فوائد شرب الكركم قبل النوم وما هي اضرار شرب الكركم. كما سنتحدث عن فوائد الكركم والزنجبيل قبل النوم للتنحيف وما هي أفضل الطرق المختلفة لاستخدام الكركم. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
فوائد شرب الكركم قبل النوم
1- تحسين أعراض التهاب المفاصل
يعمل الكركمين كمضاد للالتهابات.
2- تقوية المناعة
يزيد الكركمين من المناعة، حيث يعتبر مادة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا.
3-تحسين نوعية النوم
يساعد الكركم على الاسترخاء وتقليل التوتر والمساعدة في علاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
4- تقليل التعرض لمشاكل القلب
يقلل الكركم من خطر الإصابة بأمراض القلب، نتيجة لتأثيره المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات، ويجعلك أقل عرضة للنوبات القلبية.
5- تحسين أعراض تهيج القولون
مثل الانتفاخ وآلام البطن والإمساك.
6-الوقاية من مرض الزهايمر
بسبب التأثير المضاد للأكسدة والمضاد للالتهابات للكركمين، مما يجعله مضادًا للشيخوخة.
7- تحسين أعراض مشاكل الرئة
كالسعال في حالات الزكام والربو وامراض الرئة المزمنة.
8-حماية الكبد والمرارة من التلف
يساعد الكركم في إفراز الصفراء.
9- علاج السرطان والوقاية منه
لا يزال تأثير الكركم المضاد للسرطان قيد الدراسة، ولكن ثبت في المختبر أن له تأثيرًا مميتًا على الخلايا السرطانية، ومضادًا للطفرات التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
10- الوقاية من مرض السكري
تنظيم ومنع السكر، وهو أحد الاستخدامات الشائعة للكركم، وقد ثبت سريريًا تأثيره المضاد لمرض السكري على الحيوانات.
مساوئ شرب الكركم
1- انخفاض نسبة السكر في الدم وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكركم يمكن أن يزيد من فعالية أدوية السكري، مما يزيد من خطر انخفاض نسبة السكر في الدم، وهذا لا يزال بحاجة إلى مزيد من الأدلة، ولكن يوصى باستشارة الطبيب أولاً قبل تناول الكركم. أو مكملات الكركم. التفاعل مع مضادات التخثر يمكن أن يزيد الكركم من فعالية الأدوية المضادة للتخثر (مميعات الدم)، وبالتالي يزيد من خطر النزيف. إذا كنت تتناول أي أدوية مضادة للتخثر، فعليك استشارة طبيبك أولاً قبل التفكير في تناول الكركم.
2- تقليل امتصاص الحديد في حالة نقص الحديد، يجب معرفة أن تناول الكركم في ذلك الوقت قد يزيد من صعوبة امتصاص الحديد، حيث وجدت دراسة سابقة أن الكركم، من بين بعض الأعشاب والنباتات الأخرى، يمكن أن يقلل قدرة الجسم على امتصاص الحديد بنسبة مئوية. 20 إلى 90٪.
3- يحتوي الكركم على كمية كبيرة من الأوكسالات وهي مواد كيميائية تفرز من الجسم عن طريق التبول، كما أن وجود الأكسالات بكميات كبيرة داخل الجسم يزيد من إمكانية اختلاطه بالكالسيوم داخل الجسم، وتتكون حصوات الكلى ووجدت بعض الدراسات أن الكركم يزيد من نسبة الأوكسالات في الجسم. وبالتالي، يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى.
فوائد الكركم والزنجبيل قبل النوم للتنحيف
1- يحسن حالة الجلد والشعر وفروة الرأس ويساعد على تحفيز فروة الرأس على إفراز الزيوت الطبيعية التي تساعد على نمو الشعر، لذلك بسبب تناول الكثير من الكركم والزنجبيل، وهذا يفسر طبيعة الشعر الآسيوي وخاصة الهنود. يتميز بشعر طويل وسميك.
2- يعتبر مزيج الكركم والزنجبيل مفيدا أيضا للجسم بشكل كبير، حيث أنه يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة عن طريق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم بشكل كبير، كما يساعدك على شد الجسم المترهل الناتج عن إنقاص الوزن.، لذلك تتمتع بجسم رشيق وصحي ومشدود، فإلى جانب إنقاص الوزن، يساعد مشروب الكركم مع الزنجبيل أيضًا على تقوية المناعة بشكل كبير، خاصة إذا كان محلى بعسل النحل النقي بدلًا من السكر، بالإضافة إلى كونه منشطًا عامًا. الدورة الدموية في الجسم وتساعد على تنشيط خلايا المخ وتقوية الذاكرة بشكل كبير، وبالإضافة إلى ذلك فهي تحسن عملية الهضم. يساعد في حركة الأمعاء مما يمنع الإمساك.
3- يساعد مشروب الكركم مع الزنجبيل على تحسين الجهاز التنفسي، حيث أنه موسع طبيعي لمجرى الهواء، لذلك فهو مفيد في حالات نزلات البرد الشديدة.
تنظيم عمل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية وتحسين حالة الشرايين والأوردة.
طرق مختلفة لاستخدام الكركم
1- الكركم والتمر
ضعي رشة من خب البركة وبذور حب الرشاد والكركم والزنجبيل في 7 تمرات تؤكل يوميا على معدة فارغة.
2- حليب الكركم
ينصح الأطباء بشرب هذا المشروب مرتين على الأقل يوميًا، وهو من أفضل العلاجات
3- شاي الكركم بالزنجبيل
أضيفي ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم إلى كوبين من الماء المغلي، واتركيها لمدة 10-15 دقيقة، ثم أضيفي إليها القليل من العسل الصافي.
4- كمادات الكركم بالزنجبيل
حضري عجينة من الزنجبيل والكركم، اخلطي جيداً وضعي هذه الكمادات الدافئة على المفصل المصاب واتركيها لمدة 20-30 دقيقة.