فوائد زيت النعناع للأعصاب نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نذكر لكم وصفات من النعناع لتهدئة الأعصاب.
فوائد زيت النعناع للأعصاب
فوائد زيت النعناع للأعصاب كسائر الأعشاب الطبية قد تستخدم في تسكين الآلام، وقد لا يتم شفاؤها بشكل كامل، لكنها تعمل على تسكين الآلام في حالات مثل
تسوس الأعصاب حيث يعمل على التقليل من استخدام المسكنات مثل الإيبوبروفين.
يساعد زيت النعناع أيضًا في علاج الألم الناتج عن الاعتلال العصبي اللاإرادي المرتبط بضربات القلب وحركة الأمعاء وضغط الدم ووظيفة المثانة.
نؤكد على أهمية زيت النعناع في علاج الأعصاب، فهو علاج قديم ومثبت، لكن بعد استشارة الطبيب المختص، للاستفادة من فوائد زيت النعناع لعلاج الأعصاب.
أطعمة مهمة لتقوية الأعصاب
كما توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تقوية الأعصاب، أي أن لها دور واضح في علاج ضعف الأعصاب لدى بعض الأفراد، وهي
شاي البابونج
يعمل شاي البابونج كمسكن، ويقلل من القلق، ويهدئ الأعصاب، وله خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج الأعصاب التالفة أو المصابة. لتحضير شاي البابونج، تُضاف ملعقة منه إلى كوب ماء، ثم يُغلى لمدة 5 دقائق، ويُصفى ويُترك ليبرد. أضف إليه ملعقة من العسل الأبيض واشربه 3 مرات في اليوم.
فيتامين د وفيتامين ب
يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) و (ب)، لما لها من خصائص مضادة للالتهابات وتعزز صحة الجهاز العصبي. ينصح بتناول الأسماك والحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني وصفار البيض لمكافحة أي نقص في هذه الفيتامينات بشكل طبيعي.
المغنيسيوم
المغنيسيوم من أهم المعادن لصحة الجهاز العصبي. يشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الأعصاب. كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين لإرخاء الجهاز العصبي. هناك العديد من المصادر الغذائية للمغنيسيوم مثل ؛ شوكولاتة داكنة، خضار مورقة، موز ومشمش.
شاي أخضر
للشاي الأخضر العديد من الفوائد، بما في ذلك تقوية الجهاز العصبي في الجسم، وذلك لاحتوائه على مركبات مثل L-theanine، والمعروفة بخصائصها المعززة للدماغ. يساعد الشاي الأخضر أيضًا في مكافحة الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر. للشاي الأخضر، يتم إضافة ملعقة أو كيس. لغلي الماء مع التحريك لمدة 5 إلى 10 دقائق، اتركه ليبرد قليلًا، ثم أضف إليه ملعقة من العسل واشربه. يفضل شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم دون إضافة السكر إليه.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
إنها أحماض دهنية متعددة غير مشبعة، وهي من أفضل الطرق لتعزيز صحة الجهاز العصبي بسبب خصائصها المضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد أوميغا 3 في علاج أمراض مختلفة من الجهاز العصبي عن طريق تسريع عملية شفاء الأعصاب الضعيفة والتالفة. تناول المأكولات البحرية مثل ؛ يعد الماكريل والمحار والسردين والسلمون والتونة طريقة مثالية لزيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل طبيعي.
وصفات النعناع لتهدئة الاعصاب
يمكن استخدام النعناع والحصول على فوائده بعدة وصفات مختلفة، مثل
يمكن إضافة النعناع إلى السلطات والمقبلات، ولتزيين أطباق الطعام به أيضًا.
يمكن استخدام النعناع عن طريق إضافة كمية مناسبة من النعناع الأخضر الطازج أو المجفف إلى كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 10 دقائق، ثم تصفية المشروب وتحليته بالعسل وتناوله.
يمكن أيضًا تناول مشروب النعناع والليمون، وذلك لتحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي والقولون وتهدئة الأعصاب وتقوية المناعة في نفس الوقت.
يمكن استنشاق زيت النعناع للحصول على فوائده في تخفيف أعراض احتقان الأنف والحلق.
يمكن استخدام زيت النعناع موضعياً لتقليل آلام الثدي عند النساء المرضعات.
يساعد تناول كبسولات المكملات الغذائية التي تحتوي على المنثول، المادة الفعالة للنعناع، في الحصول على فوائدها الكاملة أيضًا.
طرق طبيعية لعلاج ضعف الأعصاب
تدليك الجسم بالزيوت
يعتبر تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية علاجًا معروفًا للعديد من الأمراض، بما في ذلك الضعف العصبي. يساعد هذا العلاج في تنشيط الجسم والعقل ويضمن صحة ونشاط الجهاز العصبي. لتطبيق مساج الجسم بالزيوت، يتم تسخين كمية كافية من زيت اللوز أو السمسم ويتم تدليك الجسم بهذا الزيت الدافئ، ثم اتركه لمدة نصف ساعة على الجسم قبل الاستحمام، وتطبيق هذه الوصفة يوميًا.
ملح إنكليزي
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، ومحتواه العالي من المغنيسيوم، يستخدم ملح إبسوم الإنجليزي لتخفيف الآلام والالتهابات، ويمكن أيضًا استخدامه لتخفيف الضعف العصبي. لتطبيق الوصفة، أضيفي كوبًا من ملح إبسوم إلى ماء البانيو، واجلس فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة كما يُنصح بأخذ حمام إبسوم ثلاث مرات في الأسبوع.
العلاج بالماء
يستخدم العلاج المائي لتسكين الآلام والالتهابات، وهو علاج مثالي للضعف العصبي. يساعد التناوب بين الماء البارد والساخن على تقليل الألم والالتهاب الذي يحدث بسبب الأعصاب الضعيفة أو التالفة. لتطبيق هذا الإجراء، يتم أخذ حمام بارد ثم أخذ حمام دافئ، ولكن يجب الانتهاء من الحمام بالماء البارد أو بدلاً من ذلك، يمكن وضع منشفة نظيفة في ماء بارد وتطبيقها برفق على جميع أنحاء الجسم، ثم نفس الإجراء يمكن أن يتم ذلك بقطعة قماش دافئة.
ضوء الشمس
يعد تعريض الجسم لأشعة الشمس في الصباح الباكر طريقة فعالة لعلاج الضعف العصبي، حيث يرتبط الضعف العصبي غالبًا بنقص فيتامين د. الآثار الضارة على الصحة.