الحمل، يكون رقم السعرات الحرارية الإضافية أقرب إلى 300 يوميًا.
قم بزيارة طبيب أسنانك
كانت النصيحة السابقة هي تجنب الرحلات إلى عيادة طبيب الأسنان لعدة عقود خوفًا من أن ينشر تنظيف الفم البكتيريا ويؤدي إلى العدوى، والآن نعلم أن هذا ليس هو الحال. في الواقع، توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بأن تخضع الأمهات الحوامل لتقييم صحي روتيني للفم أثناء الحمل، بالإضافة إلى التنظيف المنتظم للأسنان، وفي هذه الحالة من الأفضل إخبار طبيب الأسنان بأنك حامل.
لا تدخن
الأطفال الذين يولدون لأمهات مدخنات أثناء الحمل هم أكثر عرضة لنقص الوزن عند الولادة ولديهم مخاطر أكبر للإصابة بصعوبات التعلم مقارنة بالأطفال المولودين لأمهات يدخن أثناء الحمل. في وقت مبكر، بسبب إدمان النيكوتين الفسيولوجي.
لا تشرب الكحول
يمكن أن يؤثر الكحول بشكل كبير على نمو طفلك، ويمكن للنساء اللواتي يشربن الكحول أثناء الحمل أن يلدن طفلًا مصابًا بمتلازمة الكحول الجنينية (FAS)، والتي تشمل أعراضها انخفاض الوزن عند الولادة، وصعوبات التعلم، ومشاكل السلوك، وأنماط النمو المتأخرة. حتى الكميات الصغيرة من الكحول يمكن أن تكون مشكلة، وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن الكحول أثناء الحمل، فتحدث إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن. كلما حصلت على المساعدة بشكل أسرع، من المرجح أن يكون طفلك أكثر صحة.
لا تأكل اللحوم النيئة
تحمل اللحوم والبيض غير المطهو جيدًا خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء، مثل الليستريات وداء المقوسات (داء المقوسات)، ويمكن أن يسبب التسمم الغذائي. يمكن أن تسبب هذه الحالات أمراضًا خطيرة تهدد الحياة ويمكن أن تؤدي إلى عيوب خلقية خطيرة. حتى الإجهاض لذا تأكدي من أن كل البيض واللحوم التي تتناولينها أثناء الحمل مطبوخة جيدًا.
لا تأكل منتجات الحليب غير المبستر
الكالسيوم مهم جدًا لنمو الرضيع، ولكن يجب على الأمهات الحرص على كيفية حصولهن على الكالسيوم من منتجات الألبان. لا ينصح بالحليب الطازج للحوامل لأنه غير مبستر، مما يعني أنه لم يتم تسخينه لقتل البكتيريا التي يمكن أن تجعلك مريضًا. على وجه التحديد، قد يحتوي على حليب طازج على بكتيريا الليستيريا. يمكن أن يؤدي إلى المرض أو الإجهاض أو حتى عواقب مهددة للحياة.