فوائد بذور البطيخ الأصفر التي نتحدث عنها في هذا المقال ونتعرف أيضًا على أهم الفوائد الصحية والجمالية للبطيخ الأصفر للشعر والبشرة.
فوائد بذور البطيخ الأصفر
لنضارة وصحة البشرة
تحتوي بذور البطيخ على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الصحية، والتي عند الحصول عليها بكميات مناسبة يوميًا تساعد في تحسين صحة البشرة ونضارتها. يساعد تناول بذور البطيخ في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع تصبغها. كما أنه يقلل من التجاعيد الظاهرة والبقع العمرية، ويحارب حب الشباب ويمنع ظهوره.
لصحة الشعر
من الفوائد العديدة لبذور البطيخ قدرتها على الحفاظ على صحة الشعر بسبب المعادن الهامة والضرورية التي يحتاجها الشعر، مثل النحاس والمغنيسيوم والحديد. يمكنك أيضًا الاستفادة من زيت بذور البطيخ وتطبيقه على الشعر بانتظام والذي لن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر فحسب، بل سيساعدك أيضًا على حمايته من التساقط وتكثيف الشعر الرقيق.
تعزيز الخصوبة
تحتوي بذور البطيخ على أحماض أمينية مهمة لتحسين الصحة الجنسية وتعزيز الرغبة الجنسية، خاصة عند الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة أو مع الحيوانات المنوية بشكل عام.
تقوية العظام
من أهم فوائد بذور البطيخ أنها تساعد على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة والضعف والكسر عند تناول هذه البذور بانتظام. تحارب هذه البذور على وجه التحديد هشاشة العظام عند تناولها، وذلك بسبب غنى هذه البذور بالمغنيسيوم على وجه التحديد بالإضافة إلى المعادن الأخرى الضرورية لصحة العظام.
مصدر رائع للطاقة
على الرغم من أن بذور الشمام غنية بالسعرات الحرارية، إلا أن الخبر السار هنا هو أن مصدر هذه السعرات الحرارية هو الدهون الصحية في هذه البذور، حيث أن تناول كوب واحد فقط من بذور البطيخ يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة كفاءتها.
تقوية مناعة الجسم
تحتوي بذور البطيخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامينات ب، مما يجعل هذه البذور مصدرًا ممتازًا لمزيج من العناصر الغذائية التي يحتاجها جهاز المناعة لديك. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور البطيخ على محاربة الجذور الحرة وتقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة.
السيطرة على مستويات السكر في الدم
أظهرت بعض الدراسات أن تناول بذور الشمام بانتظام يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ويمنع الارتفاع الشديد أو الانخفاض في نسبة السكر في الدم، والتي يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص لمرضى السكر.
غني بالبروتين
وجد العديد من الباحثين أن بذور الشمام تحتوي على 3.6٪ بروتين و 4٪ دهون، وكذلك 2.5٪ كربوهيدرات، وهو ما يشبه المحتوى الغذائي لحليب الصويا. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا كحليب أطفال.
تعزيز الهضم
بذور الشمام غنية بالألياف، وبالتالي فإن تناولها يفيد الأمعاء، وله القدرة على التخلص من البلغم الزائد، ولكنه ليس علاجًا لمشاكل الأمعاء، بل يساهم في التخفيف منها.
غني بالفيتامينات
بذور البطيخ واللب المحيط بها غنية بالفيتامينات، فهي غنية بفيتامين أ وفيتامين ج، وتحتوي على 25 سعرة حرارية، ولا تحتوي على أي دهون أو كوليسترول.
اهمية اكل البطيخ الاصفر
صحة العين
تعتبر الكاروتينات مفيدة لصحة العين لأنها تحمي العينين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين (الضمور البقعي). كما أن فيتامين “ج” الموجود في الشمام مفيد جدًا لصحة العين.
تقليل التوتر والقلق
البوتاسيوم هو أحد العناصر الأساسية في الشمام وهو يعمل على إرخاء الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم لأن ضغط الدم المضطرب يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد. يحفز الجسم على إفراز هرمون التوتر الكورتيزول. كما يزيد البوتاسيوم من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالاسترخاء بالإضافة إلى تقليل هرمونات التوتر مما يقلل القلق ويساعدك على التمتع بحياة صحية.
الوقاية من السرطان
يعتبر الشمام مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك بيتا كاروتين. الكاروتينات هي أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم باستمرار. كما أنه مصدر جيد لفيتامين أ، كما ثبت أنه أحد مضادات الأكسدة القوية. تم ربطه بالحد من أنواع مختلفة من السرطانات. تعمل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الشمام كعامل مضاد للأورام. بشكل عام، لأن الشمام يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تحارب السرطان وتحمي من الجذور الحرة.
دعم صحة جهاز المناعة
بالإضافة إلى البيتا كاروتين والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الشمام، والتي تساعد في القضاء على الجذور الحرة، هناك أيضًا كمية كبيرة من فيتامين C الذي يحارب آثار الجذور الحرة ويمثل خط دفاع لجهاز المناعة. يحفز فيتامين ج أيضًا إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقضي على البكتيريا والفيروسات والمواد السامة الأخرى. لذلك، يمكن أن يساعد الشمام في الحماية من البرد والإنفلونزا.
الشمام للبشرة
ينعم البشرة ويحميها من الجفاف والتقشف. كما أنه يزيل الخلايا الميتة والمتضررة من الجلد، وكذلك جميع المواد والأتربة الضارة التي تلصق بالجلد فيجددها ويرطبها ويمنحها لمعاناً.
يقلل من ظهور علامات الشيخوخة وتجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة على الجلد، لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين د.
يعالج الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب الجلد. مثل الأكزيما، والحكة، وحب الشباب وما يتركه من آثار وندبات، فهو يجعل البشرة بيضاء ويمنحها مظهراً جذاباً ومشرقاً لاحتوائه على حمض الفوليك، فهو يزيل الكلف والنمش من الجلد،
الشمام للشعر
يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية للشعر التي تحافظ على نموه السليم وتمنع تساقط الشعر، حيث أنه يحتوي على أحد أشكال فيتامين (ب) المهم لمنع تساقط الشعر وتعزيز نموه ومنع تساقطه.
يحتوي الشمام أيضًا على كمية كافية من الإينوزيتول الذي يحمي من تساقط الشعر، ومن هنا يساعد تناول هذه الفاكهة بانتظام على إطالة الشعر والتخلص من تساقط الشعر.
يعمل الشمام أيضًا كمكيف مثالي للشعر خلال أشهر الصيف باستخدام كوب من عصير الكنتالوب على شعرك وتدليكه لمدة 5 دقائق ثم غسله بالشامبو.
كما أنه يستخدم لإطالة الشعر، حيث يحتوي الشمام على جميع العناصر الغذائية الحيوية والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الشعر وتنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس.
كما أنه مصدر جيد للبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ داخل الجسم، وهو ضروري لصحة الشعر ونموه الطبيعي.