فوائد الفواكه المجففة للأطفال نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نتعرف على أنواع الفواكه المجففة للأطفال ومتى يمكن تقديمها لهم. اتبع الأسطر التالية

فوائد الفواكه المجففة للاطفال

كثافة المغذيات
الفواكه المجففة هي طاقة وأطعمة تساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية العامة للرضيع. قليل من الفواكه المجففة التي يمكن أن تعزز مدخول طفلك من العناصر الغذائية هي المشمش والتين والتمر.
العرض الأمثل للمغذيات الدقيقة
تحتوي الفواكه المجففة على تركيبة جيدة من المغذيات الدقيقة ويمكن أن يوفر استهلاكها المنتظم بكميات معتدلة المغذيات الدقيقة الأساسية مثل الفيتامينات A و B3 و E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك. تضمن هذه المغذيات الدقيقة دعم نمو الأطفال.
صحة الجهاز الهضمي
الفواكه المجففة غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في إدارة صحة الجهاز الهضمي. تم استخدام عصير البرقوق بشكل خاص في الطب التقليدي والحديث لعلاج الإمساك عند الرضع.
الجراثيم المعوية
يمكن للفواكه المجففة مثل الزبيب أن تدعم نمو البكتيريا المعوية. تُعزى خاصية الزبيب هذه إلى وجود ألياف قابلة للتخمير مثل الأنسولين والمواد الكيميائية النباتية مثل الأحماض الفينولية وحمض الطرطريك، والتي تعمل كمضادات حيوية (غذاء لبكتيريا الأمعاء). بعض الفواكه المجففة الأخرى التي لها نفس الإمكانات هي الخوخ والتمر والتين.
حصانة
تقوية جهاز المناعة أمر حيوي للأطفال ؛ هم عرضة للإصابة حتى سن عامين. الفواكه المجففة غنية بالمغذيات الدقيقة والمركبات النشطة بيولوجيًا التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. تساعد هذه الخصائص في تعزيز مناعة طفلك عند تناول الفواكه المجففة بانتظام.
فقر دم
الأطفال عرضة للإصابة بفقر الدم، خاصة بين 9 و 24 شهرًا. يمكنك استكمال نظام طفلك الغذائي بالفواكه المجففة، مثل الزبيب والخوخ والمشمش، وهي مصادر جيدة للحديد الغذائي.
صحة العظم
أظهرت الفواكه المجففة مثل البرقوق آثارًا إيجابية في الحفاظ على صحة العظام. تُعزى تأثيرات البرقوق الواقية للعظام إلى وجود المغذيات الدقيقة، مثل فيتامين K والمنغنيز والبورون والنحاس والبوتاسيوم.

متى تعطي الفواكه الجافة للأطفال

أفضل وقت لبدء إعطاء الفاكهة الجافة لطفلك هو عندما يبلغ من العمر 7 إلى 9 أشهر. هذا هو الوقت المناسب لبدء استخدامه على الأطعمة التي تؤكل بالأصابع، مما يجعله أفضل وقت لتقديم الفواكه الجافة أيضًا. نظرًا لأن الفواكه الجافة ثقيلة على الجهاز الهضمي، فمن الأفضل أن تسمح لطفلك ببعض الوقت للتعود على الأطعمة الصلبة قبل إعطائه الفواكه الجافة، كما ستحتاج أيضًا إلى التفكير في إمكانية وجود مسببات الحساسية التي قد يستجيب لها طفلك. يعاني بعض الأطفال من حساسية تجاه بعض المكسرات. يمكنك إدخال واحدة من الفاكهة الجافة في وقت واحد والانتظار لبضعة أيام لاستبعاد أي ردود فعل تحسسية.

