نتعرف على فوائد المياه الغازية للتخسيس من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة، مثل أضرار المياه الغازية، وفوائد المياه الغازية للوجه، والنصائح الضرورية للتنحيف.
فوائد المياه الغازية للتخسيس
1- ترطيب و إطفاء العطش
غالبًا ما يتم الخلط بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش. حيث أن المنطقة المسؤولة عن ترجمة الشعور بالجوع هي نفس المنطقة المسؤولة عن ترجمة الشعور بالعطش، لذا فإن إحدى فوائد المياه الغازية للتنحيف هي المساعدة في التخلص من الشعور بالجوع عن طريق ترطيب الجسم. يعتبر الترطيب المستهلك ذو أهمية كبيرة للرياضيين الذين قد يفقدون حوالي 6-10٪ من محتوى الماء في أجسامهم عند ممارسة الرياضة، وهو ما يكفي لإحداث أعراض الجفاف.
2- تحفيز الشعور بالشبع
تحفيز الشعور بالشبع من فوائد المياه الغازية لإنقاص الوزن، خاصة للأشخاص الذين يشعرون بالجوع باستمرار، حيث تعمل المياه الغازية على تقليل سرعة إفراغ المعدة وزيادة فترة تناول الطعام في المعدة، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
3- بديل صحي للمشروبات الغازية
من فوائد المياه الغازية للتخسيس التقليل من استهلاك المشروبات الغازية، حيث تساعد المياه الغازية على إشباع الرغبة في تناول المشروبات الغازية التي تزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السمنة وداء السكري من النوع الثاني.
4- ينظم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم
من فوائد المياه الغازية للتخسيس تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم ونسبة الجلوكوز في الدم. تعمل المياه الغازية على خفض مستوى الكوليسترول العام والكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، كما يقلل المغنيسيوم الموجود في المياه الغازية من مستوى الجلوكوز في الدم.
1- تسوس الأسنان
تسبب المياه الغازية تسوس الأسنان وتآكل مينا الأسنان إذا أضيف إليها السكر أو حمض الستريك، أما إذا كانت المياه الغازية فقط، أي أن ثاني أكسيد الكربون هو الإضافة الوحيدة، فإنه يكاد لا يشكل أي خطر على الأسنان عند الحفاظ على نظافة الأسنان دوريا.
2- الانتفاخ والغازات
الانتفاخ والغازات من اضرار المياه الغازية التي قد تزداد سوءا لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي، لذلك في حالة زيادة الانتفاخ والغازات بعد شرب هذا النوع من الماء، يفضل تجنب استخدامه واستبداله بالمياه العادية.
3- الموت
كل هذه الاضرار المذكورة اعلاه قد لا تقلقك ولا تهتم بها مقابل شرب كوب من الكولا يوميا ولكن هذا الضرر قد يجعلك تتراجع خاصة بعد معرفة ان شرب المشروبات المحلاة صناعيا كان سبب الوفاة المبكرة. بنسبة 26٪ لمجموعة من الأشخاص مقابل أولئك الذين نادرًا ما يشربون هذه المشروبات اتبعت دراسة نشرت في مجلة “جاما للطب الباطني” 450 ألف أوروبي على مدى 16 عامًا وتتبعت معدلات وفيات المشاركين، لذا إذا كنت تعتقد أن أفضل إصدار للحمية يحتوي على علبة “دايت كولا” بدلاً من فحم الكوك “العادي”، فأنت تريد أن تفكر مرة أخرى.
4- فقدان الكالسيوم من العظام
المياه الغازية التي تحتوي على مواد مضافة تسبب فقدان الكالسيوم وتقليل كتلة العظام إذا استهلكت بكميات زائدة، لذلك يجب مراجعة مكونات المياه الغازية قبل شرائها وتناولها.
5- مشاكل الجلد
من المعروف أن تناول المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر يضر بالبشرة بشكل كبير، كما أنه يزيد من حب الشباب، خاصة إذا كان تناول السكر من المشروب الغازي يزيد عن 100 جرام في اليوم.
6- اضطرابات النوم
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلاً، فقد يكون ذلك بسبب الكولا التي تشربها. وجدت دراسة نشرت في مجلة Health Sleep أن النوم الأقصر مرتبط بتناول كميات أكبر من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين. من بين 18000 مشارك، كان أولئك الذين شربوا المشروبات الغازية ينامون 5 ساعات في الليلة أو أقل تحتوي على الكافيين.
فوائد المياه الغازية للوجه
يعد غسل الوجه بالمياه الغازية من الحيل التجميلية المنتشرة بين اليابانيات بهدف الحفاظ على نقاء البشرة وجعلها أكثر نعومة وإشراقًا. مياه مكربنة ومنتظمة لمدة شهر كامل. ستلاحظين فعالية هذا العلاج التجميلي في الحفاظ على نضارة وإشراق البشرة طوال اليوم. كما أنه سيزيد من قدرته على مواجهة الاعتداءات الخارجية، وأبرزها طقس شديد.
نصائح أساسية للتخسيس
1- تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة
عادة ما تكون الكربوهيدرات المكررة عبارة عن سكر، أو حبوب تم تجريدها من أجزائها الليفية والمغذية (بما في ذلك الخبز الأبيض والمعكرونة) وتظهر الدراسات أن الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والرغبة الشديدة. ويزيد الأكل بعد ساعات قليلة.
2- اشرب الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد عديدة منها إنقاص الوزن. يحتوي الشاي الأخضر على كميات صغيرة من الكافيين، ولكنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة القوية، والتي يعتقد أنها تعمل مع الكافيين لتعزيز حرق الدهون.
3- قلل من استهلاكك للسكر المضاف
السكر المضاف هو أسوأ مكون منفرد في النظام الغذائي الحديث، ومعظم الناس يأكلون الكثير منه. تشير الدراسات إلى أن استهلاك السكر (وشراب الذرة عالي الفركتوز) يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمخاطر السمنة، بالإضافة إلى أمراض مثل مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، وما إلى ذلك. عند فقدان الوزن، يجب عليك تقليل السكريات المضافة. فقط تأكد من قراءة الملصقات، لأنه حتى الأطعمة الصحية المزعومة يمكن تحميلها بالسكر.
4- مراقبة عدد السعرات الحرارية الخاصة بك
يمكن أن يساعدك التحكم في الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية وتسجيل ما تأكله أو التقاط صور لجميع وجباتك على إنقاص الوزن.