فوائد الفراولة للمرأة نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على فوائدها للحوامل وكذلك جوانبها الجمالية.
فوائد الفراولة للنساء
تقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية عند النساء
عندما تبدأ في تناول الفراولة، فإنها تحتوي على الأنثوسيانين والفلافونويد، والتي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 32٪ لدى النساء الشابات ومتوسطات العمر، وفقًا لدراسة أجريت في كلية هارفارد للصحة العامة في الولايات المتحدة.
الوقاية من السرطان
تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل ضد الجذور الحرة وتمنع نمو الأورام. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C وحمض الفوليك والفلافونويدات التي تحارب الأورام السرطانية وخاصة سرطان الثدي لدى النساء.
تخفيف أعراض الحساسية
تحتوي هذه الفاكهة على الكيرسيتين، وهو فلافانول، والذي له تأثيرات مضادة للالتهابات. لذا، فإن تناولها سيساعد في تخفيف سيلان الأنف والعيون الدامعة والشرى، وفقًا لدراسة أجراها المركز الطبي بجامعة ميريلاند في الولايات المتحدة.
تجنب أو قلل من أعراض الاكتئاب
تحتوي هذه الفاكهة على عدد كبير من المكونات، أحدها حمض الفوليك، أحد مكونات الفراولة التي تساعد على منع تكوين فائض من الحمض الأميني هوموسيستين في الجسم، مما يمنع الدم والعناصر الغذائية الأخرى من الوصول إلى الدماغ وهذا الحمض الأميني يتداخل مع إنتاج السيروتونين أو الدوبامين أو النوربينفرين الذي ينظم نوم المزاج والشهية.
الفراولة للحوامل
تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من الألياف التي تقي من الإمساك.
تلعب الفراولة دورًا رئيسيًا في تكوين عظام الجنين، حيث أنها تزود الطفل باليود، لذلك تنصح الأم الحامل بتناولها.
غني بحمض الفوليك الذي يساعد على نمو الجنين أثناء الحمل ويحميه من التشوهات التي قد تصيبه، والمعروفة باسم تشوهات الجنين.
تعتبر الفراولة من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد
تعويض الجسم بكمية الماء التي يفقدها الجسم، وإمداد الجسم بالعناصر المهمة لصحة الجسم وسلامة الأم.
يقي المرأة الحامل وجنينها من أمراض القلب.
يساعد على تفتيح بشرة الحامل التي تبدو متعبة معظم الوقت نتيجة مشاكل الحمل.
يمنع الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي، ويفيد في الحفاظ على الجلد من الجفاف.
الجوانب الجمالية للفراولة للمرأة
للبشرة
ينظف الوجه من الأوساخ والدهون الزائدة، لاحتوائه على فيتامين سي بكثرة. يوحد لون الوجه، ويزيل التصبغات والنمش على الوجه، ويمكن استخدامه عن طريق وضع كمية كافية من عصير الفراولة على الوجه، وتركه لمدة عشر دقائق، ثم غسل الوجه جيداً بالماء.
يحمي الوجه من أشعة الشمس الضارة. يقلل من ظهور حب الشباب، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ربع كوب من الفراولة المهروسة وملعقتين كبيرتين من الحليب السائل في وعاء والخلط جيداً، ثم وضع الخليط على الوجه وتركه لمدة عشرين دقيقة، ثم غسله. الوجه جيدا بالماء.
يقلل انتفاخ العينين، ويمكن استخدامه عن طريق وضع شرائح الفراولة تحت العينين وتركها لمدة عشرين دقيقة، ثم غسل الجلد جيداً بالماء. يقلل من ظهور علامات الشيخوخة على الوجه، ويمكن استخدامه بوضع كمية كافية من عصير الفراولة على الوجه وتركه لمدة عشر دقائق، ثم غسل الوجه جيداً بالماء.
نفتح مسام الوجه، وذلك بوضع ربع كوب من الفراولة المهروسة وملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي في وعاء وخلطهما جيداً، ثم ضعي المزيج على الوجه واتركيه لمدة عشرين دقيقة، واغسلي الوجه جيداً بالماء.
