فوائد الموز للفتيات فوائد الموز قبل النوم فوائد الموز للجسم فوائد الموز للمتزوجين كل هذا سنتعرف عليه في هذه السطور.
فوائد الموز للفتيات
1- يقلل من آلام الدورة الشهرية
2- يساعد على تجديد شباب البشرة
3- الموز يعالج الأنيميا
4- يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء
5- يفيد الموز الحامل لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يقي من تشوهات الجنين
6- يحسن المزاج
7- غني بالألياف ويساعد على إنقاص الوزن بقوة
8- له فوائد تجميلية للإنسان والشعر، حيث يساعد على فرد وتنعيم الشعر
9- يمنح البشرة النضارة والنعومة
10- يقي من الشيخوخة المبكرة.
تلف الموز
على الرغم من أن أضرار الموز ليست كثيرة، إلا أنها موجودة وقد تؤثر عليك إذا تم تناول الموز دون الالتزام بالنصائح والتعليمات التالية، سواء تم تناول الموز ليلاً أو نهارًا. فيما يلي بعض المحاذير والأضرار المحتملة للموز
قد يؤدي تناول الموز مع بعض أدوية القلب والأوعية الدموية، مثل حاصرات بيتا، إلى رفع مستويات البوتاسيوم في الدم لدرجة تضر الكلى والصحة.
قد يؤدي تناول الموز إلى حدوث الصداع النصفي لدى البعض.
قد يكون الموز مادة مسببة للحساسية بالنسبة للبعض، لذلك يجب أن تكون حذراً، حيث أن تناوله يمكن أن يسبب الأعراض التالية التورم، والطفح الجلدي، والحكة، وصعوبة التنفس.
فوائد الموز
1. تحسين الهضم
يحتوي الموز على النشا المقاوم، والذي يوجد في الكربوهيدرات، والذي يساعد في إنقاص الوزن، حيث تقوم أجسامنا بهضم النشا ببطء، مما يزيد من فترة الشعور بالشبع ويقلل من تناول الطعام.
2. تنظيم ضغط الدم
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر في تنظيم ضغط الدم. كلما زاد البوتاسيوم في الجسم، زاد إفراز الصوديوم. كما أنه يعمل كمدر طبيعي للبول يحفز الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم
3. يمكنك استخدامه بدلا من المشروبات الرياضية
تخيل أن الدراسات أظهرت أن نصف موزة فقط فعالة مثل شرب كوب من المشروبات الرياضية كل 15 دقيقة في سباق من 2.5 إلى 3 ساعات. يحتوي الموز على الكثير من العناصر الغذائية والسكر الطبيعي ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يساعد على عدم تقلص العضلات للرياضيين، لذلك ادعى أنه يأكلها أثناء العمل الشاق.
4. يمنحك الطاقة
يمكن أن يكون الموز على قائمة الوجبات الخفيفة أثناء العمل إذا كنت تشعر بالخمول والكسل.
5. الموز ضروري لصحة الأمعاء
يمكن أن تمنع موزة واحدة يوميًا الإمساك لأن الموز يحتوي على نوع من الألياف التي تساعد الأمعاء على تحسين أدائها واستعادة وظيفتها الكاملة. إنه خيار جيد جدًا بدلاً من المسهلات الكيميائية التي قد يكون لها آثار جانبية.
6. يرفع معنوياتك
يحتوي الموز على مادة التربتوفان وهي من المواد التي تحسن المزاج وتنظم نسبة البروتين في الجسم وتساعدك على الاسترخاء وتجعلك أكثر سعادة.
7. يزيد من قوة الدماغ
إذا كنت تأكل موزة 3 مرات في اليوم على الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء، فإن البوتاسيوم الموجود بها سيعزز من قوتك العقلية. أما بالنسبة للطلاب، فهو مفيد جدًا لأنه يزيد من قوة تركيزهم أثناء الحصص
8. الموز مفيد للحوامل
لأن الموز له خصائص مهدئة، يمكن للمرأة الحامل تناولها عندما تشعر بالغثيان أو الغثيان، مما يعقد جميع فترات الحمل الأولى. كما أنه سيساعد النساء الحوامل على استقرار نسبة الجلوكوز في الدم وتنظيم درجة حرارة الجسم
9. علاج لدغات البعوض
يمكن لفرك قشر الموز على لدغة البعوض أن يعالج الحكة بشكل أفضل من الكريمات والمواد الكيميائية الموضعية الأخرى.
الفوائد الغذائية للموز
تحتوي حبة موز 100 جرام على
• 100 سعرة حرارية
• 1 جرام من البروتينات
• 25 جرام من الكربوهيدرات
• أقل من جرام دهون
• 3 غرامات من الألياف
الموز غني بفيتامينات B6 و C وحمض الفوليك والمعادن، وخاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم.
الموز هو ثمار تندرج تحت فئة النشا، تمامًا مثل البطاطس أو الحبوب أو الدقيق أو الفول السوداني. هذه الميزة الأخيرة ضرورية لتحديد الوقت الأفضل لتناول الموز في اليوم.