احتياطات مهمة عند تقديم الفواكه المجففة للأطفال

فيما يلي بعض الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها أثناء إطعام طفلك الفاكهة المجففة.
شراء الفواكه المجففة العضوية المعبأة من متجر حسن السمعة.
اشترِ الفواكه المجففة في الظل كلما أمكن ذلك. تحقق مع الشركة المصنعة عن طريقة التجفيف قبل الشراء.
الفواكه المجففة متوفرة في شكلين، شبه رطب وجاف. تُفضل الأشكال شبه الرطبة على البدائل الجافة تمامًا والتي يصعب تناولها.
بعد الشراء، احتفظ بالفواكه المجففة في وعاء محكم في مكان بارد بعيدًا عن الضوء.
تحقق من الحساسية المحتملة لبعض الفواكه المجففة. من المهم إذا كان طفلك يعاني من أي حساسية أخرى.
تحتوي الفواكه المجففة على كميات كبيرة من السكريات الطبيعية. لذلك، فإن ممارسة التحكم في الجزء أمر حيوي. لا تطعم أكثر من حصة واحدة في اليوم.
الفواكه المجففة غنية بالفركتوز، وهو سكر طبيعي موجود في الفواكه الطازجة أيضًا. يجب على الأطفال الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز تجنب الفواكه المجففة ؛ لأنه يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
قم دائمًا بإطعام الفواكه المجففة المطبوخة أو المهروسة للأطفال دون سن 12 شهرًا. إذا كنت تنوي تقديم الفواكه الجافة كطعام أصبع لطفل أكبر سنًا، قم بتقطيع الفاكهة إلى قطع يسهل على الطفل مضغها.

أفضل الفواكه المجففة للأطفال


لوز
يحتوي اللوز على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات والألياف والفيتامينات والسيلينيوم والزنك. يحسن اللوز الدورة الدموية في الجسم، ويحسن الهيموجلوبين ويحافظ على مستويات الكوليسترول. تساعد البروتينات الموجودة في اللوز في النمو الأمثل للطفل وهي مفيدة جدًا لنمو الدماغ. من الفوائد الإضافية للوز أنه مشبع، مما يمنع الأطفال من تناول وجبات خفيفة غير ضرورية وغير صحية.
جوز
الجوز من المكسرات الصحية للغاية. الجوز الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم وكذلك تعزيز النوم. كما أنه يحتوي على فيتامينات ب 1، ب 2، ب 6 وحمض الفوليك إلى جانب الكالسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك. غالبًا ما يطلق على اللوز “غذاء الدماغ” لأنها تساعد في نمو دماغ الأطفال.
فستق
يحتوي الفستق على الكثير من المعادن بما في ذلك الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور. كما أنها تحتوي على فيتامين هـ، والكاروتينات، ومضادات الأكسدة، والزياكسانثين، واللوتين. يساعد الفستق في حماية بشرة الأطفال من أشعة الشمس الضارة.
كاجو
يساعد الكاجو بشكل كبير في التحكم في مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول ويساعد أيضًا في الحفاظ على ترطيب الجلد وبالتالي منع بشرة طفلك من الجفاف.
زبيب
قد يكون الزبيب فاكهة مجففة مفضلة لمعظم الأطفال. الزبيب غني بالحديد والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز. كما أنها تحتوي على السكر الطبيعي وهي مفيدة جدًا في الحفاظ على صحة العظام. بدلاً من الحلويات، يمكنك السماح لطفلك بتناول حفنة من الزبيب كحلوى دون أن يصاب بالسمنة! يساعد الزبيب أيضًا في علاج الإمساك عند الأطفال.
مشمش
يعتبر المشمش مصدرًا ممتازًا للحديد والفيتامينات أ، ب، ج، والبوتاسيوم، كما أنه من ألذ الفواكه الجافة الخالية من الدهون. في الواقع، يمكن لثلاث حبات من المشمش أن توفر لطفلك 50٪ من احتياجاته اليومية من فيتامين أ.
خوخ
يعد الخوخ أو البرقوق أفضل مصدر طبيعي للحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة أكبر. الخوخ غني بالألياف والمعادن والفيتامينات وفيتامين K وبيتا كاروتين. ينظم البرقوق حركة الأمعاء ويعزز صحة الجهاز الهضمي للأطفال.
تواريخ
تحتوي التمر على سكريات طبيعية وعناصر غذائية أساسية بما في ذلك الحديد والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور. كما أنه يحتوي على فيتامينات أ، ك، نياسين، ريبوفلافين، ثيامين، وحمض الفوليك. يساعد التمر في تنظيم حركة الأمعاء وعلاج الإسهال والمساعدة على الهضم وتعزيز صحة الجهاز التنفسي.