فوائد فاكهة دارين نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم فوائد فاكهة دارين للحامل، ونشير إلى بعض الأضرار إن وجدت، وخاتمة الموضوع
العناصر الغذائية في فاكهة دارين.
فوائد فاكهة دارين
الوقاية من السرطان
تحتوي فاكهة دارين على ثروة من الفيتامينات والمغذيات والمواد الكيميائية العضوية التي تعمل كمضادات للأكسدة. في مكافحة السرطان، الجذور الحرة، لأنه أثناء عملية التمثيل الغذائي الخلوي قد تنشأ بعض الجذور الحرة. يمكن لهذه الجذور الحرة تدمير الحمض النووي للخلايا الطبيعية وتحويلها إلى خلايا سرطانية، والتي يمكن أن تنتشر وتصبح قاتلة.
صحة العظم
تعد فاكهة دارين مصدرًا كبيرًا للمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس، والتي تلعب دورًا أساسيًا في تطوير قوة العظام ومتانتها والحفاظ عليها. يزيد البوتاسيوم أيضًا من كفاءة امتصاص الخلايا للمغذيات، وبالتالي العديد من المعادن المفيدة التي يمتصها الجسم، كما تفيد صحة العظام وتساعد هذه المعادن الأساسية في منع تطور هشاشة العظام للمرضى في أي عمر!
علاج فقر الدم
تحتوي فاكهة دارين على العديد من المعادن المختلفة بداخلها، ولكن هناك مستويات عالية من حمض الفوليك داخل فاكهة الدوريان، وهو عنصر أساسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يعيد إنتاج خلايا الدم الحمراء الجسم إلى طبيعته، وتختفي أعراض فقر الدم التي تشمل عسر الهضم والصداع النصفي والتعب والقلق والخلل الإدراكي.
يساعد في الهضم
تحتوي فاكهة دارين، مثل العديد من الفواكه، على مستويات عالية من الألياف الغذائية، والتي تعتبر ضرورية بشكل خاص في الجهاز الهضمي. الألياف تسبب زيادة في القدرة على تحريك الأمعاء وتساعد فاكهة دارين في إفراز العصارات الهضمية وتسهيل أكثر في العملية برمتها. وبالتالي، فهو يقلل من الأمراض مثل الإمساك وانسداد الأمعاء وانتفاخ البطن والتشنجات وعسر الهضم. كما أنه يساعد في تقليل الأمراض مثل سرطان القولون والمستقيم. تساعد الألياف أيضًا في تقليل كمية الكوليسترول في الدم عن طريق التخلص من الكوليسترول الضار من الجسم وإزالته بسرعة قبل أن يتسبب في أي ضرر للقلب والأوعية الدموية بسبب تراكم البلاك.
ضغط الدم والقلب والأوعية الدموية
فاكهة دارين هي مصدر غني للبوتاسيوم الذي يساعد على توازن السوائل في جميع أنحاء خلايا الجسم. كما تقلل مستويات البوتاسيوم من ضغط الدم مما يقلل من الضغط الواقع على القلب والأوعية الدموية، ويقلل من فرص الإصابة بأمراض مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يزيد الضغط على الأوردة والشرايين أيضًا من تدفق الدم المؤكسج إلى الدماغ، وقد أظهرت الدراسات أن مستويات البوتاسيوم يمكن أن تساعد بالتالي في تعزيز الوظيفة الإدراكية والذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف!
علاج مضاد للشيخوخة
تعد فاكهة دارين أداة مهمة لمكافحة الشيخوخة، وهذا أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يطلقون عليها اسم “ملك الفاكهة”. اتضح أن دارين لديها مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للأكسدة تنبع من الفيتامينات وهيكل كيميائي عضوي يقلل من الجذور الحرة في الجسم ويساعد على تناول كمية كبيرة من فاكهة دارين علي يزيد بشكل كبير من قدرة الجسم على التخلص من هذه الجذور الحرة، وبالتالي تقليل فرص الشيخوخة المبكرة وتأخير ظهور الأعراض مثل التجاعيد والبقع العمرية والتنكس البقعي وتساقط الشعر وترخي الأسنان والتهاب المفاصل والسرطان وأمراض القلب.
علاج للأرق
تحتوي فاكهة دارين على التربتوفان، الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم. بإضافة التربتوفان إلى نظامك الغذائي، فإنه يدخل الدماغ ويتحول إلى سيروتونين، مما يساعد على الشعور بالاسترخاء والسعادة. إذا كنت تعاني من الأرق، فتناول بضع قطع من الدوريان قبل أن تحاول النوم وشاهد النتائج بنفسك.
