فوائد الكركم للرجال نتحدث عنها من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم فوائد الكركم للنساء، بالإضافة إلى الأضرار والآثار الجانبية للكركم. كل هذا وأكثر ستجده في هذا المقال والخاتمة أغذية مفيدة للرجال.
فوائد الكركم للرجال
تشير الأبحاث العلمية إلى الأثر الإيجابي للكركم على الحياة الجنسية للرجل، من خلال ما يلي
1- يمكن للكركم أن يحسن الرغبة الجنسية لدى الرجل بسبب آلية عمله التي تعزز قدرة القضيب على الانتصاب، وذلك من خلال تحفيز الجينات المسؤولة عن زيادة مستويات أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية في الشرايين في الجسم. قضيب.
2- الكركم له خصائص مرتبطة بتحسين صحة الرجال فيما يتعلق بالشيخوخة والالتهابات بسبب المركبات الكيميائية النباتية الموجودة في الكركم، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تعزز استجابة الجسم الالتهابية لمحاربة التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد.
3- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، بناءً على ما ذكرته إحدى الدراسات، مما يدل على العلاقة العكسية بين مستويات هرمون التستوستيرون ومستويات التوتر.
فوائد الكركم للنساء
1- تنظيم الدورة الشهرية
يساعد الكركم على تصحيح التوازن الهرموني وتنظيم الدورة الشهرية، حيث أنه مصدر طبيعي للإستروجين.
2-منع اضطرابات بطانة الرحم
تسبب الاضطرابات التي تحدث في بطانة الرحم ألمًا شديدًا أثناء الدورة الشهرية. يساعد الكركمين على إزالة السموم وتقليل تدفق الدم لمنع نمو بطانة الرحم غير المرغوب فيه، كما يعمل على القضاء على الخلايا المناعية التي تسبب التهاب بطانة الرحم.
3-الوقاية من الأورام الليفية الرحمية
الأورام الليفية الرحمية هي أورام غير سرطانية في بطانة الرحم قد تزيد من دورتك الشهرية. يمنع الكركمين تكاثر ونمو خلايا الأورام الليفية الرحمية.
4- تقليل الآلام وتقلصات الدورة الشهرية
يحتوي الكركم على مادة فعالة وهي الكركمين التي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تثبط نشاط الإنزيمات الالتهابية، وتقلل من إنتاج البروستاجلاندين الذي يعمل على تخفيف الآلام والتقلصات التي تظهر قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
5- تقليل التقلبات المزاجية والاكتئاب
تعاني بعض النساء من الاكتئاب وتقلبات مزاجية حادة أثناء الدورة الشهرية، ويساعد الكركمين على التحكم في الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ، مما يعمل على التحكم في تقلب المزاج واضطرابات النوم والاكتئاب المرتبط بالدورة الشهرية.
تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض
يساعد الكركم في تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض، مثل آلام المعدة، والانتفاخ لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
6- الحماية من العدوى
تساعد خصائص الكركم في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى، حيث يحتوي على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للميكروبات، حيث قد تميل بعض النساء إلى الإصابة بعدوى المبيضات قبل أو بعد الدورة الشهرية.
الآثار الجانبية للكركم
1- التفاعل مع مضادات التخثر
يمكن أن يزيد الكركم من فعالية الأدوية المضادة للتخثر (مميعات الدم)، وبالتالي يزيد من خطر النزيف. إذا كنت تتناول أي أدوية مضادة للتخثر، فعليك استشارة طبيبك أولاً قبل التفكير في تناول الكركم.
2- انخفاض سكر الدم
وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكركم يمكن أن يزيد من فاعلية أدوية السكري، ويزيد من خطر انخفاض نسبة السكر في الدم، ولا يزال هذا يحتاج إلى مزيد من الإثبات، لكن يوصى باستشارة الطبيب أولاً قبل تناول مكملات الكركم أو الكركم.
3- تقليل امتصاص الحديد
في حالة وجود نقص في الحديد، يجب معرفة أن تناول الكركم في ذلك الوقت قد يزيد من صعوبة امتصاص الحديد، حيث وجدت دراسة سابقة أن الكركم، من بين بعض الأعشاب والنباتات الأخرى، يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على الامتصاص. الحديد بنسبة 20 إلى 90٪.
4- على الكلى
يحتوي الكركم على كمية كبيرة من الأوكسالات، وهي مواد كيميائية تفرز من الجسم عن طريق التبول، كما أن وجود الأكسالات بكميات كبيرة داخل الجسم يزيد من إمكانية اختلاطه بالكالسيوم داخل الجسم، وتتكون حصوات الكلى، و وجدت بعض الدراسات أن الكركم يزيد من نسبة الأوكسالات في الجسم، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
أغذية مفيدة للرجال
1- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
تعد لحوم البقر والأغنام والماعز من بين قائمة الأطعمة المفيدة للرجال، حيث يمتص الجسم الحديد المشتق من اللحوم الحمراء بسهولة مقارنة بمصادر الخضار، وبالتالي يعزز الحديد في الجسم، ولكن هذا لا يعني الإفراط في تناول اللحوم لذلك حتى لا تسبب مشاكل صحية كثيرة.
2- حمص
يحتوي الحمص على نسبة كبيرة من الألياف المهمة للصحة، بالإضافة إلى البروتين، وبالتالي يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، ويمكن إضافة الحمص إلى طبق السلطة للحصول على فوائده العديدة.
3- السردين
السيلينيوم معدن نادر ومتوفر في بعض الأطعمة، مثل الجوز البرازيلي والسردين، والسيلينيوم مفيد في الحفاظ على صحة الكبد، حيث يساعد في تكوين إنزيمين أساسيين يمنعان بشكل غير مباشر الأكسدة وتلف الكبد.
4- اللب السوري
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى التعب والعصبية، بينما يؤدي نقص حمض الفوليك إلى التهيج والاكتئاب والأرق، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بهذين العنصرين، بما في ذلك اللب السوري.
5- طماطم
أغذية مفيدة للرجال ومنها الطماطم. تحتوي الطماطم على مستويات عالية من اللايكوبين، مما يقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان البنكرياس. كما يوصى بشرب عصير الطماطم بعد التصفية للحصول على نسبة كبيرة من الليكوبين ولكن بدون أي إضافات.
6- العدس
مع تقدم العمر تضعف العظام مما يزيد من فرص الكسور والهشاشة، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية والمغذيات ومنها العدس. ينصح بتناول شوربة العدس مرة في الأسبوع، أو يمكن إضافتها إلى السلطة.