فوائد اليوسفي للكبد نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكرك بالفوائد العامة لليوسفي وأهم الفواكه المهمة للكبد.
فوائد اليوسفي للكبد
أجرى العلماء الكثير من الأبحاث حول اليوسفي واكتشفوا أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد لاحتوائه على الكاروتينات، ونسبة كبيرة من فيتامين أ. أوضح الخبراء الألمان أن اليوسفي غني بـ “نوبيليتين”، مما يمنع تراكم الدهون في الكبد، مما يقلل من خطر الإصابة بعدوى الكبد. الدهنية التي تمهد لسرطان الكبد، و “نوبيليتين” تساعد على حرق الدهون بما في ذلك دهون الكبد، ومن ثم إنقاص الوزن والاستمتاع باللياقة البدنية، مع العلم أن هذه المادة توجد في الألياف البيضاء الموجودة مباشرة تحت القشرة.
الفوائد العامة لليوسفي
يعمل على علاج مشاكل الجهاز التنفسي وعلاج نزلات البرد والانفلونزا والعطس والسعال لاحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تساعد في الوقاية من تلك الفيروسات.
يعزز صحة البشرة وينقيها من الشوائب الضارة ويقيها من الالتهابات التي قد تصيبها، ويحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.
يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تحافظ على عضلات الجسم، والتي تؤثر على المفاصل، لكنها تساعد في علاجها وتقليل الإصابة بالعدوى، والأمراض التي تصيب العظام.
يحسن الدورة الدموية ويحافظ على صحة الجهاز المناعي ويحميه من الأمراض ويعالج الدمامل وحب الشباب ويحافظ على نضارة البشرة.
يساعد تناول اليوسفي على طرد السموم بشكل عام من الجسم، حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، والعناصر الضرورية للجسم، وصحة الكبد، ويحفز إفرازات العصارة الهضمية.
يحافظ على استقرار صحة القلب والأوعية الدموية، ويعمل على حمايتها من الأمراض والمشاكل الصحية التي قد تصيبه نتيجة المشاكل الصحية التي قد يعاني منها الإنسان.
يحتوي على مواد تهدئ الأعصاب وتساعد على الاسترخاء، وتساعد على النوم بهدوء دون استخدام المهدئات، وبالتالي فهي تساعد في تقليل العصبية المفرطة التي قد تصيب بعض الناس.
كما يعمل اليوسفي بالمواد الطبيعية التي يحتويها على زيادة معدل الهدوء في المعاملات النفسية للمرضى، وبالتالي تقليل المشاكل التي يمكن أن تصل إلى مرحلة نمو خطيرة.
ومن الأمور التي يجب الحفاظ عليها، الاستخدام المستمر لليوسفي للحفاظ على النشاط العقلي، وكذلك القضاء على التوتر والقلق وقلة النوم والعودة إلى الشعور بالنشاط والتجدد.
ثمار لتنظيف وتنقية الكبد
جريب فروت
يحتوي الجريب فروت على بعض المركبات التي تحفز إنتاج ونشاط الإنزيمات التي تزيل السموم من الكبد. كما أنه يساعد في منع المواد المسببة للسرطان. بشكل عام، يعتبر الجريب فروت مفيدًا للصحة، حيث يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة، ومنع حصوات الكلى، والوقاية من أنواع مختلفة من السرطان. كما أنها من الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال.
البرتقالي
يعد البرتقال أحد المصادر الجيدة لفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 9 والكاروتينات. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والنحاس والزنك، وكلها ضرورية لصحة الكبد. تحتوي الفواكه والخضروات الملونة أيضًا على مغذيات نباتية تعمل كمضادات للأكسدة تساعد في تطهير الكبد.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الألياف الغذائية والدهون الصحية والفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ.هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الكبد. يحتوي الأفوكادو أيضًا على الجلوتاثيون، الذي يعمل كمضاد للأكسدة يعزز تنقية الكبد من السموم. الى جانب ذلك، الأفوكادو مفيد للغاية. لإصلاح تلف الكبد وحمايته من السموم القوية مثل الجالاكتوزامين التي تسبب تلف الكبد. إن تناول حبة أو اثنتين من الأفوكادو في الأسبوع مفيد جدًا لصحة الكبد.
تفاح
التفاح أو عصير التفاح مفيد في تنقية الكبد. يفيد في التخلص من السموم من الجسم عند اتباع نظام غذائي لتنقية الكبد. ينصح بشرب كوبين من عصير التفاح الطبيعي كل ساعتين لمدة يومين، حيث يحتوي عصير التفاح على حمض الماليك الذي يساعد على إذابة حصوات المرارة.
ليمون
الليمون هو أحد ثمار الحمضيات التي تحفز عملية إزالة السموم وتوازن عامل الأس الهيدروجيني في الجسم، وبسبب محتواها الغني بفيتامين سي، فهي تساعد على التنقية.
طرق للحفاظ على صحة الكبد
التحكم في الوزن
يبدو أن زيادة الوزن ستتفوق على الكحول كسبب رئيسي لأمراض الكبد بحلول عام 2023. يمكن أن تؤدي السعرات الحرارية الزائدة إلى “إغراق” الكبد بالدهون، لذلك يوصي الخبراء بفقدان الوزن واتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
غير مدمن على الكحول
يجب على الناس مراقبة كمية الكحول التي يشربونها، مع يومين أو ثلاثة أيام خالية من الكحول في الأسبوع.
اشرب القهوة باعتدال
تشير الأبحاث إلى أن تناول كميات معتدلة من القهوة (3 إلى 5 أكواب في اليوم) ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة تصل إلى 40٪.
المشي
يمكن أن يؤدي المشي أكثر إلى تحفيز مستويات الدهون في الكبد في الاتجاه الصحيح. وجد الباحثون في جامعة ليفربول أنه مقابل كل ساعة إضافية قضاها جالسًا، زادت دهون الكبد بنسبة 0.87٪.
أكل البروكلي
يمكن أن يكون تناول البروكلي بانتظام مفيدًا لصحة الكبد، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن تناول البروكلي على المدى الطويل يساعد في منع تراكم الدهون في كبد الفئران.
تقليل مسكنات الألم
يعد الباراسيتامول أحد الأدوية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تضر الكبد، بالإضافة إلى المنتجات الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية، بما في ذلك مسكنات الألم وأقراص الصداع النصفي. يحذر الخبراء من خطورة تناول الباراسيتامول مع الكحول، لذلك من الأفضل عدم خلطهما معًا.
تجنب الأنظمة الغذائية المزيلة للسموم
يساعد الكبد السليم على تطهير الجسم من السموم. يقول الخبراء إن الكبد رائع، لأنه يمكن أن يتجدد طالما لم يتضرر، وينصحون الناس بتخطي الوجبات الغذائية أو أي منتجات يمكن أن “تطهر” الكبد.