فوائد ثمرة الجوافة للشعر في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الجوافة للشعر والصحة العامة والتخسيس وما هي محاذير تناولها.

فوائد فاكهة الجوافة للشعر

تساعد الجوافة في تخفيف الحكة الناتجة عن تراكم الفطريات والبكتيريا والتهابات فروة الرأس لاحتوائها على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات.
تساهم الجوافة في تحفيز بصيلات الشعر على التجدد والنمو بشكل منتظم ومنتظم لاحتوائها على فيتامين أ وفيتامين سي.
تقضي الجوافة على الجذور الحرة الضارة التي تهاجم فروة الرأس لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
تنظف الجوافة فروة الرأس من القشرة والزيوت المتراكمة، لاحتوائها على مضادات للبكتيريا ومضادة للفطريات.
تساهم الجوافة في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر الصحي.
الجوافة يؤخر ظهور علامات الشيب أو الشعر الأبيض في الشعر.
تحفز الجوافة إنتاج الكولاجين في فروة الرأس مما يؤدي إلى ترطيب الشعر وفروة الرأس لاحتوائها على فيتامين سي.
تساعد الجوافة في تقوية الشعر من بصيلاته وجذوره وحتى نهاياته مما يقلل من عملية تساقط الشعر.
تحمي الجوافة الشعر من أشعة الشمس الضارة أو فوق البنفسجية لاحتوائها على مادة الليكوبين.
تساعد الجوافة على إزالة الأوساخ والشوائب المتراكمة في فروة الرأس.
تعالج الجوافة تساقط الشعر وتقويته وتحفزه على النمو بشكل دوري لاحتوائه على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة.

فوائد الجوافة لانقاص الوزن

يحتوي كوب شرائح الجوافة على حوالي 112 سعرة حرارية، وهي ليست قليلة ولا كثيرة. على سبيل المثال، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على تناول 2000 سعرة حرارية في اليوم، فإن كوب الجوافة يمثل حوالي 5.6٪ من السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. أي أنه خيار جيد في هذه الحالة.
الجوافة فاكهة غنية بالألياف. هذه الأطعمة الغنية بالألياف هي الخطوة الأولى في نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن، حيث تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم. إضافة بعض شرائح الجوافة إلى نظامك الغذائي يعزز سرعة إنقاص الوزن، خاصة مع الحبوب الكاملة في الصباح مثل الشوفان، أو مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، أو مع كوب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.
هناك آراء حول فائدة قشر الجوافة تحديدًا في التخسيس، وفي علاج مرض السكري أيضًا، لكن حتى الآن لا توجد دراسات وأدلة كافية حول هذا الموضوع.

فوائد الجوافة

مضادات الأكسدة
يساعد المحتوى العالي الطبيعي لفيتامين C في الجوافة، والذي يزيد أربع مرات عن الموجود في البرتقال، على تقوية جهاز المناعة. وفقا للدراسات العلمية، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة تساعد في الدفاع عن الجسم ضد انتشار الجذور الحرة، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية للحالات الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب.
تحسين صحة الغدة الدرقية
تعتبر الجوافة مصدرًا جيدًا للنحاس، وهو معدن مهم لتنظيم عملية التمثيل الغذائي من خلال المساعدة في التحكم في إنتاج الهرمونات وامتصاصها. تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا مهمًا في تنظيم الطاقة والتمثيل الغذائي في الجسم.
تنظيم ضغط الدم
وجدت الأبحاث أن الجوافة تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL وضغط الدم لأنها غنية بالألياف والسكريات الطبيعية التي تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
تقليل الإمساك
تعتبر الجوافة من أغنى مصادر الألياف الغذائية بين الفواكه، وتعتبر بذورها من الملينات الممتازة. تساعد هاتان الخاصيتان على خلق حركات أمعاء صحية، وتساعدان في الحفاظ على الماء في الجسم والحفاظ على صحة الأمعاء.
فقدان الوزن
تعتبر الجوافة مفيدة جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن دون المساومة على تناولهم للبروتينات الحيوية والفيتامينات والمعادن والألياف. الجوافة غنية بالألياف، ولا تحتوي على الكوليسترول ولكنها تحتوي على القليل من الكربوهيدرات القابلة للهضم، مما يجعلها وجبة خفيفة مرضية بسهولة. تحتوي الجوافة، وخاصة اللب، على سكر أقل بكثير من التفاح والبرتقال والعنب والعديد من الفواكه الأخرى.
تحسين صحة الدماغ
فائدة أخرى كبيرة للجوافة هي وجود فيتامينات ب، ب 3، ب 6. يمكن أن يزيد فيتامين ب 3 (المعروف أيضًا باسم النياسين) من تدفق الدم ويحفز الوظيفة الإدراكية، في حين أن فيتامين ب 6 هو عنصر غذائي مرتبط بوظيفة الدماغ والأعصاب.
يخفف من السعال والبرد
تشير الأبحاث حول الأنشطة المضادة للبكتيريا والميكروبات إلى أن مستخلص أوراق الجوافة مفيد للغاية في توفير الراحة من البرد والسعال. عصير الجوافة أو مغلي أوراقها مفيد جدًا في تخفيف السعال ونزلات البرد عن طريق تقليل المخاط وتنظيف الجهاز التنفسي والحلق والرئتين. تعتبر الجوافة من أغنى مصادر فيتامين سي والحديد بين الفواكه، وكلاهما من العناصر الغذائية الفعالة في الوقاية من نزلات البرد والالتهابات الفيروسية أو الحد منها.
السيطرة على مرض السكري
يمكن أن يساعد تناول الجوافة أيضًا مرضى السكري لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي لها تأثير مفيد في خفض مستويات السكر في الدم في الجسم. أظهرت الدراسات الحديثة على نماذج حيوانية أن تناوله قد يساعد في منع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
علاج الإسهال
تحتوي الجوافة على خصائص يُعتقد أنها تساعد في علاج عدد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال. سواء كنت تمضغ أوراقها أو تأكل الفاكهة النيئة، فإن صفاتها المعقمة تضيف مادة للأمعاء الرخوة وتقلل من أعراض الإسهال. كما أن لها خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، مما يساعد على منع نمو الميكروبات وإزالة المخاط الزائد من الأمعاء. علاوة على ذلك، فإن العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين سي والكاروتينات والبوتاسيوم تقوي وتطهر الجهاز الهضمي في نفس الوقت.

تلف الجوافة

وتجدر الإشارة إلى أن الجوافة ليس لها أي ضرر صحي إذا تم تناولها من قبل الأشخاص الأصحاء بالإضافة إلى تناولها بشكل متوازن. الإفراط في تناوله يزيد من استهلاك الألياف ويسبب ظهور بعض الأعراض مثل الإمساك والانتفاخ وانتفاخ البطن.
ينصح النساء الحوامل بعدم تناولها بشكل مفرط أثناء الحمل والرضاعة، لعدم وجود معلومات كافية لتأكيد فائدة الجوافة خلال هذه الفترة.