فوائد اللوبيا للكلى وماهي الفول سنتحدث عن فوائد الفاصوليا البيضاء للعضلات وما هي اضرار الفاصوليا البيضاء. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال
فوائد اللوبيا على الكلى
تعتبر الفاصوليا الخضراء من أكثر الوجبات التي ينصح بها الأطباء، وخاصة لمرضى الكلى، وذلك لما لها من فوائد عديدة توجد في هذه الخضار. تحتوي الفاصوليا الخضراء على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة، بما في ذلك فيتامين سي ومن فوائد الفاصوليا الخضراء ما يلي
1- تكمن فوائده للكلى في كونه من مدرات البول الطبيعية، حيث أن مرضى القلب والكلى هم من أكثر الناس عرضة لمشكلة احتباس السوائل في الجسم ويمكن من خلال هذه الخضروات التخلص منها. .
2- أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن الفاصوليا الخضراء من الأطعمة الطبيعية أو الوجبات التي يمكن أن تعالج حصوات الكلى والمثانة.
3- تخليص الجسم من مشاكل الجهاز البولي مثل الالتهابات والعدوى البكتيرية وغيرها من المشاكل الصحية.
حبوب للجسم
1- الفاصوليا هي بقوليات تنتمي إلى عائلة النباتات المزهرة (عائلة فاباسيه)، وهي مصدر غذائي مهم للجسم، ويمكن للفرد تناولها كبديل مثالي للحوم لأنها غنية بالبروتينات والألياف.
2- يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والفيتامينات B1 وفيتامين B6 وفيتامين E وفيتامين K وحمض الفوليك. كما أنها منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، حيث أن السعرات الحرارية في الفول هي 245 سعرة حرارية. فقط السعرات الحرارية لكل كوب.
فوائد الفاصوليا البيضاء للعضلات
1- تساعد الفاصوليا البيضاء في إنتاج الطاقة والكربوهيدرات، فهي غنية بالكربوهيدرات، فكل 100 جرام منها تحتوي على 16 جرامًا من الكربوهيدرات، لذلك فهي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، حيث يستخدم الجسم أكثر من 50٪ من الكربوهيدرات. الطاقة المستهلكة في التمرين من الكربوهيدرات.
2- البروتين هو حجر الزاوية لبناء العضلات وتجديد الأنسجة والألياف التي تم تدميرها أثناء التمرين، وتزويد الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها الجسم في تخليق البروتين في العضلات وإتمام عملية استعادة العضلات. لبناء كتلة العضلات، لذلك ينصح بتناول الفاصوليا البيضاء لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين، فكل 100 جرام منها تحتوي على 8 جرام من البروتين، بالإضافة إلى أنها تساعد في فقدان وفقدان الدهون، مما يجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة. بقدر الإمكان.
3- تساعد الفاصوليا البيضاء في بناء كتلة العضلات بسرعة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مما يجعلها حلاً مثالياً للاعبي كمال الأجسام، حيث أن 100 جرام من الفاصوليا البيضاء تحتوي على 110 سعرات حرارية، وهي نسبة أعلى من الخضروات التي تحتوي على 16 سعر حراري لكل 100 جرام، وينصح باستعماله خلال فترة التكتل لأنه يجب زيادة السعرات الحرارية وخلق فائض منها.
4- يحتوي كل 100 جرام من الفاصوليا على 5 جرام من الألياف التي تساعد في بناء كتلة العضلات وتجديد الألياف والأنسجة التي تم تدميرها أثناء التمرين.
آثار جانبية الفاصوليا البيضاء
1- قد تعاني من الإسهال والغازات المزمنة، وهي أعراض متلازمة القولون العصبي، وهذا ناتج عن الألياف الصلبة التي لا تذوب بسهولة في الماء، وهذا بالتأكيد ينتج عنه العديد من الأعراض المؤلمة للإنسان.
2- يمكن أن يصاب الإنسان بالتسمم لاحتوائه على نسبة كبيرة من بروتين الليكتين، لذلك يجب العمل على نقعه قبل طهيه مباشرة.
3- يقلل من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية مثل المعادن والأملاح المعدنية والبروتينات والكربوهيدرات، ولكن يمكننا تجنب ذلك عن طريق نقعه لمدة تصل إلى ربع ساعة.
4- يجب غليها بشكل مناسب للتخلص من مسببات هذه الأشياء. إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه، فلا يجب تناوله إطلاقاً، وبالتأكيد هذه الحساسية تعمل على إظهار الطفح الجلدي والحكة والاحمرار الشديد على الجلد.
5- أيضا لا يجب الاعتماد عليه بشكل كامل كمصدر أساسي وخاص للبروتين، وذلك لأنه لا يحتوي على كمية كبيرة من البروتين الذي يلبي حاجة الجسم. بما أن اللوبيا تخفض مستوى السكر في الجسم، فلا بد من معرفة النسبة التي يفقدها هذا الشخص إذا كان مصابًا بالسكري بالتأكيد، لأن هذا قدر الله الذي قد يعرضه للخطر.
6- يمكن أن يصاب الشخص بالصداع النصفي، لكن هذه الأعراض نادرة لمن يحبون تناوله.