فوائد المانجو للمعدة نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على أهم الفواكه لصحة المعدة وثمار المانجو الصحية.
فوائد المانجو للمعدة
المانجو من الفواكه التي تمنع حموضة المعدة وتساعد على تقليل احتمالية الإصابة بقرحة المعدة. في هذا الدور مثل الموز والمشمش والخوخ والكمثرى والتوت والكرز.
لا تقتصر فوائد المانجو على قدرتها على ترطيب المعدة وحمايتها من الحموضة والقرحة فحسب، بل تساعد أيضًا في علاج عسر الهضم، حيث تحتوي على إنزيمات تهضم البروتينات، وتعمل هذه الميزة على تحقيق أقصى فائدة من الطعام، تجنب تراكم المواد الغذائية غير المستخدمة فهو مسؤول بشكل كبير عن حدوث الاضطرابات المعوية والإسهال والغازات وبالتالي فهو يعمل على طرد المواد الغريبة من الجسم وبالتالي تقوية جهاز المناعة.
ما هي الفاكهة المفيدة للمعدة
أفوكادو
يشتهر الأفوكادو بكونه أحد أنواع الفاكهة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يؤدي إلى التخلص من الأمعاء من أي بقايا للسموم والنفايات، وبالتالي يبقى القولون نظيفًا، كما أن خصائص فاكهة الكيوي تجعلها تهدئ من التهاب القولون المزعج، وذلك من خلال علاج المشاكل التي تسبب التهاب القولون.
الفراولة
تعمل الفراولة على تطهير القولون وتنظيفه بشكل فعال للغاية، حيث أن الفراولة تتكون من نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القولون من جميع الأمراض التي تضر به، وللحصول على أكبر فائدة في تطهير القولون من خلال تناول الفراولة، يمكن مزجه مع أنواع أخرى من الفاكهة المعروفة بأهميتها للقولون أيضًا، مثل التوت والبرتقال وأنواع الفاكهة الأخرى التي تحتوي على ألياف طبيعية قابلة للذوبان.
جريب فروت
يعتبر الجريب فروت من أكثر الفواكه المفيدة للصحة وخاصة القولون. يحتوي الجريب فروت على الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى السوائل وفيتامين سي. وبهذه الخصائص يعتبر أفضل منظف للكبد والأمعاء والقولون.
التوت
يمكنك تناول الكثير من التوت باستمرار سواء توت أزرق أو توت أحمر، فهو من أغنى الفواكه بالألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة التي تساهم في تطهير المعدة والأمعاء. كما أنها فعالة جدًا في تنظيف القولون وتهدئة الانتفاخ بالإضافة إلى تهدئة الالتهابات أيضًا.
بابايا
من الثمار الاستوائية تتميز بمذاقها الطيب وفوائدها المتعددة للمعدة، لاحتوائها على إنزيم يسهل هضم الطعام وامتصاصه. يساعد في تحسين عملية الهضم ويمنع الإمساك والانتفاخ، ولكن احذر عزيزتي من أن بعض الأطباء يحذرون من تناوله أثناء الحمل لأنه يؤثر على هرمونات الجسم مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
البرتقالي
تشتهر البرتقال بفوائدها الغذائية التي لا تعد ولا تحصى، وعلى رأسها محتواها العالي من فيتامين ج بالإضافة إلى الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتحسين عملياته بشكل كبير، لذلك ينصح بتناولها لعلاج الإمساك.
توت
يعتبر العنب البري من مضادات الالتهابات القوية في علاج القولون، حيث يحتوي التوت الأزرق على مادة طبيعية مشابهة في العمل للأسبرين، كما أن العنب البري يقوي أنسجة القولون، ويطهرها، لذلك ينصح الأطباء مرضى القولون بالحرص دائمًا على تناول التوت الأزرق. لتجنب التهابات القولون المزعجة.
ليمون
الليمون من أهم ثمار الحمضيات في علاج وتطهير القولون، حيث يحتوي الليمون على مضادات للالتهابات، كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يهدئ التهاب القولون، والليمون يساعد القولون على التخلص من فضلاته وتطهير نفسه تلقائيًا والليمون بشكل عام يزيل السموم من الجسم وأجزائه المختلفة.
