فوائد الفول السوداني بالحليب، استخدامات الفول السوداني، فوائد زبدة الفول السوداني للرجال، وسعر زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
فوائد الفول السوداني بالحليب
1- الكولسترول الغذائي
على الرغم من فوائده الغذائية المتكاملة، إلا أنه يجب تناول حليب الفول السوداني باعتدال، لأن الكوب يحتوي على حوالي 214 سعرة حرارية مع 162 من إجمالي السعرات الحرارية القادمة من الدهون. على الجانب الإيجابي، تتكون معظم الدهون في الحليب. الفول السوداني من الدهون الصحية غير المشبعة التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم وترفع نسبة الكوليسترول في الدم أمر جيد. يحتفظ حليب الفول السوداني بالألياف القابلة للذوبان من الجوز الطبيعي، مما يساعد أيضًا على خفض الكوليسترول، ويمكنك توقع الحصول عليه يحتوي على 3 جرام من الألياف الكلية، أو 12 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها، بناءً على 2000 سعر حراري في اليوم. حمية.
2- فوائد متعددة للمغنيسيوم
يسهل المغنيسيوم مئات عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يساعد في إنتاج الطاقة، ويحافظ على عضلاتك وأعصابك وقلبك. كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم، وهو ضروري لعظام قوية. الفول السوداني مصدر جيد لهذا المعدن. هام، واعتمادًا على كمية الفول السوداني المستخدمة في صنع حليب الفول السوداني، يجب أن تحتوي الوجبة على كوب واحد يحتوي على حوالي 65 ملليجرام من المغنيسيوم، بناءً على استهلاك يومي من السعرات الحرارية يبلغ 2000، وتوفر هذه الكمية حوالي 16 بالمائة من القيمة اليومية.
3- نشاط مضادات الأكسدة لفيتامين هـ
يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون والبروتينات، وهذه البروتينات الدهنية المعروفة باسم الكوليسترول، وكذلك الدهون الأخرى، تنتقل عبر مجرى الدم، وفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة، يساعد على حماية الدهون من الجزيئات المتفاعلة المعروفة. الجذور الحرة، من خلال تحييد الجذور الحرة قبل أن تتسبب في تلفها، يساعد فيتامين هـ في الحفاظ على السلامة الهيكلية للبروتينات الدهنية، ونتيجة لذلك لا يفرز الكوليسترول الذي يمكن أن يلتصق بالأوعية الدموية ويؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، ويحتوي كوب واحد من حليب الفول السوداني على حوالي 2 مليغرام من فيتامين هـ، أو 13 في المائة من الحصة الغذائية الموصى بها وهي 15 ملليغرام.
4-يحافظ على التمثيل الغذائي بفيتامين ب 6
يعتمد الجسم على فيتامين ب 6 في تنشيط أكثر من 100 إنزيم، وهذه الإنزيمات التي تؤدي إلى تفاعلات أيضية، وتعتمد بعض هذه الإنزيمات على المساعدة في تخليق الهيموجلوبين لخلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى تخليق الأمينية. الأحماض والناقلات العصبية، فيتامين B6 يساعد في تحويل الأحماض الأمينية، إلى مواد مفيدة أخرى في هذا الدور، حيث يقلل من مستويات الهوموسيستين في الدم، وهو أمر مفيد لمستويات عالية من الهوموسيستين لزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وحليب الفول السوداني. يوفر حوالي 10٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب 6.
يستخدم الفول السوداني
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني على شريحة من الخبز المحمص تحمي من العديد من الأمراض المختلفة، وملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني تزود الجسم بسبعة جرامات من البروتين.
نظرًا لأن البروتين يقوي عضلاتك، فمن المستحسن تناوله في وجبة الإفطار. إن تناول ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني يوميًا يوفر لك جرامين من الألياف التي يحتاجها جسمك لهضم سليم دون أي مشاكل.
زبدة الفول السوداني مهمة لصحة القلب، لأنها تقلل نسبة الكوليسترول في الدم. حيث أن تناولها بكميات معتدلة يصنف على أنه دهون مفيدة للجسم مثل زيت الزيتون.
يمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يحتاجه لبناء وتقوية العضلات وتقوية الجهاز العصبي، ونقصه يسبب الصداع وضعف الجسم وفقر الدم. يمكن استخدامه كوجبة خفيفة صحية وغنية بالبروتين بين الوجبات الرئيسية.
حيث يمكنك تفريش أصابع الساليري أو تناولها بالتفاح. على الرغم من السعرات الحرارية العالية التي تحتويها زبدة الفول السوداني، إلا أنه يمكن للرياضيين استخدامها لتقوية أجسامهم، ضمن نظام غذائي صحي متوازن.
فوائد زبدة الفول السوداني للرجال
تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية لبناء هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى زيادة مستويات الدوبامين. زيادة الدوبامين يمكن أن تعزز المتعة الجنسية للإناث.
يفيد الحمض الأميني إل-أرجينين في تحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال، ويستخدم لصنع أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية، لذلك قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب، وتعزيز الرغبة الجنسية. الفول السوداني ومشتقاته مثل زبدة الفول السوداني مصدر طبيعي غني بالأرجينين.
لا تحتوي زبدة الفول السوداني على كمية كبيرة من الأرجينين فحسب، بل تساعد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول، لاحتوائها على النياسين. فكلما انخفض مستوى الكوليسترول في الدم، كان من الأسهل أن يدور الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك القضيب، مما يساهم في علاج ضعف الانتصاب.
سعر زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
ملعقتان أو 32 ملليغرام من زبدة الفول السوداني تحتوي على 190 سعرة حرارية و 16 جرامًا من الدهون، وهو ما يمثل 21٪ من حاجة الفرد اليومية للدهون.
على الرغم من أن زبدة الفول السوداني غنية بالدهون، إلا أن 75٪ من هذه الدهون غير مشبعة، مما يجعل إدراجها في النظام الغذائي بدلاً من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، مما يساعد على تقليل الكوليسترول الضار، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.