فوائد المانجو لمرض السكري نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نتعرف على أهم الفواكه لمرضى السكر. اتبع الأسطر التالية.
فوائد المانجو لمرض السكري
يوضح خبراء التغذية أن المعدل الأمثل للمانجو للأشخاص الأصحاء هو تناول فاكهة صغيرة يوميًا، مؤكدين أن مرضى السكر يجب ألا يأكلوا أكثر من شريحتين فقط كل يومين، وذلك للوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم. غني بالعناصر الغذائية التي لها أهمية كبيرة لمرضى السكر، ومن فوائده
يحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم.
من الثمار الغنية بفيتامين ج وفيتامين أ وكلاهما يساهم في تقوية جهاز المناعة لمرضى السكر.
يتميز المانجو باحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في التحكم في مستويات السكر في الدم.
الحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك في المانجو مفيدة لصحة مرضى السكر.
تعمل الألياف الموجودة في المانجو على تحسين الجهاز الهضمي وتمنع اضطراباته.
أوراق المانجو لمرض السكري
بحسب تقرير نشره موقع “بولد سكاي” المعني بالشؤون الصحية، فمن الممكن الاستفادة من أوراق المانجو إما بغليها والاستفادة من السائل المتبقي منها، أو بالتجفيف والطحن والاستفادة منها كمسحوق. . مرض السكري والوقاية منه، حيث يحتوي على مادة التانينات والأنثوسيانين التي تساعد في علاج مرض السكري، ويتم تناوله عن طريق غلي أوراق المانجو وشربها يوميًا.
ثمار جيدة لمرضى السكر
جريب فروت
حوالي 91٪ من الفاكهة عبارة عن ماء. الجريب فروت غني بفيتامين ج ويحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان. يحتوي الجريب فروت أيضًا على النارينجين، وهو فلافونويد يعزز حساسية الجسم للأنسولين. تناول حوالي نصف حبة جريب فروت يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
الفراولة
تحتوي الفراولة على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف التي تساعدك على التحكم في مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفراولة على نسبة منخفضة من السكر ومنخفضة الكربوهيدرات. تحافظ الفراولة على معدتك ممتلئة، وتساعدك على موازنة مستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون تناول ربع كوب من الفراولة يوميًا مفيدًا لمرضى السكر.
البرتقال غني بالألياف
يساعد البرتقال المنخفض في السكر ونسبة عالية من فيتامين سي والثيامين في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، كما يساعدك البرتقال في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، وتناول البرتقال يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. .
كرز
الكرز غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والحديد ويحتوي على بيتا كاروتين والبوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم والألياف. 50٪، إن تناول كوب من الكرز في اليوم يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في السيطرة على مرض السكري.
تفاح
التفاح غني بفيتامين C والألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعدك التفاح في السيطرة على مرض السكري، كما أنه يحتوي على البكتين الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم وتقليل احتياجات الأنسولين لدى مرضى السكر بحوالي 35٪.
كمثرى
تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات التي تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم. الكمثرى مفيدة جدًا لمرض السكري لأنها تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم. يمكنك تناول حبة صغيرة من الكمثرى يوميا.
كيف تستهلك المانجو لمرضى السكر
يمكن لمرضى السكر تناول أوراق المانجو المجففة أو المانجو. يتم استهلاك أوراق المانجو عن طريق غلي 2-3 أوراق وشرب الماء. إنه يعمل بشكل جيد للحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة بينما تثبت الأبحاث أن المانجو مفيد لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. يُنصح باستشارة طبيبك قبل اتخاذ قرار بشأن كمية المانجو التي يجب عليك تناولها
الدراسات والبحوث
في أحدث دراسة أجراها العلماء، تم اختيار 20 حالة للبالغين، رجل وامرأة في الفئة العمرية 20 و 50 عامًا. كل يوم، جنبًا إلى جنب مع المانجو المجففة بالتجميد، واصلت زيادة المدخول المنتظم مع النظام الغذائي وأدوية السكري، في نهاية الشهر الثالث عندما تم فحص مستوى السكر في كل واحدة، تم الكشف فقط عن أن مستويات السكر في الدم لديها انخفض وبالتالي يمكن لمرضى السكر تناول المانجو دون الحاجة إلى القلق بشأن آثاره الضارة.
نصائح مهمة لمرضى السكر
يجب تقسيم إجمالي السعرات الحرارية اليومية إلى 5 وجبات ؛ 3 منها رئيسية (إفطار – غداء – عشاء) و 2 متوسطة من أجل تجنب انخفاض مستوى السكر.
التقليل من إجمالي السعرات الحرارية اليومية إذا كان المريض يعاني من السمنة المفرطة وخاصة من كميات حية وفاكهة وسكريات.
تجنب تمامًا الأطعمة الدهنية، مثل الحليب الدسم والجبن والشوربات والأطعمة المقلية بجميع أنواعها، بما في ذلك الوجبات السريعة.
تناول ما يكفي من البروتين والخضروات الورقية الطازجة والمطبوخة (بروتين سواء كانت حيوانية أو نباتية)، أي اللحوم بأنواعها كالأسماك والدجاج والأرانب واللحوم الحمراء بدون دهون سواء كانت مشوية أو مسلوقة وكمية محددة من البقوليات أو الحبوب مثل الفول والعدس والحمص واللوبيا والبازلاء لاحتوائها على نسبة عالية من النشويات أو السكريات ليست قليلة.