الحد من جفاف الوجه، وذلك بوضع نصف كوب من الفراولة المهروسة، واثنين من صفار البيض، وملعقتين من العسل الطبيعي في وعاء وخلطهم جيداً، ثم وضع الخليط على الوجه وتركه لمدة عشرين دقيقة، ثم غسل القدر. وجه جيد بالماء.
تبييض الوجه بشكل فعال، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ربع كوب من الفراولة المهروسة، وملعقتين كبيرتين من الزبادي، وملعقتين كبيرتين من زيت الخروع في وعاء وخلطهما جيداً، ثم وضع المزيج على الوجه وتركه لمدة ثلاثين دقيقة ثم يغسل الوجه جيداً بالماء.
للشعر
الفراولة للشعر تمنع تساقط الشعر. لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحفز امتصاص الحديد من الأطعمة التي يتم تناولها خلال النهار مما يعزز نمو الشعر، كما تحتوي الفراولة على مادة السيليكا التي تساهم في تقوية الشعر ومنع الصلع. يعالج قشرة الرأس التي تحدث نتيجة الالتهابات البكتيرية والفطرية، أو بسبب جفاف فروة الرأس، حيث يؤدي إلى الشعور بالحكة ورائحة كريهة للشعر، وذلك لاحتواء هذه الفاكهة على فيتامين سي.
يمنع الالتهابات المختلفة الناتجة عن نقص المغنيسيوم في الجسم، ويعالج مشاكل الجلد المختلفة، لأن الفراولة تحتوي على نسب عالية من المغنيسيوم والنحاس.
أفضل النصائح لصحة المرأة
السيطرة على التوتر
يؤدي الإجهاد إلى مشاكل صحية خطيرة تتراوح من العقم إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق المزمن وأمراض القلب. ابحث عن طريقة صحية لتخفيف التوتر والسيطرة عليه.
توقف عن الأنظمة الغذائية التي لا تنتهي
لا يعني تناول الطعام الصحي أنه يجب عليك التوقف تمامًا عن تناول وجبتك المفضلة أو كعكة الشوكولاتة اللذيذة بين الحين والآخر. السر يكمن في الاعتدال. تناول مزيجًا من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات الجيدة والألياف، ولا بأس من الغش بين الحين والآخر.
تجنب الكالسيوم الزائد
قد يؤدي تناول الكثير من الكالسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى وأمراض القلب. إذا كان عمرك أقل من 50 عامًا، يجب ألا تتناول أكثر من 1000 مجم يوميًا من خلال الطعام، وهو ما يعادل ثلاث حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والسلمون واللوز.
لا تعتمد فقط على الكارديو
تحتاج النساء إلى مزيج من تمارين القلب والوزن على الأقل 3-5 مرات في الأسبوع للوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان والسكري. تساعد التمارين أيضًا في الحصول على الجسم المثالي، وهو أمر مهم جدًا لصحة المرأة العقلية.
فكر في الحمل
كثير من النساء لا يمانعن في الحمل في أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات، ولكن قد تتضاءل قدرة المرأة على الإنجاب في وقت مبكر يصل إلى 32 عامًا، لذلك إذا كنت تخطط لإنجاب طفل، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات التي يمكنك القيام بها. .
زيارة الطبيب بانتظام
تأكدي من إجراء اختبار عنق الرحم، وهو الفحص المبكر لسرطان عنق الرحم كل ثلاث سنوات بمجرد بلوغك سن 21 عامًا. يجب أيضًا إجراء فحص سنوي شامل.
ينام
تختلف احتياجات نوم كل شخص، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في قدرتك على النوم، أو إذا كنت تتعب بسرعة أو تواجه صعوبة في التركيز، فقد يشير ذلك إلى أنك لا تحصل على ساعات كافية من النوم. أظهرت الدراسات الحديثة أن عدم الحصول على ساعات نوم كافية يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والمشاكل النفسية.
الفحص الجيني
تم تطوير الدواء مؤخرًا بحيث يمكن إجراء اختبار جيني للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي أو المبيض أو الأمراض المزمنة حتى يتمكنوا من معرفة ما إذا كانت لديهم مخاطر عالية للإصابة بهذه الأمراض، استشر طبيبك في هذا الصدد .