فوائد الكيوي للقلب فوائد قشر الكيوي فوائد الكيوي للرجال فوائد الكيوي على معدة فارغة سنتعرف على ذلك في هذه المقالة.
فوائد الكيوي للقلب
لأن الكيوي يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم، لذلك فهو يساعد في تحسين صحة القلب. تعرف على هذا من خلال النقاط التالية
يساعد الكيوي في تعزيز صحة القلب، عن طريق خفض الدهون الثلاثية وتقليل نشاط الصفائح الدموية، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في استقرار وتطوير شرايين القلب.
يحتوي الكيوي أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والبوليفينول والفيتامينات C و E.
كما أنه يحتوي على النحاس، وكل هذه العناصر تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية.
هناك دراسة أجريت في النرويج على 28 شخصًا تناولوا 2 إلى 3 حبات من الكيوي يوميًا لمدة 30 يومًا.
وأظهرت النتائج أن هؤلاء الأشخاص كانوا أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بنسبة 18٪ مقارنة بمن لا يحتوي نظامهم الغذائي على فاكهة الكيوي.
أيضًا، أولئك الذين تناولوا حبتين من الكيوي يوميًا لديهم انخفاض بنسبة 15٪ في الدهون الثلاثية مقارنة بمن لم يتناولوا هذه الفاكهة.
فاكهة الكيوي هي مصدر أخضر لمادتين مهمتين، لوتين / زياكسانثين.
تقلل هاتان المادتان من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وتقلل من حدوث إعتام عدسة العين، بالإضافة إلى تثبيت لويحات تصلب الشرايين وتقليل حدوث النوبات القلبية.
أجريت دراسة على 20 من كبار السن تناولوا حبتين من الكيوي لمدة ثلاثة أسابيع. ذكرت هذه الدراسة أن الكيوي يعمل كملين ويزيد من البراز، وبالتالي يقضي على الإمساك.
الفوائد الصحية للكيوي
1- يساعد في إدارة ضغط الدم
يساعد مستوى البوتاسيوم المرتفع في الكيوي في الحفاظ على توازن الشوارد من خلال مقاومة تأثيرات الصوديوم.
2- يحمي من تلف الحمض النووي
أظهرت دراسة أجرتها كولينز وهورسكا وهوتون أن المزيج الفريد من مضادات الأكسدة في الكيوي يساعد على حماية الحمض النووي للخلايا من التلف التأكسدي. يقترح بعض الخبراء أن هذا يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان.
3- يقوي مناعتك
ثبت أن المحتوى العالي من فيتامين C في الكيوي جنبًا إلى جنب مع المركبات المضادة للأكسدة الأخرى يعزز جهاز المناعة.
4- يحسن الجهاز الهضمي
الكيوي مصدر كبير للألياف، مما يمنع الإمساك ومشاكل الأمعاء الأخرى.
5- يساعد على تطهير السموم
تساعد الألياف الغامضة في الكيوي على ربط السموم ونقلها من الأمعاء.
6- يساعد في محاربة أمراض القلب
تبين أن تناول 2-3 كيوي يوميًا يقلل من احتمالية تجلط الدم بنسبة 18٪ ويقلل من الدهون الثلاثية بنسبة 15٪. كثير من الناس يتناولون الأسبرين لتخثر الدم، ولكن هذا يسبب العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك الالتهاب ونزيف الأمعاء. فاكهة الكيوي لها نفس الفوائد. مضاد للتجلط بدون آثار جانبية، فقط فوائد صحية إضافية.
المخاطر المحتملة لتناول الكيوي يوميا
لا توجد مخاطر على الجسم من تناول الكيوي لدى معظم الناس، ولكن إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه، فعليك الامتناع عن تناوله. تشمل علامات حساسية الكيوي التهاب الحلق وتورم اللسان وصعوبة البلع والقيء والتهابات واحمرار الجلد.
في حالات نادرة، يمكن أن يتسبب الكيوي في زيادة النزيف، لذلك لا ينصح بتناوله في حال كنت تستعد لعملية جراحية.
الكيوي ويقوي مناعة الجسم
يساعد الكيوي على تعزيز جهاز المناعة. لأنه مصدر رئيسي لفيتامين سي، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، مما يساهم في مكافحة العدوى ومقاومة نزلات البرد “. أضف إلى ذلك دور الكيوي في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، وبالتالي تقليل المخاطر والأمراض ذات الصلة مثل النوبات القلبية.
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله يساهم في تقليل لزوجة الدم، ويساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم في الشرايين، وبالتالي يقي من الإصابة بجلطات الدم، وهو أمر مفيد في حالة الإصابة بالعدوى بجرثومة الدم. الفيروس لا قدر الله اضف الى ذلك. دور الكيوي في الحفاظ على ضغط الدم، وبالتالي تقليل المخاطر والأمراض المصاحبة مثل النوبات القلبية، وله تأثير بارز على وظائف الرئة، مما يساعد على تحسين القدرة على التنفس، ويحتوي الكيوي على الألياف التي تحسن حركة القولون وتحمي من المخاطر إنه مصاب بالسرطان.
بالإضافة إلى كل هذه الفوائد الطبية، للكيوي فوائد تجميلية، لأنه مصدر لفيتامين سي، ولاحتوائه على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، فهو يحافظ على “شباب البشرة” وحيويتها، ويفيد في الحفاظ على بشرة شابة وحيوية. ؛ لأنه أحد المكونات الأساسية اللازمة لإنتاج الكولاجين، وكما هو معروف، فإن الكولاجين هو بروتين مهم ضروري للحفاظ على البشرة حيوية وصحية، ويمنع الجلد من أن يصبح جافًا وخشنًا.