ما هي فوائد عشبة الزعرور بالتفصيل وما هي طرق استخدام عشبة الزعرور وأهم أضرار عشبة الزعرور من خلال هذه السلالات.
فوائد عشبة الزعرور
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي شاي الزعرور على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة القلب والشرايين. تساعد مضادات الأكسدة المتوفرة في الشاي على استرخاء العضلات الملساء وكذلك الأوردة، مما يزيد من مستوى تدفق الدم السليم وتدفقه ويمنع تجلط الدم، وبالتالي يمنع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. حمالة صدر.
علاج الأرق والتوتر
يساعد شاي الزعرور على تهدئة الأعصاب، ويساعد على منع الأرق، ويساهم في علاج اضطرابات النوم، وتقليل الأعراض الناتجة عن القلق والأرق مثل زيادة ضربات القلب، وضيق التنفس، وسوء الحالة المزاجية، عن طريق تعزيز عملية تدفق الدم و من المعروف أن جريان الدم من أهم الأشياء التي تساعد في علاج الأرق والتوتر.
علاج آلام الصدر
أظهرت الدراسات فعالية الزعرور في علاج آلام الصدر، دون أن يكون له أي نتائج سلبية على صحة القلب، حيث أجريت بعض الدراسات على الأشخاص الذين يعانون من آلام في منطقة الصدر، وعندما تناولوا ثمار الزعرور لمدة 3 أسابيع وجدوا أن الألم اختفى، وكان لديهم القدرة على ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مستمر دون الشعور بالألم أو التعب.
خفض مستوى الكوليسترول
يحتوي الزعرور على أحد الكروموسومات التي تساعد في التخلص من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. كما يظهر قدرة هذه الفاكهة على منع تكون الدهون على الكبد وحمايته من تليف الكبد. كما أنه يساعد في تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع، ويمنع تكون الدهون على جدران الشرايين ويمنع التخثر والتصلب. وبالتالي فهو يساهم في الوقاية من مرض السكري الناتج عن ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
يساعد على إنقاص الوزن
الزعرور فعال في فقدان الوزن الزائد، وذلك لفعاليته في قمع الشهية للأكل بعد تناوله، حيث تساعد أوراق الزعرور على قمع الشهية إلى حد كبير وتمنع الشعور بالجوع، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا مما يجعله من الفواكه المفضلة في فترة الرجيم لانقاص الوزن.
يعزز الصحة الجنسية
نبات الزعرور يقوي الجسم، ويقوي المناعة، ويساعد الإنسان على تحقيق صحة جيدة، وكل هذه الأشياء تنعكس في الصحة الجنسية، حيث أن تناول الزعرور البري يساعد على زيادة الخصوبة لدى الرجال، ويحسن حركة الحيوانات المنوية، ويزيد من كفاءتها، كما يساعد على صحة الإنسان. تدفق الدورة الدموية في القضيب، مما يساعد على انتصاب العضو لفترات طويلة، وبالتالي القضاء على مشاكل الضعف الجنسي.
الوقاية من مرض السكري
ينصح مرضى السكر من الدرجة الثانية بتناول ثمار الزعرور بشكل دوري، وذلك لاحتوائها على العديد من الفوائد لمرضى السكر، حيث تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحفيز الجسم على إنتاج كميات أكبر من الأنسولين، وتقليل الزيادة. في الجلوكوز في الدم، كذلك فهو يعمل على تقليل الوقاية من الكوليسترول الضار في الدم والتخلص من الدهون الضارة، وكل هذه الأمور في مصلحة مرضى السكر.
فوائد الزعرور للتخسيس
يمكن تناول ثمار الزعرور عن طريق تناولها مباشرة بعد غسلها جيدًا ؛ بحيث يتم تناول ثلاث حبات قبل ربع ساعة من كل وجبة، مما يساعد على كبح الشهية وتقليل كميات الطعام ؛ حيث أن هذا يعمل على إنقاص الوزن بمرور الوقت.
شاي الزعرور أحضر ملعقة كبيرة من أوراق الزعرور الجافة، وانقعها في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق، ثم اشرب المنقوع بعد تصفيته مرة في الصباح على معدة فارغة ومرة أخرى في المساء.
كيفية صنع شاي الزعرور
أضف بعض أوراق نبات الزعرور في كوب من الماء الساخن، وقم بتغطية المزيج جيدًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا، وتناوله مرتين يوميًا، للحصول على أفضل النتائج.
مع العلم أنه من الأفضل نقع أوراق الزعرور في الماء الساخن وتغطيتها، بدلاً من غليها على النار، حتى لا تفقد قيمتها الغذائية، من خلال تطاير الزيوت وتبخرها.
القيمة الغذائية لنبات الزعرور
فيتامينات ب ومنها حمض الفوليك (مضاد للأكسدة ومهم لعملية التمثيل الغذائي).
فيتامين ج مفيد للمناعة والجلد وصحة القلب والأوعية الدموية.
روتين الفلافونويد هو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين تدفق الدم من خلال المساعدة على توسيع الأوعية الدموية.
الفينول مضاد للالتهابات ومطهر.
البروسيانيدينات هي مركبات مضادة للأكسدة.
Vitexin هو مضاد للأكسدة ومضاد للسرطان ومضاد للالتهابات.
الكاتيكين فئة من مضادات الأكسدة.
مادة الصابونين التي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
الكالسيوم والحديد.
ما هو الزعرور
إنه ثمرة شجيرة الزعرور التي تحمل الاسم نفسه. هناك مجموعة متنوعة من أنواع الزعرور التي تنتج ثمارًا مختلفة قليلاً، ولكن الأكثر شيوعًا هو الزعرور واسمه العملي هو rhipidophylla.
ينمو أصل الزعرور في نصف الكرة الشمالي، بشكل أساسي داخل المناطق المعتدلة في أمريكا الشمالية وأوروبا وآسيا، على الرغم من أن شكل الزعرور مشابه جدًا للتوت لأنه يحتوي على حجر (نوت) مثل الخوخ.