أهمية فاكهة دارين للحامل
تحتوي فاكهة دارين على العديد من الفوائد الصحية التي تعتبر ضرورية للمرأة أثناء الحمل، وهي كالآتي
يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية. يساعد في التطور الطبيعي للجهاز العصبي للجنين، كما أنه يقلل من الإصابة بفقر الدم عند النساء أثناء الحمل.
التقليل من الأعراض التي قد تشعر بها المرأة الحامل نتيجة التغيرات الهرمونية التي حدثت في جسدها مثل الغثيان والقيء.
يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تصيب النساء خلال فترة ما، مثل الإمساك عند النساء الحوامل والبواسير.
يعمل على رفع مستوى السكر في حال كانت المرأة الحامل تعاني من انخفاض دائم في مستوى السكر.
– تساعد على تحسين الحالة النفسية للحامل وتقوية الجهاز العصبي. مما يؤدي إلى تقليل الشعور بالتوتر والقلق الذي تتعرض له نتيجة التغيرات الفسيولوجية في الجسم.
زيادة تدفق الدم في الجسم، وبالتالي ضمان وصول الغذاء الكافي والأكسجين إلى الجنين.
خفض مستوى الكوليسترول الضار.
يساعد في تقوية الجهاز المناعي للمرأة الحامل. مما يقي من العدوى والمرض خلال فترة ويقلل من الإصابة بنزلات البرد.
يساعد في النمو الطبيعي لعظام الجنين.
يعمل على إمداد الجسم الحامل بالطاقة اللازمة مما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق أثناء الحمل.
يحتوي على بروتينات تساعد في التطور الطبيعي للجنين.
تخفيف آلام الولادة والولادة.
يحتوي على فيتامين أ الضروري لتقوية بصر المرأة الحامل والجنين.
آثار جانبية دارين الفاكهة
يزيد من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم
يعتبر تناول فاكهة دارين بشكل منتظم ومعتدل مفيدًا جدًا لمرضى السكري ولأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري. ترجع هذه الميزة بشكل أساسي إلى انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. المؤشر الجلايسيمي هو مقياس من 0 إلى 100 يحدد المعدل الذي يطلق فيه عنصر غذائي معين السكر في مجرى الدم. يعني انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم أنه يطلق السكر في مجرى الدم بمعدل بطيء ويمنع الارتفاع المفاجئ. يخفض مستوى السكر في الدم وبالتالي يساعد في إدارة مرض السكري.
قد يؤدي الفائض إلى أكسدة الخلايا السليمة
تعتبر فاكهة دارين مصدرًا ممتازًا للعديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ ومركبات أخرى مضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول والفلافونويد وما إلى ذلك. الضرر التأكسدي لخلايانا وأنسجتنا وهذا يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. كما أنه يساعد في التخلص السليم من السموم والشوائب من نظامنا وبالتالي تقليل العبء على أعضائنا الحيوية مثل الكبد والكلى.
الألياف الغذائية المفرطة ضارة للمعدة
الاستهلاك المنتظم والمعتدل لهذه الفاكهة مفيد جدًا لمعدتنا ويحسن صحة الجهاز الهضمي. ترجع هذه الميزة في فاكهة الدوريان بشكل أساسي إلى وجود الألياف الغذائية فيها، ولكن على الرغم من أن الألياف الغذائية مفيدة لمعدتنا، فمن المستحسن أن تكون في الجانب الآمن وأن تستهلك الفاكهة باعتدال لأن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية أمر سيء. لمعدتنا وقد تؤدي إلى مضاعفات مثل سوء امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية، وعسر الهضم، والغازات المعوية، وانسداد الأمعاء، وما إلى ذلك.
العناصر الغذائية في فاكهة دارين
الدهون
كوب واحد من دارين يحتوي على 357 سعرة حرارية، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون النباتية تقدر بـ 13 جرام للوجبة، وهي 33٪ من السعرات الحرارية المطلوبة يومياً، لذلك يوصى بتقليل نسبة الدهون التي يتم تناولها إلى 20 إلى 30٪.
الكربوهيدرات والألياف
يمكن أن يغطي كوب واحد من دارين حوالي نصف الكمية المطلوبة، والتي تقدر بـ 130 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، فإن تناولها المفرط يؤدي إلى الإسهال، ولكن تناولها باعتدال يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
البروتينات
تحتوي الحصة الواحدة من فاكهة دارين على 3.6 جرام من البروتين، أي ما يعادل 6.4 إلى 7.8٪ من RDI. الفيتامينات والمعادن يحتوي كل كوب من دارين على 80٪ من فيتامين سي و 61٪ من الثيامين المطلوب يوميًا، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم والريبوفلافين والنحاس والفولات والنياسين وفيتامين أ والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، الزنك والفوسفور.