فوائد الفجل للكلى نقدمها لكم من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة مثل اضرار الفجل وفوائد الفجل للرجال.
فوائد الفجل للكلى
تعتبر أمراض الكلى مشكلة شائعة تصيب ما يقرب من 10٪ من سكان العالم، لذلك من الأفضل الاهتمام بصحة الكلى والعمل على تحسين وظائفها من خلال اتباع نظام غذائي صحي. الفجل هو إضافة صحية للنظام الغذائي للحفاظ على صحة الكلى. من فوائد الفجل للكلى
1- يحافظ على مستويات الترطيب في الجسم وبالتالي يحافظ على توازن السوائل، ويعزز الطاقة ويمنع الالتهابات المرتبطة بالكلى.
2- الفجل فعال في إزالة وإزالة السموم الزائدة والفضلات التي تتراكم في الجسم، وبالتالي يمنع التهابات الكلى والمسالك البولية، ويحافظ على الكلى ووظائفها.
3- يقلل عصير الفجل من التهابات المسالك البولية ويخفف من الشعور بالحرقان المصاحب لاضطرابات المسالك البولية والكلى.
4- الفجل يعمل بطبيعته على إدرار البول.
5- يحتوي الفجل على كميات قليلة من البوتاسيوم والفوسفور لذا فهو من الخضروات المناسبة لمرضى الكلى.
الآثار الجانبية للفجل
1- المشاكل المتعلقة بحصوات المرارة
أحد الأضرار المحتملة للفجل هو احتوائه على مواد قد تزيد من إفرازات الصفراء (الصفراء) في الجسم، لذا فإن تناول الفجل من قبل البعض يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بحصوات المرارة لدى الأشخاص الذين قد يكونون أكثر عرضة من غيرهم لتكوين حصوات المرارة.
تفاقم المرض عند الأشخاص المصابين بحصى المرارة وظهور بعض المضاعفات مثل الألم الشديد الذي قد ينشأ نتيجة انسداد القناة الصفراوية بالحجارة.
2- مشاكل في الغدة الدرقية
أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن تناول الفجل لفترات طويلة نسبيًا قد يؤثر سلبًا على الغدة الدرقية، والسبب في ذلك أن الفجل يحتوي على مواد مُسببة للغدة، وهي مواد توجد في خضروات الفصيلة الصليبية بشكل عام التي ينحدر منها الفجل. لذلك، قد يتسبب تناول الفجل في حدوث مضاعفات صحية للأحمر، خاصة للمرضى الذين يعانون بالفعل من مشاكل وأمراض في الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية.
3- الجفاف
الفجل بمختلف أنواعه، مثل الفجل الأحمر، له خصائص طبيعية مدرة للبول، لذا فإن الإفراط في تناول الفجل يمكن أن يحفز فقدان كميات متزايدة من السوائل من الجسم عن طريق البول، وقد يؤدي فقدان السوائل هذا إلى جفاف الجسم.
4- حساسية الطعام
على الرغم من أن حساسية الفجل من الأنواع غير الشائعة لحساسية الطعام، إلا أنه يتم احتواؤها، لذلك إذا تناول الشخص المصاب بهذا النوع من الحساسية الفجل، فقد تظهر عليه الأعراض التالية خلايا النحل، وحكة الجلد، والتورم، خاصة في محيط الفم.، وصعوبات في التنفس.
5- انخفاض سكر الدم
من أضرار الفجل أنه قد يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم في الجسم إلى مستويات يمكن أن تكون خطيرة في بعض الأحيان، خاصة عند تناول كميات كبيرة من الفجل، لذلك بسبب هذا التأثير المحتمل للفجل الأحمر، يمكن أن يكون تناوله بشكل خاص. ضار لهذه المجموعات من مرضى السكر الذين يستخدمون أدوية السكري والأشخاص الذين سيخضعون لعملية جراحية. يمكن أن يؤدي تناول الفجل إلى صعوبة التحكم في مستويات السكر في الدم وإبقائها تحت السيطرة أثناء الجراحة.
الفوائد الصحية للفجل
1- يدعم صحة القلب يحتوي الفجل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي القلب من الأمراض الخطيرة، كما أنه يدعم صحة الأوعية الدموية، ويمنع تصلب الشرايين، كما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
2-تقوية جهاز المناعة يساهم الفجل في تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم مما يدعم ويقوي المناعة لمحاربة الالتهابات والفيروسات المختلفة.
3- التحكم في ضغط الدم يساهم الفجل في خفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على العديد من المعادن الهامة وخاصة البوتاسيوم مما يقلل بشكل كبير من معدل الضغط لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
4-تحسين عملية الهضم يساعد الفجل الأحمر على التخلص من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي ويعزز هضم الطعام جيداً، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تدعم حركة الأمعاء وتقضي على الإمساك.
5- الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي يحارب الفجل نزلات البرد والأنفلونزا والأعراض المصاحبة لهما وخاصة السعال، وذلك بفضل الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة فيه، والتي تقاوم الالتهابات وتلف الجهاز التنفسي، مما يقي من التهاب الشعب الهوائية.
6- محاربة الفجل السرطاني يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات تحارب الجذور الحرة في الجسم.
نصائح للحفاظ على صحة الكليتين
1- تجنب الحمضيات وتوازن تناول البروتين
النوعان الأكثر شيوعًا من الأطعمة التي قد تسبب ضررًا للكلى إذا لم يتم التحكم فيها بشكل صحيح هما البروتينات والحمضيات.
2- تنظيم سكر الدم
يحتاج مرضى السكري إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى بطريقة أو بأخرى
3- الحفاظ على وزن مثالي
من المهم جدًا الحفاظ على وزن مثالي للحفاظ على صحتك بشكل عام وكليتيك بشكل خاص، لذا فإن أفضل طريقة لحمايتك هي الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني ونمط حياة وعادات صحية.
4- تجنب العادات السيئة
تجنب كل ما يمكن أن يضر بجسمك ويعيق الأداء السليم لأعضائك. قد يكون لبعض العادات آثار مباشرة وسلبية على الصحة وأعضاء الجسم، بما في ذلك الكلى.
5- تبني أسلوب حياة صحي
انتبه لجودة طعامك بحيث يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة كليتيك بشكل مباشر، من خلال النشاط البدني المنتظم لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
6- القاعدة الذهبية (الترطيب)
يُنصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، مع التركيز على شرب كمية كافية حتى يصبح البول أصفر فاتحًا أو عديم اللون.
7- فحص وضبط ضغط الدم
آخر نصيحة للعناية بالكلى لعام 2023 هي أنك تحتاج أيضًا إلى مراقبة مستويات ضغط الدم والتحكم فيها، جنبًا إلى جنب مع نسبة السكر في الدم، حيث يلعب ضغط الدم أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الكلى.
8- اتباع نظام غذائي صحي
يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك يجب تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات مثل البروكلي والتوت والسمك والحبوب الكاملة وغيرها.