الفوائد الصحية للمانجو
منع الربو
بفضل بيتا كاروتين الموجود في لب المانجو، من الأسهل منع تطور أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو. توجد هذه المغذيات أيضًا في البروكلي والمشمش واليقطين أو حتى الجبن.
تساعد في مكافحة السرطان
مرة أخرى، بفضل بيتا كاروتين الموجود في المانجو، فإن أجسامنا قادرة على منع أنواع معينة من السرطان، وخاصة سرطان البروستاتا، كما كشفت دراسة مكثفة أجريت في جامعة هارفارد. كما ثبت أن هذا المضاد للأكسدة له تأثير وقائي على ظهور سرطان القولون.
تحسين صحة أعيننا
مضاد أكسدة آخر موجود في المانجو، زياكسانثين، قادر على تصفية جزء من أشعة الضوء الأزرق التي تضر بصرنا. في هذه الحالة، يعمل الزياكسانثين كحامي لصحتنا البصرية، كما كشفته التحقيقات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن تناول عدة قطع من المانجو يوميًا هو أحد العوامل الوقائية ضد مشاكل الرؤية مثل الضمور البقعي الذي يعاني منه العديد من كبار السن.
حماية العظام
كونها غنية بفيتامين K بشكل خاص، تعد المانجو واحدة من أفضل الفواكه لمنع تدهور كتلة العظام. يسمح لنا فيتامين K بزيادة كمية الكالسيوم الأساسي الذي نمتصه بعد كل تناول لمنتجات الألبان أو الأطعمة الأخرى الغنية بهذا المعدن، وهذا مفيد جدًا لتفادي الكسور وللحفاظ على صحة العظام بشكل مثالي.
مناسبة خاصة لمرضى السكر
يستفيد الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 من كمية الألياف العالية التي توفرها المانجو. أظهرت دراسات مختلفة أن الألياف تحافظ على الجلوكوز عند مستويات يمكن التحكم فيها. بالإضافة إلى ذلك، يلاحظ الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 أيضًا تحسنًا في نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين.
الأكل الصحي للمعدة
البطاطس
إنها خضار مغذية للغاية ومفيدة لصحة الجسم كله. كما أنه خفيف على المعدة. يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين أ وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والحديد. كما أنها غنية بالألياف. يمكن لهذه الألياف القضاء على المواد المسرطنة الموجودة في بعض الأطعمة. يساعد فيتامين أ الموجود في البطاطس في الحفاظ على نظام مناعة صحي ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
خضروات خضراء
الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ والكرفس إلى جانب الخضار الخضراء الأخرى مثل الفاصوليا والبروكلي والكوسا والبازلاء هي أطعمة صحية وسهلة الهضم وتحافظ على صحة المعدة.
نبات الهليون
يتميز بفوائده العديدة على الجهاز الهضمي، حيث أنه غني بالكربوهيدرات التي تساعد على تغذية البكتيريا المعوية المفيدة، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الهليون بشكل منتظم يساعد على امتصاص العناصر الغذائية، ويقلل من الإصابة بسرطان القولون و أمراض الحساسية.
الحبوب الكاملة مثل القمح والخبز والأرز، فهي أطعمة سهلة الهضم، ويمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتنظيف المعدة وتنشيط الأمعاء لتعمل بشكل طبيعي.
خبز محمص
يخفف من اضطرابات المعدة، حيث يقلل الخبز المحمص من الحموضة ويزود الجسم بالطاقة، دون إرهاق المعدة في عملية الهضم.
البسكويت والمقرمشات
تقلل المعجنات والبسكويت من أعراض الغثيان والحموضة، لذا فهي مفيدة لصحة المعدة.
زنجبيل
يخفف الزنجبيل من القيء والغثيان حتى أثناء الحمل أو بعد الجراحة. من المفترض أن ينظم إشارات الجهاز العصبي في المعدة ويسرع معدل إفراغها. إنه آمن بشكل عام، ولكن عند تناوله بكميات زائدة يمكن أن يسبب حرقة في المعدة وألمًا في المعدة.