فوائد المورينجا للتخسيس، حيث أظهرت العديد من الدراسات أهمية حبوب المورينجا لإنقاص الوزن في وقت قياسي، ونتحدث عن جميع الفوائد التي تقدمها المورينجا للأفراد الراغبين في إنقاص الوزن بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
فوائد المورينجا لفقدان الوزن
يساهم نبات المورينجا في إنقاص الوزن في وقت قياسي، وتتمثل فوائده في التخسيس فيما يلي
1. يمنع مستخلص أوراق نبات المورينجا تراكم الدهون، عن طريق تثبيط عملية تكوينها، وتعزيز تحللها.
2. يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وارتفاع مستوى الكوليسترول النافع.
3. يمكن لمستخلص المورينجا أن يؤثر على فقدان الوزن والتحكم في زيادته، وذلك لاحتوائه على فيتامين ب الذي يساعد على تحسين الهضم وتحويل الطعام إلى طاقة، دون تخزينه على شكل دهون.
القيمة الغذائية لأوراق المورينجا
100 جرام من المورينجا تحتوي على العناصر الغذائية التالية
1. الزنك 0.6 ميليغرام.
2. سعرات حرارية 64 سعرة حرارية.
3. البوتاسيوم 337 ملليغرام.
4. بروتين 9.4 جرام.
5. سيلينيوم 0.9 ميكروغرام.
6. دهون 1.4 جم.
7. المنغنيز 1.063 ملليغرام.
8. الكربوهيدرات 8.28 جرام.
9. النحاس 0.105 ميليغرام.
10. الألياف الغذائية 2 جرام.
11. فيتامين ب 6 1.2 ميليغرام.
12. كالسيوم 185 ميليغرام.
13. فيتامين أ 7564 وحدة دولية.
14. حديد 4 مليغرام.
15. فيتامين سي 51.7 ميليغرام.
16. المغنيسيوم 42 ميليغرام.
17. الصوديوم 9 ملليغرام.
18. الفوسفور 112 ملليغرام.
احتياطات استخدام المورينجا
هناك أفراد ممنوعون من استخدام نبات المورينجا وهم كالتالي
1. يستخدم المورينجا أحيانًا لزيادة إنتاج الحليب، ويمكن القول أنه يعتبر آمنًا إذا تم تناوله لعدة أيام، ولكن لا توجد معلومات كافية حول سلامته للرضع، لذلك يفضل تجنب تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية.
2.d يقلل المورينجا من مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، لذلك يجب مراقبة مستويات السكر وعلامات نقص السكر في الدم عند تناول المورينجا.
3. من الممكن أن يكون استهلاك لحاء وجذور وأزهار المورينجا من قبل المرأة الحامل غير آمن، حيث أن المواد الكيميائية الموجودة فيها قد تسبب تقلص عضلة الرحم، لذلك يجب تجنب ذلك أثناء الحمل.
4. تعتبر أوراق المورينجا آمنة للأطفال عند استهلاكها لمدة تصل إلى شهرين.
5. يمكن أن يؤدي استهلاك المورينجا إلى تفاقم قصور الغدة الدرقية.
الفوائد العامة للمورينجا
تتمتع المورينجا بالعديد من الفوائد العامة، وهي
1. يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم بعد الأكل.
2. أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
3. قد يساعد في حماية الكبد من التلف الذي يصيب الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للسل، ويسرع من عملية الإصلاح.
4. زيت بذور المورينجا هو أحد الزيوت المفيدة لحماية الشعر من الجذور الحرة الضارة والحفاظ عليه نظيفاً وصحياً.
5. يحتوي مستخلص المورينجا على خصائص تساعد على منع تطور السرطان، كما أنه يحتوي على مركب نيازيميسين niazimycin الذي يمنع نمو الخلايا السرطانية.
6. يحتوي المورينجا أيضًا على البروتين، مما يعني أنه مفيد في حماية خلايا الجلد من التلف.
الآثار الجانبية للمورينجا
هناك بعض الآثار السلبية التي يسببها نبات المورينجا، وهي كالتالي
1- يزيد شاي المورينجا من فرص إجهاض المرأة الحامل، بسبب التفاعلات الكيميائية التي يسببها في الجسم، مما يسبب تقلصات الرحم، ويصاحبها نزيف حاد، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الثمار والأوراق أكثر ضررًا من اللحاء والأوراق. يتم استخلاص الزيوت منه، لذلك تمنع الحوامل من تناول شاي المورينجا. أو ثمار النبات نفسه.
2. الإفراط في تناول شاي المورينجا، لا يؤدي فقط إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، بل يؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم، نتيجة لاضطراب في الدورة الدموية بالجسم، مما يتسبب في ضيق التنفس، والصداع، والتعب، والسرعة. نبض القلب.
3- يزيد شاي المورينجا من فرص إجهاض المرأة الحامل، بسبب التفاعلات الكيميائية التي يسببها في الجسم، مما يسبب تقلصات الرحم، مصحوبة بنزيف حاد، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الثمار والأوراق أكثر ضررًا من اللحاء والأوراق. يتم استخلاص الزيوت منه، لذلك تمنع الحوامل من تناول شاي المورينجا. أو ثمار النبات نفسه.
فوائد المورينجا للإمساك ومحتوياته
تحتوي المورينجا على فيتامينات ومعادن أكثر بكثير من الأطعمة المعروفة الأخرى، على سبيل المثال، تحتوي على كمية من الحديد تزيد بمقدار ثلاثين مرة عن السبانخ، كما أنها تحتوي على فيتامين سي أكثر بعشر مرات من البرتقال.
ثبت أيضًا أن المورينجا تحتوي على ستة وثلاثين ضعفًا من المغنيسيوم الموجود في البيض، وأربعة أضعاف الألياف الموجودة في الشوفان، مما يعني أن كل 2 جرام من مسحوق المورينجا يحتوي على ما يعادل 10.75 مجم من المغنيسيوم و 1 جرام من الألياف، وكلها تعمل هذه العوامل على دعم فوائد المورينجا للإمساك.
تشمل المركبات الصحية الأخرى
– فيتامين أ
فيتامين ب 1 (الثيامين).
فيتامين ب 2 (ريبوفلافين).
فيتامين ب 3 (النياسين) وفيتامين ب 6.
– حمض الفوليك.
الكالسيوم.
البوتاسيوم
الفوسفور.
الزنك.
المورينجا تكاد تكون خالية تمامًا من الدهون، ولا تحتوي على الكوليسترول على الإطلاق.