فوائد شرب الحليب فوائد شرب الحليب للشعر فوائد شرب الحليب قبل النوم للوجه تلف الحليب منزوع الدسم سوف تجدها في مقالتنا.
فوائد شرب الحليب
مشروب صحي للرياضيين
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين، وهو مفيد للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك النمو والتطور وإصلاح الخلايا وتنظيم جهاز المناعة.
يحتوي الحليب على أحماض أمينية متفرعة السلسلة تساعد في بناء العضلات وتوفير الطاقة أثناء التمرين.
أشارت العديد من الدراسات إلى أن شرب الحليب بعد التمرين يمكن أن يقلل من تلف العضلات ويزيد من القوة ويقلل من آلام العضلات.
تقوية العظام
يعتبر الحليب من المشروبات التي تساعد على تقوية العظام، لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة، من بينها الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين، مما يساعد في الحد من هشاشة العظام والكسور، خاصة عند كبار السن.
منع زيادة الوزن
أشارت العديد من الدراسات إلى وجود صلة بين تناول الحليب وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة. ومن المثير للاهتمام أن هذه الميزة مرتبطة فقط بالحليب كامل الدسم. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 145 طفلاً من أصل إسباني يبلغون من العمر ثلاث سنوات أن ارتفاع استهلاك الدهون في الحليب كان مرتبطًا بانخفاض استهلاك الحليب. خطر السمنة عند الاطفال.
مصدر للفيتامينات والمعادن
يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر ممتاز للبروتين لاحتوائه على مئات الأحماض الدهنية المختلفة، بما في ذلك حمض اللينوليك المترافق (CLA) والأوميغا 3.
يحتوي الحليب أيضًا على حمض اللينوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
فوائد شرب الحليب للشعر
1- زيادة لمعان الشعر
يساعد شرب الحليب قبل النوم على زيادة لمعان الشعر بشكل طبيعي وهي نتيجة متوقعة لأنه يزيد من نعومة الشعر.
2-علاج جفاف وخشونة الشعر
يضمن لك شرب كوب واحد من الحليب يوميًا قبل النوم الحصول على شعر ناعم وسلس. الحليب مغذي رائع لفروة الرأس. يغذي الحليب فروة الرأس، مما يجعل الشعر ينمو بشكل ناعم وقوي.
3- يقلل من تساقط الشعر
كما ذكرنا دور الحليب في تغذية الشعر نذكر نتيجة هذه التغذية. تغذية الشعر تعني الحصول على شعر قوي يبدأ من فروة الرأس وهذا بدوره يمنع تساقط الشعر وهي المشكلة الكبرى التي تواجه جميع النساء.
4- الحليب قبل النوم هو أفضل مرطب للشعر
شرب كوب من الحليب قبل النوم يساعد على تبلل الشعر. يمكنك إضافة الحليب إلى منتجات العناية بالشعر للحصول على نتيجة أفضل وأسرع. ستلاحظ الفرق في غضون أيام من شربه وتطبيقه مباشرة على الشعر.
5- علاج الثعلبة
يوجد حمض أميني يسمى الجلوتامين، وهذا الحمض له نتائج مذهلة في زيادة معدل نمو الشعر، ويأتي هذا بسبب عمله كمحفز لفروة الرأس، لذلك إذا نظرت إلى معظم منتجات الشعر تجد هذا الحمض كجزء من المكونات، ولماذا تشتري هذه المكونات مقابل الكثير من المال ويمكنك شرب الحليب يحتوي على كميات كبيرة من الجلوتامين وهو أمر رائع للشعر.
فوائد شرب الحليب قبل النوم للوجه
1- يساعد على تجديد خلايا الجلد
يحتوي الحليب على إنزيمات وبروتينات ومعادن وفيتامينات تساعد في تقليل التجاعيد وتأخير ظهور علامات شيخوخة الجلد.
3- تلطيف البشرة الحساسة
هناك العديد من المنتجات التي تساعد على تهدئة البشرة وتقليل الاحمرار. الحليب هو المكون المناسب لذلك. يقلل من تهيج البشرة ويرطبها ويهدئها، وذلك بمسح الوجه مرتين يومياً بالحليب.
3- ترطيب البشرة
كما يغذي الحليب ويرطب البشرة من الداخل ؛ وذلك لاحتوائه على الماء والدهون والبروتينات التي تعمل كعوامل ترطيب طبيعية للبشرة الجافة. تفتيح لون البشرة، وتوحيد لونها، حيث يعمل الحليب على تثبيط عمل خلايا الجلد التي تصنع صبغة الميلانين، مما يجعلها جيدة في تفتيح البشرة وتقليل اسمرار الوجه، كما يساعد على تقليل صفاء البقع الداكنة والندبات.
4- تعزيز صحة الجلد
يحتوي الحليب على البروبيوتيك، والتي توفر القدرة على موازنة البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي بدورها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الجلد، حيث تساهم الالتهابات وبكتيريا الأمعاء غير المتوازنة في مشاكل الجلد.
5- تهدئة حروق الشمس
يتميز الحليب بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على ترطيب البشرة وإصلاح خلايا الجلد مما يساعد بدوره على تهدئة حروق الشمس، ويمكن تبريده بقطعة قماش ناعمة مبللة في وعاء من الحليب الطازج المبرد، وتطبيقها على الجلد المصاب بحروق الشمس، ولكن لا يجب استخدام الحليب كامل الدسم أو الكريم. الحليب؛ لأن محتواه الدهني قد يسبب صعوبة في فقدان حرارة حروق الشمس ويعيقه عن التبريد.
عيوب الحليب الخالي من الدسم
1- الطعم
لا يكون مذاق الحليب منزوع الدسم جيدًا مثل الحليب كامل الدسم، وفي حين أن بعض الناس قد يفضلون المذاق، إلا أنهم قليلون.
2- استجابة نقص السكر في الدم
يحتوي الحليب منزوع الدسم على نفس كمية اللاكتوز الموجودة في الحليب كامل الدسم، ومع ذلك، يساهم سكر الحليب الخالي من الدسم بنسبة أعلى بكثير من إجمالي الطاقة. يحتوي الحليب منزوع الدسم على كثافة أعلى من سكر الحليب – اللاكتوز – من الحليب كامل الدسم، بينما يوفر الحليب كامل الدسم حوالي 33٪ من السعرات الحرارية من السكر، يرتفع هذا الرقم إلى 57٪ في الحليب الخالي من الدسم، وإحدى النظريات الشائعة هي أن اللاكتوز قد يكون له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، وتدور هذه الفكرة حول أن نقص دهون الألبان يبطئ عملية الهضم، ولكن أظهرت إحدى الدراسات عدم وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين استهلاك الحليب الخالي من الدسم والحليب كامل الدسم على نسبة السكر في الدم واستجابة الأنسولين.